Хто сказав, що схуднення має бути складним, а дієта - складатися тільки з прісних, несмачних продуктів? Головний плюс абрикосової дієти, в тому, що вона багата вітамінами і мікроелементами, а смакові якості фрукта приносять задоволення, що позитивно відбивається на психологічному настрої для дотримання дієти. Найголовніше - такий підхід не тільки полегшить сам процес зміни ваги, але і допоможе вам наповнити свій організм необхідними корисними речовинами.
Абрикосова дієта для схуднення: користь
Абрикоси володіють багатьма важливими якостями, які дозволяють зробити дієту більш корисною. Їх вживання в значній мірі покращує стан шкіри, завдяки високому вмісту в них вітаміну А, а також зміцнює імунітет через високий вміст аскорбінової кислоти - вітаміну С. Ці вітаміни також потрібні для хорошого зору і міцності кісток.
Для профілактики раку абрикоси варто вживати кожній людині, адже бета-каротин, який міститься в них, здатний у декілька разів знизити ризик розвитку такого захворювання. Цей же елемент робить організм людини більш стійким до несприятливих умов зовнішнього середовища, особливо таким, як забруднене міське повітря і тютюновий дим.
Примітно і те, що регулярне вживання абрикосів дозволяє нормалізувати роботу всього шлунково-кишкового тракту і нирок.
Чи можна їсти абрикоси під час дієти?
Не існує однозначної відповіді на питання, чи дозволено вживати абрикоси при будь-якої з дієт. Багато що залежить від індивідуальних особливостей вашого організму і обраної системі харчування. Якщо ви харчуєтеся по системі з обмеженим вживанням вуглеводів, цей солодкий продукт підключати не можна, оскільки в ньому багато цукрів. Якщо ж ваша дієта вуглеводи не обмежує, а дозволена калорійність добового раціону дозволяє, то абрикоси цілком можна використовувати в якості замінника солодощів.
Як схуднути на абрикосах?
Ви можете використовувати кілька варіантів абрикосової дієти. Дієта-розвантаження може тривати 2-5 днів, а дієта на основі правильного харчування із застосуванням абрикосів може використовуватися як завгодно довго - до тих пір, поки ви не отримаєте бажаний результат.
Абрикосова дієта - розвантаження
Ця коротка дієта може використовуватися, щоб привести в порядок фігуру, якщо ви відчуваєте, що останнім часом дозволили собі чимало надмірностей або ж, коли потрібно в гранично стислі терміни підготуватися до важливого заходу. Абрикоси можна їсти в будь-якому вигляді. На весь день у вас є стакан кураги, яку слід їсти на сніданок і обід, і 1 кг абрикосів (не більше!). Ви можете робити абрикосове пюре або салат із знежиреним йогуртом, смузі. компот без цукру і взагалі все, що вашій душі завгодно. Головне - не виходити за вказані рамки. Якщо курагу ви не любите, замість неї можна дозволити собі 0,5 кг абрикосів. Повторіть цей раціон 2-5 днів. Виходити з дієти слід обережно - спочатку додайте сніданок з каші, на наступний день - суп на обід, і тільки потім можна переходити на звичайне харчування. Обмежуйте жирне, солодке і борошняне, щоб зберегти результат.
Абрикосова дієта на основі правильного харчування
Розглянемо кілька прикладів денного раціону правильного харчування і включеними в раціону абрикосами.
- Сніданок - вівсяна каша з шматочками абрикосів, чай без цукру.
- Обід - будь-який суп, салат зі свіжої капустою, шматочок хліба з висівками.
- Полудень - 3 шт. распаренной кураги, зелений чай без цукру.
- Вечеря - риба зі збірним овочевим гарніром.
- Сніданок - абрикосове пюре, чай без цукру.
- Обід - овочевий суп-пюре, легкої сала, шматочок зернового хліба.
- Полудень - склянка знежиреного йогурту, 2-3 абрикоса.
- Вечеря - куряча грудка або яловичина з капустою.
При цьому пити воду можна необмежено. Вечеряти слід за 3-4 години до сну, а замість всіх солодощів їсти курагу або абрикоси. З такою дієтою ви будете почувати себе чудово, і худнути на 0.8-1 кг в тиждень.