Абрикосова дієта - відмінна система дієтичного харчування, під час якої можна не тільки позбутися від зайвої ваги, але і зміцнити нервову й імунну системи.
Абрикоси володіють прекрасними смаковими якостями, завдяки яким дотримуватися дієти буде дуже легко і приємно.
Основою абрикосової дієти є включення в раціон харчування абрикосів і кураги. Користь цих чудо - фруктів полягає в наявності в їх складі солей калію, фосфору і магнію, вітаміну А і С, бета - каротину, пектину та ін.
Курага містить ті ж вітаміни і мінерали і здатна надавати м'яке проносне і протизапальну дію. Завдяки цьому унікальному набору мікроелементів і вітамінів, дієтична абрикосова методика харчування має безліч безумовних плюсів:
- Поліпшується обмін речовин і метаболізм;
- Нормалізується робота шлунку і кишечника;
- Організм звільняється від надлишкового холестерину, токсинів і шлаків;
- Зміцнюються судини;
- Знімається нервова напруга;
- Зміцнюється імунітет;
- Поліпшується стан шкіри обличчя і волосся;
- Виводиться зайва рідина;
- Зайві 3 - 4 кг зникають за досить короткий час.
Абрикосовий методику схуднення можна використовувати всім людям, незалежно від статі і віку. Однак через велику кількість цукру в плодах, її не рекомендується дотримуватися під час вагітності, а також людям, які мають цукровий діабет.
У період абрикосової програми з меню виключаються наступні продукти:
Під час абрикосової дієти, крім абрикосів і кураги допускається включати в меню відварну рибу, овочеві супи, салати, житній хліб, яйця, капусту, сир і соки, але тільки в невеликій кількості.
Абрикосовий розвантажувальний день
Абрикосовий розвантажувальний день дуже корисно влаштовувати для організму раз в 2 тижні.
- Для цього потрібно взяти півтора кілограма абрикос і літр свіжовичавленого абрикосового соку, розділити на 4 частини і вжити протягом дня.
- Це відмінно і позначиться на роботі кишечника і позитивно відіб'ється на організмі в цілому.
Абрикосова монодиета на 3 дні
Абрикосова монодиета, розрахована на 3 дні, досить ефективна і допоможе скинути до 4-х зайвих кілограмів, а також благотворно вплинути на здоров'я. Основою щоденного раціону харчування становлять абрикоси і курага в співвідношенні 1 кг. 300 м
- Меню можна урізноманітнити, приготувавши блюдо з цих двох складових.
- Для цього необхідно взяти 0,5 кг основного фрукта, вичавити з нього сік і 300 г кураги, подрібненої в блендері.
- Після суміщення приготовленої маси вийде абрикосовий суп-пюре.
З напоїв дозволяється свіжовичавлений сік з фруктів, трав'яні чаї і компот, зварений зі склянки кураги і 3 літрів води.
- Щоденне меню становитиме приготований суп - пюре і 500 г абрикосів, які необхідно буде ділити на 5 прийомів.
Абрикосова меню на 5 днів
П'ятиденний програма допоможе прибрати до 5 зайвих кілограмів. У раціон харчування входить не тільки основний складових фрукт, але молочні та м'ясні продукти.
- Сніданок: абрикоси - 200 г, 150 г знежиреного йогурту, чай;
- Ланч: молоко - 100 г;
- Обід: абрикоси - 300 г, овочевий суп - 200 г, шматочок риби;
- Полудень: 200 г абрикос;
- Вечеря: овочевий салат - 150 г, чай, абрикоси - 100 г.
- Сніданок: 300 г абрикос, стакан нежирного йогурту, 100 г салату з овочів;
- Ланч: відварене яйце;
- Обід: яловичина відварна - 200 г, овочевий суп, абрикоски - 100 г;
- Полудень: 200 г абрикос;
- Вечеря: абрикоси - 200 г, 150 г овочів, приготованих на пару.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Сніданок: відварний рис з курагою і чорносливом - 200 г, кава;
- Ланч: бутерброд з сиром, сік;
- Обід: абрикоси - 200 г, шматочок риби, суп - пюре 200 г;
- Полудень: 200 г абрикос;
- Вечеря: салат з фруктів - 200 г, склянка кефіру.
- Сніданок: вівсяна каша з курагою - 200 г, 150 г абрикос, чай;
- Ланч: стакан соку, абрикоси - 150 г;
- Обід: відварна яловичина - 100 г, овочевий салат - 200 г, кава;
- Полудень: 200 г абрикос;
- Вечеря: абрикоси 200 г, склянка молока.
- Сніданок: фруктовий салат з курагою - 250 г, скибочка чорного хліба, чай;
- Ланч: бутерброд з сиром, кава;
- Обід: суп - пюре з овочів - 150 г, шматочок риби, 300 г абрикос;
- Полудень: 200 г абрикос;
- Вечеря: абрикоси - 200 г і овочі, приготовані на пару - 200 г, сік.
Тривала абрикосова дієта
Абрикосовий дієту, засновану на правильному харчуванні, можна застосовувати до появи бажаного результату. В результаті дотримання дієтичного раціону зниження ваги становитиме до 1 кг в тиждень.
Меню розроблено в двох варіантах:
варіант перший
- Сніданок: абрикосове пюре, несолодкий чай або питна вода;
- Обід: суп з овочів, легкий салат, невеликий шматочок чорного хліба;
- Полудень: 3 абрикоски, стакан знежиреного йогурту;
- Вечеря: тушкована капуста з яловичиною або куряча грудка.
варіант другий
- Сніданок: каша вівсяна з курагою, чай зелений без цукру;
- Обід: скибочка чорного хліба, салат з капусти, овочевий суп;
- Полудень: зелений чай, 2 абрикоски;
- Вечеря: приготована на пару риба, овочевий гарнір.
Під час абрикосової системи харчування організм почне поступово очищатися, що не буде відчуватися гостре відчуття голоду і значно покращиться зовнішній вигляд і самопочуття.
Результати абрикосової дієти вражають:
- Зниження ваги до 5 кг за 3 - 5 днів без нанесення шкоди здоров'ю;
- Очищення і оздоровлення організму;
- Дана методика хороша тим, що основні її складові (абрикоси і курага) володіють прекрасними смаковими якостями, тому переноситься досить легко.
Якщо дотримуватися дієти тільки на абрикосах і куразі, то виходити з неї слід обережно:
- Для початку в першу половину дня варто вводити в меню каші та супи, а потім перейти на звичайну систему харчування.
- Для того, щоб на довгий час зберегти отриманий результат, необхідно обмежити прийом солодкої, жирної і смаженої їжі.
- Застосовувати абрикосовий спосіб схуднення слід не частіше, ніж 1 раз в 2 місяці.
Відгуки про абрикосової дієті худнуть і лікарів-дієтологів тільки позитивні. Вони вважають, що дотримуватися даної системи схуднення для організму навіть корисно, а також радять щодня вживати в їжу курагу і абрикоси, так як вони благотворно впливають на кишечник, очищаючи його.
До того ж, цей солодкий сонячний фрукт насичений вітаміном А, який сприяє поліпшенню стану волосся, нігтів і шкіри обличчя. Ті жінки, які скористалися абрикосової програмою схуднення, відзначили, що вона дійсно ефективна і переноситься досить легко і безболісно.