Що таке адаптогени?
Лікарські трави в усьому світі використовували з давніх часів. В даний час безліч людей знову повертаються до вивчення і застосування лікарських рослин. Це стає таким собі трендом, прагненням до натуральних продуктів, відмови від заполонила полиці магазинів і аптек хімії.
Серед величезної кількості рослин існують види, які стоять окремо. Відмітна особливість цієї групи рослин полягає в їх здатності чинити сильний загальнозміцнюючу дію, підвищувати тонус організму, його працездатність, імунітет і стійкість до несприятливих факторів і хвороботворних агентів.
Рослинні адаптогени - рослини, здатні зміцнити організм, підвищити імунітет, підвищити фізичні показники організму. Адаптогени це своєрідний натуральний допінг. У рослинах - адаптогенах прихована величезна сила. Уміло, вивільняючи її, можна впоратися з багатьма захворюваннями й істотно підвищити спортивні результати.
У більшості розвинених країн адаптогени вирощуються на спеціальних плантаціях, де культивуються високоврожайні сорти, але також їх можна зустріти і в дикій природі, особливо багато їх на терріторііУкаіни. Не дивно, що і досліджувати трави-адаптогени почали саме у нас. Сам термін «адаптоген» (є похідним від слова "адаптація", що означає "пристосування") придумав радянський вчений Микола Лазарєв. Багато зарубіжних вчених впевнені, що найефективніші адаптогени ростуть саме вУкаіни. Найвідоміший приклад рослини-адаптоген - женьшень і він аж ніяк не найсильніший адаптоген.
Застосування адаптогенів дозволяє організму пристосуватися до таких несприятливих факторів зовнішнього середовища, як холод, спека, іонізуюча радіація, недолік кисню (гіпоксія), велике фізичне навантаження. Адаптогени сприяють накопиченню в м'язах, печінці та серці глікогену. Глікоген, а це основне "пальне" для м'язів. Адаптогени підвищують чутливість клітин організму до власних гормонів і не гормональним з'єднанням. Таким чином, регуляція обмінних процесів стає більш точної і більш швидкою.
Приклади природних стимуляторів адаптогенів
- Родіола рожева (Золотий корінь)
Таку назву ця рослина отримало за те, що її позитивний вплив на організм є винятково сильним. У далекій давнині китайські імператори посилали спеціальні експедиції на Алтай за Золотим коренем. Існували цілі загони контрабандистів, які займалися виключно переправленням через кордон Золотого кореня. Корінь родіоли рожевої вважався найбільшою цінністю, і його ціна перевищувала ціну золота.
Відмітна від інших адаптогенів особливість родіоли в тому, що вона робить сильний вплив на поперечно-смугасту м'язову тканину, а так само на м'яз серця. Навіть після одноразового прийому родіоли зростають м'язова сила і витривалість. Підвищується так само скорочувальна здатність серцевого м'яза
За силою свого загальнозміцнюючий і тонізуючий впливу родіола є одним з найсильніших адаптогенів.
- Женьшень - корінь життя.
Заслуговує на увагу здатність елеутерококу поліпшувати кольоровий зір. Гострота зору так само трохи підвищується. Він володіє сильнішим антитоксичну, радіозахисним, антигипоксическим і антистресовий дією, ніж женьшень. Елеутерокок вважається препаратом, який поліпшує терморегуляцію за рахунок більш інтенсивного окислення глюкози і жирних кислот. Це дозволяє використовувати елеутерокок для профілактики простудних захворювань. Проведені дослідження показали високу профілактичну активність елеутерококу. Кількість простудних захворювань в експериментальній групі, що приймала елеутерокок, зменшилася, в 2 рази в порівнянні з контрольною групою.
- Маралів корінь (маралів корінь).
На Русі називали ліками від 99 хвороб, підсилює функцію енергетичних станцій клітин - мітохондрій. Це дозволяє збільшити м'язову силу, витривалість, опірність хворобам. Звіробій стимулює вироблення чоловічих статевих гормонів - андрогенів.
Сила тонізуючого дії аралії вище, ніж у більшості адаптогенів і поступається лише силі дії родіоли. Значно сильніше підвищує фізичну працездатність, ніж розумову, підвищує апетит. За гіпоглікемічного дії перевершує всі адаптогени.
За спектром своєї дії на організм і силі тонізуючого дії заманиха близька до женьшеню. Настоянку заманихи застосовують при астенії, депресивних станах, гіпотонії.
Стеркулія має тонізуючу і общеукрепляющем дією, подібним з дією елеутерококу колючого.
Легальний природний допінг. Відмітна особливість лимонника в тому, що він найбільшою мірою серед інших адаптогенів підсилює процеси збудження в центральній нервовій системі. Причому, збудливу дію лимонника настільки сильно, що не поступається за силою дії деяких допінгових препаратів.
В медицині лимонник використовують для лікування нервової депресії і загальної апатії. Лимонник значно підвищує кислотність шлункового соку, покращує засвоєння їжі. Тому його можна використовувати в цілях поліпшення травлення в період інтенсивного набору м'язової маси. Як розумова, так і фізична працездатність під дією лимоннику помітно підвищуються. Сильну стимулюючу дію лимонника доцільно використовувати в змагальний період, коли потрібна мобілізація всіх ресурсів організму.
Прийом природних стимуляторів адаптогенів
Говорячи, про адаптогенах слід особливо підкреслити, що лише аптечні настоянки і екстракти володіють великою силою дії на організм. Саморобні настойки і відвари менш ефективні.
Не слід приймати адаптогени постійно, потрібно дотримуватися рекомендовану тривалість курсу і дозувань, інакше організм адаптується до їх дії, і ефект значно знижується. Для максимального ефекту, можна приймати два препарати одночасно.
Оскільки адаптогени крім загальних властивостей мають свої особливості, вони по-різному впливають на організм. Тому рекомендують комбінувати і чергувати різні адаптогенні препарати, з огляду на ці особливості.
Хоча адаптогени і безпечні - навіть багаторазове перевищення терапевтичних дозувань не викликає важких наслідків, деякі запобіжні заходи дотримуватися все-таки варто. Ні в якому разі не можна приймати адаптогени 2 або 3 рази на день. Тільки одноразовий ранковий прийом гармонійно вписується в біоритм людини. Спроби приймати адаптогени 2 або 3 рази на день з метою підвищення працездатності можуть не тільки не підвищити, але навіть і знизити.
Як правильно підібрати дозу адаптогена?
Припустимо, у вашому розпорядженні є настойка аралії. Ваша мета - викликати активізацію організм з метою підвищення загальної работоспособності.Реакція активізації у більшості людей викликається дозами від 6 до 15 крапель, прийнятих 1 раз на день вранці натщесерце. Але це аж ніяк не означає, що ваша оптимальна доза буде лежати саме в цьому діапазоні. Відхилення як убік максимальних, так і в бік мінімальних доз можуть бути досить великі. Після прийому необхідно проаналізувати власні відчуття протягом дня. Якщо є прилив енергії, бажання працювати, значить доза активізує; якщо розслаблення, загальмованість - доза гальмівна. На наступний день дозу необхідно або зменшити, або збільшити досягаючи бажаного ефекту.
Природні стимулятори прекрасно поєднуються з будь-якими іншими рослинами, вітамінами, витаминоподобними речовинами і лікарськими препаратами. Єдина група ліків, дія якої адаптогени можуть послабити це заспокійливі і снодійні препарати. Адаптогени, прийняті в активізують дозах, послаблюють дію таких ліків. Дія стимуляторів нервової системи, таких наприклад, як кофеїн і ефедрин, адаптогени, навпаки, посилюють.
