Абрикоси - хороший варіант для розвантажувальної монодієти: їх солодкий смак і велика кількість корисних поживних речовин поєднуються з невисокою калорійністю. Якщо вам потрібно за 1-3 дні скинути 1-4 кг, абрикосова дієта для вас.
Абрикосова дієта корисна не тільки людям, що страждають зайвою вагою, але і для загального зміцнення організму. Якщо раз на місяць посадити свій організм на абрикосовий дієту можна не тільки поліпшити свій зовнішній вигляд, але і підвищити самопочуття. Взимку замість свіжих абрикосів можна вживати сушені фрукти абрикоса - курагу.
Поради щодо застосування абрикосів в дієті
Відразу після пробудження не слід налягати на абрикоси. При всій їх корисності і відмінний смак - для ранку вони не кращий сніданок, так як абрикоси, з'їдені з ранку і натщесерце, можуть викликати нетравлення шлунка.
Чи не поєднуються абрикоси з м'ясними продуктами, з рибою. Можна ці страви є тільки через 2-3 години після прийому одного з них.
Абрикосовий сік готується для дієти наступним чином:
Стиглі абрикоси ретельно промиваються, обсушують паперовою серветкою. Їх потрібно розрізати на дві половинки і вийняти кісточку. М'якоть абрикосів «проганяється» через соковижималку.
Сік можна пити відразу без відстоювання.
Курагу, якщо вона застосовується в дієті, слід ретельно промити водою, потім залити нею сухофрукти і залишити настоюватися півгодини. Після чого курагу можна вживати.
Абрикоси перед вживанням слід добре промити, відкинути на друшляк і дати стекти з них воді.
Меню абрикосової дієти
Дієта на три дні
Щоб використовувати абрикоси для схуднення, можна скористатися спеціальною дієтою. Її тривалість не повинна перевищувати трьох днів. Результат буде помітний в перший же день. По закінченню дієти можна скинути 2-3 кілограми ваги.
Рецепт для приготування її головної страви дуже простий. Буде потрібно 500 г свіжих абрикосів і 300 грам кураги. Зі свіжих плодів потрібно вичавити сік, а сушені плоди порізати і подрібнити у блендері.
Поєднавши разом приготовані маси, отримаємо щось схоже на суп-пюре, яке необхідно з'їсти за один день в декілька прийомів. Магазинний сік для дієти не годиться, так як він не містить тих властивостей і вітамінів, які є в свіжих плодах.
На другий і третій день готуємо такий же супчик в таких же пропорціях. Пити можна будь-які натуральні напої, трав'яні чаї і мінеральну воду. Головне дотримуватися правильність вживання напоїв - перед їжею або через годину після їжі.
Під час дієти не заборонено їсти і інші корисні продукти. Але з відгуків людей, які застосовують абрикосові розвантажувальні дні, відомо, що на увазі ситності такої дієти, багато не з'їси.
Ще одна дієта, розрахована на 3 дні
1 кілограм свіжих абрикосів розділити на 5-6 прийомів їжі і вживати протягом дня. Також необхідно зварити компот з кураги (1 стакан кураги на 3 літри води, цукор не додавати) і пити протягом дня. Абрикосовий монодієту слід проводити не частіше 1 разу на 2-3 місяці.
Абрикосова дієта з молочними продуктами
Абрикосова дієта з молочними продуктами, якщо вірити відгуками про неї, дає нітрохи не гірший результат. Правда, триває вона трохи довше, а саме цілий тиждень. Весь тиждень вам належить харчуватися в такий спосіб:
Сніданок: 200 г абрикосів, 100 г нежирного сиру (1-5%).
Другий сніданок: 100-200 г грецького (6%) йогурту без наповнювачів, 1 чайна ложка висівок, 2-3 ягоди кураги (сушений абрикос).
Обід: салат з будь-яких овочів з оливковою олією, але без солі. 200 г абрикосів.
Перекус: коктейль з 200 мл кефіру або нежирної ряжанки і 300 г м'яких стиглих абрикос.
Вечеря: 200 г сиру, 2-3 м'яких стиглих абрикоса, розчавлених в пюре.
Іноді кажуть, що на цій дієті додатково можна 2-3 чайні ложки сорбіту або фруктози. Однак якщо абрикоси солодкі, вона вам навряд чи знадобиться.
Абрикосовий розвантажувальний день
Абрикосовий розвантажувальний день дуже корисно влаштовувати для організму раз в 2 тижні. Для цього потрібно взяти півтора кілограма абрикос і літр свіжовичавленого абрикосового соку, розділити на 4 частини і вжити протягом дня. Це відмінно і позначиться на роботі кишечника і позитивно відіб'ється на організмі в цілому.
У чому ж користь абрикоса для схуднення
Для профілактики раку абрикоси варто вживати кожній людині, адже бета-каротин, який міститься в них, здатний у декілька разів знизити ризик розвитку такого захворювання. Цей же елемент робить організм людини більш стійким до несприятливих умов зовнішнього середовища, особливо таким, як забруднене міське повітря і тютюновий дим.
Примітно і те, що регулярне вживання абрикосів дозволяє очистити організм від шлаків, нормалізувати роботу всього шлунково-кишкового тракту і нирок.
Абрикосовий дієту можна застосовувати не частіше, ніж 1 раз на місяць. Вона допоможе вам не тільки скинути зайві кілограми, але і очистити організм, а також поліпшити самопочуття в цілому. Це обумовлено тим, що в абрикосах міститься вітамін А і С, а також бета-каротин. Людям, що страждають на гіпертонічну хворобу, така дієта буде дуже корисна. Протипоказаннями ж є цукровий діабет і гастрит.
При дотриманні всіх рекомендацій, абрикосова дієта гарантовано допоможе вам скинути до 5 кілограм.
Як харчуватися під час абрикосової дієти
Дієта за допомогою абрикосів хоч і ефективна, але досить важка і тому не всі можуть впоратися з цим завданням, самі посудіть адже, вам доведеться все три дні харчуватися тільки цим фруктом. З першого дня слід починати з 700 грамів на добу, ну а потім їх кількість знижується.
В принципі під час цього методу можна додавати дієтичні продукти, такі як:
- овочеві супи
- капуста брокколі
- нежирна яловичина
- кабачки
Абрикосова дієта добре поєднується з трав'яним чаєм без цукру, також в раціон корисно додавати свіжовичавлений сік з абрикосів, мінеральну воду.
Протипоказання до вживання абрикосів
Не можна їсти абрикоси, які містять велику кількість сахарози, при цукровому діабеті.
Не рекомендується їх вживати при гіпотиреозі (зниженої функції щитовидної залози) і при гепатиті (запальному захворюванні печінки). У цих випадках не засвоюється міститься в абрикосах провітамін А, каротин.
Кісточки абрикоса не призначені для того, щоб ними ласували - в них міститься рослинний глікозид амігдалин, який в кишечнику розщеплюється, утворюючи синильну кислоту, яка є найсильнішим тканинним отрутою. Абрикосові кісточки можуть викликати важке отруєння. З метою лікарського застосування їх денна доза не повинна перевищувати 20 грам в день.
рекомендації
Протягом дієти, яка без шкоди для здоров'я може тривати від 2-3 до 4-5 днів, тобто потрібно часто, але маленькими порціями. Пити до їди або через півтори години після прийому їжі.
Зверни увагу: більш щадний варіант абрикосової дієти дозволяє включати в раціон курагу, в якій міститься багато калію і заліза.
Під час дієти можна ласувати стиглими соковитими фруктами просто так, а можна з них «мудрувати» будь-які страви.
Для очищення організму, підтримки здоров'я і зовнішнього вигляду абрикосовий дієту можна проводити не частіше, ніж раз на місяць. Щоб не «втомився» організм, і то за умови, що немає протипоказань.
Зверніть увагу: абрикосова дієта протипоказана людям з цукровим діабетом, непрохідністю кишечника, гастритом. Якщо сумніваєтеся, практикувати абрикосовий дієту чи ні, проконсультуйтеся з лікарем.
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.