Як Працює медитація в русі
Активні медитативні методи засновані на наукових дослідженнях, в них враховано, що не завжди можливо сидіти нерухомо протягом довгих проміжків часу, як в традиційній медитації. Деяким людям стає дуже незручно перебувати в одній позі. Тому, активна медитація Ошо починається з якогось роду активності, що допомагає розслабити тіло, і очистити розум поступово. Люди, які, природним способом не можуть заспокоїться, позбавляються від цього занепокоєння через рух. Це призводить до стану спокою і внутрішньої тиші.
Активна Медитація Техніки
Існує сім активних методів медитації. Давайте коротко поглянемо на те, що кожен метод передбачає:
1. Динамічна медитація - її краще робити в ранні ранкові години. Вона займає близько години і складається з п'яти етапів, щоб зняти напругу і зібрати енергію, необхідну, щоб зберегти енергію і свіжість протягом дня.
2. Кундаліні - включає в себе чотири чотири етапи. Позбавляє від стресу і дозволяє вам розслабитися в кінці дня.
3. Натарадж - має три стадії, триває шістдесят п'ять хвилин, вимагає від вас танцювати так, щоб ваша напруженість пішла геть, дозволяючи вам досягти для себе стан внутрішнього світу.
4. Надабрахма - припускає сидіти в медитації одну годину, при цьому наспівувати разом з рухами рук. Мета цього методу полягає в тому, щоб досягти внутрішньої рівноваги і спокою.
5. ГУРІШАНКАР - її краще робити на ніч. Вона включає дихальні вправи, виконання повільних рухів і споглядання світу.
6. Мандала техніка - спрямована на створення повного кола енергії, в результаті практики досягається повна тиша.
7. Медитація кружляння - дуже активний метод, в якому головне, щоб тіло постійно оберталося.
Переваги Активної Медитації
Кожен відчуває стрес, який не дає людині працювати на оптимальному рівні. Мета активної медитації в тому, щоб відновити нашу енергію, коли це потрібно, і, щоб увійти в стан спокою і розслаблення. Роблячи це, ми визнаємо здатності, приховані всередині нас, і робимо зусилля, щоб вирости до нашого повного потенціалу.
Завдяки постійній практиці, можна відчути позитивні наслідки активної медитації протягом всього дня.