Функціональність нирок знижується на 10% кожні десять років життя, тоді як ймовірність розвитку їх захворювань серйозно зростає. Експерти з США розповіли про декілька простих способи, як скоротити ризик розвитку важких ниркових недуг.
Контроль над кров'яним тиском, здоров'ям серця і діабетом. За словами лікарів з США, захворювання нирок, як правило, представляють собою вторинні захворювання, які виникають в основному через розвиваються хвороб серця і судин, гіпертонії і діабету. Згідно з даними статистики, у 50% людей з діабетом виникають проблеми з нирками. Також фахівці рекомендують регулярно проходити огляди у нефрологів людям, які страждають підвищеним артеріальним тиском.
Зменшення кількості споживаної солі. За словами лікарів, сіль підвищує кількість натрію в організмі, що в свою чергу призводить до підвищення артеріального тиску, а також до розвитку ниркових захворювань. Це одна з головних причин, чому кількість солі в раціоні повинно бути зведене до мінімуму.
Пити більше води. Достатня кількість рідини в організмі необхідно для того, щоб нирки могли видаляти з організму різні токсини і побічні продукти. Якщо людина вживає недостатню кількість води, то нирки надмірно навантажуються. Фахівці нагадують, що рекомендована норма води в день складає 4-6 склянок, що дорівнює 2-3 літрів.
Найчастіше ходити в туалет. Ключовою функцією, яку виконують нирки, є фільтрація крові, завдяки якій з організму виводяться численні продукти розпаду. Тому вода, яка зберігається в сечовому міхурі, повинна виходити з тіла якомога швидше. Чим більше людина терпить, тим сильніше напружується його сечовий міхур, що вкрай негативно відбивається на процесі фільтрації крові.
Вживати більше свіжих і корисних продуктів харчування. За словами експертів, саме від продуктів, з яких складається раціон, залежать всі процеси в організмі. Зловживання нездоровою їжею на зразок фаст-фуду неминуче призведе до розвитку численних захворювань, в тому числі і ниркових.
Здорові напої. Крім води, в раціоні повинні обов'язково бути присутнім фруктові та овочеві соки, тоді як вживання чаю і кави слід звести до мінімуму. Також відмінним джерелом рідини є кавуни і дині, які експерти рекомендують їсти у великих кількостях.
Відмовитися від куріння і спиртного. Надмірна кількість алкоголю призводить до порушення електролітного балансу організму та гормонального контролю, який безпосередньо впливає на роботу нирок. Куріння не має прямого впливу на нирки, але все одно негативно відбивається на їх роботі.
Фізична активність. За словами експертів, надмірна вага і ожиріння підвищують вірогідність розвитку хвороб нирок в два рази.
Ніякого самолікування. Всі лікарські препарати, добавки і трави, які приймає людина, обов'язково проходять через нирки. Тому слід остерігатися самовільного прийому ліків або збільшення їх дозування.
Інформаційна служба «Століття»