Акліматизація не є хворобою. Тим не менш, вона знайома практично кожному моряку. Кому-то в більшій, кому-то в меншому ступені. Це цілком природний процес пристосування організму до нових кліматичних умов. «Морський журнал» розповість, як підготуватися до рейсу в інші кліматичні пояси і як вести себе в незвичній вашому організму навколишньому середовищу.
Найскладніше організм переносить різкий перехід з холодного або помірного клімату в жаркий і навпаки. Але навіть якщо маршрут вашого рейсу лежить через теплий клімат в жаркий, ваш організм може відреагувати неприємною симптоматикою. Крім того, симптоми зазвичай проявляються не відразу, а на другий-п'ятий день перебування в контрастному кліматі.
Акліматизація - вкрай неприємний процес, зазвичай вона триває не довше десяти днів, але деякі люди роками не можуть пристосуватися до кліматичних змін. Крім того, після повернення додому можна очікувати повторну акліматизацію - реакліматизацію.
Як відзначають дослідники, щороку ця проблема стає все більш актуальною для моряків. Перельоти, часто довгі, стрімка зміна часових поясів, різка зміна тривалості світлового дня, незвичні погодні умови, їжа, до якої організм не звик, інший хімічний склад води, концентрація кисню в повітрі, рівень вологості, різна ступінь ультрафіолетового випромінювання. Продовжувати можна безкінечно.
Вчені вважають, що акліматизація має чітку закономірність і визначається, в першу чергу, послідовною зміною «фаз» в процесі життєдіяльності вашого організму. Перша фаза акліматизації називається орієнтовною. Цій фазі характерна деяка загальмованість в реакціях, зниження працездатності різного ступеня, сонливість (легка або сильна), або ж навпаки, безсоння, яка пов'язана зі стресом. При тому, що акліматизація не є хворобою, фактор «новизни» є для організму «струсом», стресом різного рівня тяжкості, яку кожен переживає індивідуально.
Наступна фаза називається фазою «підвищеної реактивності», яка характеризується порушенням центральної нервової системи, що тягне за собою прискорене дихання і посилення кровообігу. Саме в цій фазі загальна фізіологічна стійкість організму істотно знижується.
Третя, фінальна фаза характеризується тим, що організм «перепрограмується» на ті функції, здійснення яких вимагає найменших енергетичних витрат в новій обстановці, і це сприяє підвищенню загальної стійкості організму.
Те, як саме протікає акліматизація, залежить не тільки від кліматичного чинника, а й від особливостей вашого організму, таких як вік, конституція, ступінь загартованості і тренованості, психологічний тип і наявність або відсутність хронічних захворювань.
Втім, чимало людей практично не відчувають акліматизацію - настільки м'яко у них виявляються її симптоми. Але що, якщо вам не так пощастило?
Вірними ознаками акліматизації є:
- Поганий апетит, нестійкий емоційний стан.
- Порушення сну або процесу засинання. Безсоння або підвищена сонливість.
- Різні порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Найбільш частим симптомом є нудота.
- Зниження імунітету, результатом чого є загострення хронічних захворювань (якщо вони є). Наприклад, якщо у вас хронічний тонзиліт - горло може несподівано розболітися ... на екваторі. Або дуже «вчасно» з'явиться герпес, який перебував до цього в «сплячому» режимі.
- Порушення водно-сольового балансу. Для нього характерне підвищене потовиділення і загальна зневоднення організму, результатом чого стає почастішання пульсу (серце починає прискорено скорочуватися від нестачі калію і магнію).
- Перегрів і теплові судоми.
- Загострення простудних захворювань. Мається на увазі весь «букет», який ми лікуємо у ЛОР-лікаря. ЛОР-органів найбільш уразливі. І вони першими реагують на ослаблений імунітет.
Що ж з цим робити? І як взагалі пережити процес акліматизації?
- Якщо ви заздалегідь за хоча б за тиждень перейдете на час часового поясу країни, куди спрямований ваш рейс, збої в режимі сну будуть мінімізовані.
- За тиждень перед рейсом варто вести більш розмірений спосіб життя, багато відпочивати, харчуватися правильно, налягаючи на багаті вітамінами фрукти та овочі.
- Якщо є можливість - приймати сонячні ванни. Це підготує вас до сонця.
- Приїзд краще запланувати на вечірній час, тоді у вашому розпорядженні буде ніч, щоб відпочити і пристосуватися до нових умов.
- У портах не поспішайте пробувати все місцеві делікатеси і екзотичні страви, найбезпечніше продовжувати харчуватися звичної їжею.
- Зняти багато симптомів акліматизації може зелений чай або чорний чай з лимоном.
- Відзначимо, що універсальної «чарівної таблетки» від акліматизації немає. При виникненні перерахованих вище симптомів користуйтеся звичними засобами. У вашій особистій аптечці обов'язково повинні бути: кошти від проблем з шлунково-кишкового тракту, антиалергічні препарати, жарознижуючі, антисептики, знеболюючі, засоби при болю в горлі і краплі для носа.
- Пийте більше води! Найбільш небезпечним симптомом акліматизації є зневоднення. Саме тому ми ще раз звертаємо на нього вашу увагу. І, найголовніше, воно може протікати майже непомітно! А потім ви виявите, що у вас не потіють навіть долоні, а серцевий ритм частішає. Якщо з вами це все-таки сталося, обов'язково зверніться до суднового лікаря!
- Після повернення з рейсу пару днів проведіть вдома у звичній обстановці, це згладить процес реакліматизації.
Дотримуючись цих простих правил, процес акліматизації можна зробити максимально м'яким. Ми сподіваємося, що ваш рейс в теплі країни пройде максимально комфортно. Будьте здорові!