Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Здуття живота і погане травлення стали причиною появи зайвої ваги? Не знаєте, яким чином можна швидко позбутися від зайвої води в організмі? В такому випадку вам пощастило!
Для боротьби з цією проблемою існує кілька швидких, недорогих і ефективних способів. Я вважаю, що неприємності вона доставляє особливо в літню пору, коли хочеться з упевненістю носити улюблені сукні або відкриті купальники.
Сьогодні я хочу поділитися кількома порадами, які дозволять безпечно і ефективно вивести зайву рідину з організму і назавжди забути про неприємні наслідки водного дисбалансу.
1. Споживайте натуральні діуретики
Крім того, вживання різного роду таблеток і пігулок може призвести до зневоднення, запорів, пошкодження нирок і печінки і навіть розвитку подагри.
Краще зверніть увагу на натуральні природні діуретики.
Що я маю на увазі?
Багаті вологою фрукти і овочі, такі як селера, огірки, кавун, спаржа і петрушка, що володіють природним сечогінним дією.
Різниця між натуральними продуктами і ліками полягає в тому, що перші містять вітаміни, клітковину, калій, а також натрій, який запобігає виникненню запалення і подагри.
У підсумку ви позбудетеся від надлишку води, і при цьому уникнете зневоднення.
Насправді, ці продукти також можуть привести до частих сечовипусканням, але вони і «подбають» про поповнення запасів рідини в організмі, не ставлячи під удар здоров'я.
Щоб досягти максимальних результатів, я регулярно їм селера, спаржу, огірки і петрушку.
2. Пийте лимонний сік
Лимонний сік є прекрасним засобом для боротьби з цією проблемою. Він володіє природним сечогінним ефектом, а також покращує травлення, допомагаючи виводити токсини з кишечника, нирок і крові.
Додавайте його в невеликій кількості в чай або смузі.
Ходьба - один з кращих способів відновити водний баланс в організмі.
Коли м'язи довгий час знаходяться без навантаження, то лімфатична система починає працювати гірше, а лімфа якраз і відповідає за виведення токсинів через рідину.
Фізичні вправи відмінно стимулюють відтік лімфи, а ходьба - найбільш простий і ефективний спосіб домогтися цього.
4. Їжте ананаси
Одним з наслідків здуття живота і надлишку води є погане травлення, і ананаси тут можуть стати справжніми рятівниками.
Ці фрукти багаті ферментами, в першу чергу бромелайн, який сприяє переварюванню їжі і виведенню її природним чином.
Не менш ефективним засобом може стати папайя. Вона містить фермент під назвою папаин, який значно полегшує процес травлення, а також допомагає знижувати рівень токсинів і виводити зайву рідину.
Не лякайтеся того, що в ананасах велике кількості цукру. Для досягнення швидкого результату цілком достатньо додати лише кілька шматочків цього фрукта в коктейль, йогурт або ранкову порцію вівсянки.
Хочете максимально прискорити процес? Їжте ананаси в необробленому, сирому вигляді.
5. Включіть в раціон йогурт
Один з моїх улюблених рад про те, як побороти здуття живота!
Щодня з'їдайте порцію звичайного, несолодкого грецького йогурту, який, до речі, також надзвичайно багатий білком.
Він містить пробіотики, які сприяють травленню, і як тільки я відчуваю дискомфорт в шлунку, цей продукт тут як тут.
Мені подобається йогурт, як в чистому вигляді, так і у вигляді коктейлю Фрозен.
Корисні бактерії, які містяться в цьому дивовижному продукті, живлять мікрофлору кишечника і допомагають виводити токсини з травного тракту.
Більш того, йогурт робить стілець регулярним, що означає автоматичне зниження об'єму рідини в організмі.
6. Пийте більше води
Хочете - вірте, хочете - ні, але найчастіше причиною надлишку вологи є зневоднення!
Якщо не споживати достатню кількість рідини, то тіло починає її запасати. Щоб цього уникнути, пийте більше води!
Це призведе до регулярних сечовипусканням і дозволить вивести шлаки, що позитивно позначиться на водному балансі організму.
Я люблю додавати в склянку свіжий сік лайма чи лимона і навіть полуницю, а також велика кількість льоду.
Трав'яні чаї без кофеїну - ще один чудовий спосіб вирішити проблему гідратації.
М'ятний чай чудово позбавляє від здуття і надлишків рідини. Обов'язково вкажіть його в свій раціон.
7. Збільшіть споживання білка
Я розумію, що у багатьох ця рада може викликати протест, але спочатку вислухайте мене.
Збільшення частки білка і зниження частки крохмалистих вуглеводів в раціоні вражаючим чином позначиться на ваших результатах.
Крохмаль і цукор змушують організм накопичувати воду, в той час як дія, яка надає на нирки білок, призводить до протилежного ефекту.
Звичайно, щоб не завдати шкоди цьому органу, не варто споживати занадто багато білка за один прийом їжі. Просто слідкуйте за тим, щоб цей макронутріент входив до кожної страви, яке ви їсте.
Намагайтеся споживати рослинні білки, а крохмалистих і солодких продуктів уникайте зовсім.
Безсумнівно, фрукти принесуть величезну користь вашому здоров'ю, але, тим не менше, всі вони містять фруктозу (фруктовий цукор), яка негайно призведе до появи здуття, якщо забути про помірність!
8. Не пийте соки
В даному випадку причина та ж. Це - цукор, який у великій кількості присутній в апельсиновому або яблучному соку, а також в смузі. Вживання цих продуктів безпосередньо веде до накопичення вологи в організмі.
Знизьте рівень споживання цукру до мінімуму, і ви помітите позитивний результати в найкоротші терміни.
Крім того, це запобіжить ризик розвитку діабету і резистентності до інсуліну.
9. Не забувайте про волокнах
У розпал битви за скорочення запасів рідини в організмі, не забудьте про харчові волокна!
Включіть в раціон продукти, багаті водорастворимой і водонерозчинних клітковиною.
Уникайте тих овочів, які (незважаючи на всю їхню користь) ведуть до утворення здуття. Сюди входять брокколі, цвітна капуста і цибуля.
Зменшити здуття і газоутворення, а також нормалізувати стілець допоможуть багаті волокнами насіння льону і Чіа, які до того ж є джерелами калію.
Пам'ятайте: чим краще працює кишечник, тим швидше ви позбудетеся від надмірної ваги, в тому числі і від надлишків води.
Ретельно стежте за споживанням солі і оброблених продуктів, які також є причиною появи подібного роду проблем. Що міститься в них натрій сприяє здуття, а калій навпаки - допомагає врегулювати електролітний дисбаланс.
А ви знаєте ще якісь способи позбавлення від здуття живота і надлишкової кількості води в організмі?