У період виношування дитини потрібно вкрай відповідально ставитися до свого харчування. Від якості і кількості споживаної їжі безпосередньо залежить внутрішньоутробний розвиток малюка. Багатьох мам цікавить, від яких продуктів потрібно відмовитися під час вагітності, а які - зробити основною частиною раціону. Абрикоси є не тільки смачними, а й корисними, їх регулярне вживання позитивно позначається на здоров'я мами і розвитку дитини.
Вміст статті (зміст)
Користь і шкода абрикосів під час вагітності
Склад соковитих плодів багатий вітамінами і мікроелементами, негативні наслідки від вживання абрикосів під час вагітності обумовлені їх надмірним поглинанням і недотриманням правил, від яких безпосередньо залежить дію фрукта на організм.
Можливі шкідливі наслідки:
Абрикоси містять велику кількість вітаміну А, в поєднанні з прийомом комплексів для вагітних вони можуть викликати алергічну реакцію у дитини. Крім того, можлива поява у нього індивідуальної непереносимості фрукта в цілому або його компонентів. Важка форма гіпервітамінозу може спровокувати переривання вагітності.
Плоди абрикоса мають послаблюючу дію, що значно полегшує життя майбутній мамі. Але переїдання фрукта загрожує частими приступами діареї. Вона небезпечна тим, що виводить з організму життєво необхідні елементи і воду.
Абрикоси, що вживаються без фанатизму, надають потужний позитивний вплив:
- організм дитини забезпечується всіма важливими речовинами, що забезпечують повноцінне внутрішньоутробний розвиток;
- нормально формується плацента;
- зменшуються набряків у майбутньої мами;
- знімається втома, поліпшується настрій;
- активізуються захисні сили організму;
- зміцнюються кровоносні судини;
- збільшується рівень гемоглобіну в крові, що служить профілактикою розвитку анемії, особливо в 3 триместрі;
- на стінках судин осідає меншу кількість «поганого» холестерину;
- поліпшується обмін речовин;
- нормалізується робота нирок і сечового міхура;
- поліпшується робота щитовидної залози, що позитивно позначається на синтезі гормонів;
- зміцнюється серцево-судинна система;
- вирішується проблема запорів, в т.ч. хронічних;
- зменшуються проявів токсикозу;
- зміцнюються волосся, нігті і зуби, поліпшується стан шкіри обличчя.
Вагітність - складний фізіологічний процес. Абрикоси, включені в раціон харчування, значно полегшують період виношування дитини і забезпечують його всіма «будівельними матеріалами». Щодо того, чи можна абрикоси під час вагітності, будь-який лікар відповість позитивно, але міра вживання повинна бути розумною.
Як правильно вживати
При вживанні абрикосів в їжу при вагітності важливо дотримуватися два основних правила:
Всупереч поширеній думці, абрикоси повинні вживатися виключно на голодний шлунок. Як і будь-які інші фрукти, абрикоси не зазнають з боку шлунка і тонкого кишечника. Розщеплення і засвоєння з'їденого плоду відбувається тільки в товстому кишечнику. Абрикоси, майже на 90% складаються з води, запускають процес очищення організму від шкідливих речовин.
Якщо з'їсти плоди після ситної трапези, вони не зможуть відразу потрапити в товстий кишечник, їм доведеться затриматися в шлунку. Знаходячись під ферментації, абрикоси викликають погіршення самопочуття, тяжкість в шлунку, неприємний присмак і запах з рота.
Це правило поширюється тільки на вагітних, які не мають захворювань шлунково-кишкового тракту. Сік м'якоті абрикоса не робить шкоди здорової оболонці кишечника, а, потрапляючи на пошкоджену, ускладнює перебіг наявних захворювань. При їх наявності вживання абрикоса заборонено.
- Не рекомендується запивати абрикоси водою і будь-якими іншими напоями
Якщо запивати соковиті плоди, травна система прийме додаткове навантаження. З огляду на, що абрикос має проносну дію, його вживання спільно з іншою рідиною викличе діарею.
Абрикос - сезонний фрукт. Щоб він приносив користь при вагітності в будь-який час року, його плоди можна засушити. Для цього потрібно розрізати абрикоси навпіл і витягнути з них кісточку. Після цього фрукт сушиться на сонці кілька днів.
Альтернативою служить курага, продавана в магазинах, за наявністю і вмістом корисних речовин вона не поступається свіжим плодам.
Норма вживання абрикосів при вагітності - до 5 шт. в день.
Які можуть бути протипоказання
Цукровий діабет - головне протипоказання для вживання абрикосів, тому що плоди містять велику кількість цукрів.
Крім того, не рекомендується приймати їх в їжу при:
- наявності захворювань шлунково-кишкового тракту (гастриту, виразки, ерозії слизової кишечника і ін.);
- порушеннях роботи печінки;
- зниженому кров'яному тиску і серцевому ритмі менше 55 ударів в хвилину.
Як правильно вибрати абрикоси
Найчастіше фрукт надходить на реалізацію в недостиглому вигляді для продовження терміну збереження. При вагітності не рекомендується вживати зелені плоди, вони повинні бути стиглими і соковитими.
Дозрів фрукт повинен мати яскраво-оранжевий колір, рівномірний по всій поверхні. Запах повинен бути яскраво вираженим, солодким.
При виборі абрикосів можна провести тест - злегка надавити на плід. Якщо всередині він стиглий і солодкий, то піддасться натискання, але, коли палець забереться, слідів деформації не буде помітно. Незрілий плід при натисканні залишиться в незмінному вигляді, на перезрілому ж залишаться поглиблення.
Важливо оцінити стан шкірки. На ній не повинні бути присутніми темні плями або тріщини - вони свідчать про початок псування фрукта. Шкірочка повинна бути тонкою, але при цьому зберігати пружність.
Після покупки плоди зберігаються виключно в холодильнику, при дотриманні цієї умови вони зберігають свіжий вигляд не довше тижня. Важливо не накладати абрикоси один на одного - за рахунок порушення їх цілісності термін зберігання значно зменшиться. Якщо почався процес псування, фрукт можна використовувати в приготуванні десертів, наприклад, в якості начинки пирога.
Почитайте на додаток інші наші поради: