Організм кожної людини по своєму унікальний. Тому все по-різному реагують на зміни в свій раціон харчування. Хтось в одну мить може відмовитися від всієї шкідливої їжі, і ніколи до неї більше не повертається. Але не всі на це здатні. Тут велику роль відіграють спосіб життя, ступінь зашлакованості організму, сила волі і гармонія з собою. Ми вже пропонували 11 порад, як почати правильно харчуватися. в даній статті хочемо рекомендувати наступні 9 кроків поступового переходу на сироїдіння. Кожен етап може тривати різну кількість часу - до 1 міс або до 1 року. Як вже говорилося, все індивідуально.
Плюси поступового переходу
- перехід відбувається безболісно завдяки поступової адаптації,
- організм людини майже не помічає різниці,
- зменшується ймовірність зривів,
- менше шансів отримати ускладнення і загострення хронічних захворювань.
Етапи переходу на сироїдіння
1. Збирайте інформацію про сироїдіння
Важливо врахувати, що перехідний період може протікати з ускладненнями, якщо ігнорувати принципи роздільного харчування. вести малорухливий спосіб життя і продовжувати палити і пити спиртні напої. Про все це також обов'язково почитайте.
Постарайтеся знайти однодумців і сироїдів зі стажем. Вони вам зможуть відповісти на ваші запитання і направити в потрібне русло.
Починайте замінювати термооброблену їжу на сиру: спочатку 25-50%, потім на 60-70% і т.д.
2. Шукайте альтернативу
Існує велика кількість рецептів. завдяки яким ви зможете знайти сироедческіе страви, за смаком нагадують ваші улюблені. На даному етапі це істотно допоможе вам перебудуватися на живе харчування. Смакові рецептори будуть задоволені і організм не буде вередувати.
Під час переходу на сироїдіння багато хто починає є велика кількостей горіхів. Не варто ними зловживати, щоб не нашкодити травній системі. Досить 50 г в день, і обов'язково попередньо їх замочуйте у воді.
3. Проведіть чистку організму
Основною причиною зривів в перехідний період є шкідлива мікрофлора. Це не ви хочете булку, а бактерії і паразити. які живуть всередині вас. Виберіть для себе відповідний спосіб чистки організму та детоксикації. Завдяки виведенню токсинів і вживання сирої рослинної їжі почне відновлюватися видова мікрофлора.
4. Увімкніть 50% рослинної їжі в ваш раціон
Час переходу від 6-и місяців. Потім заміна варених продуктів сирими на 70% і більше. Кожен етап приблизно 3 місяці.
5. Відмовтеся від солі і цукру
Щоб легко відмовитися від кухонної солі. рекомендується замінити її для початку на морську, а потім на базилік. імбир. кінза. цибуля, часник, хрін, яблучний оцет і т.д.
Помічено, що термічно оброблена їжа вживається тільки по тому, що вона підсолювати і підсолоджується. Без солі і цукру вона несмачна.
6. Сироедьте 1-2 рази в тиждень
Робіть це, наприклад, у вихідні. Необхідно переконати ваш розум, що організм прекрасно і комфортно себе почуває на 100% сироїдінні. Як правило, психологічне звикання тривати півроку.
7. Відмовтеся від молочних продуктів
Молочні продукти не засвоюються організмом людини. Вони лише створюють тягар, яку багато хто сприймає за ситість. Крім того, молоко не насичує тіло кальцієм. а навпаки, сприяє його висновку. Існує велика кількість рослинних джерел даного елемента, які зміцнюють кістки і зуби, а не руйнують їх.
Кисломолочні продукти добре підходять на перших етапах, коли вживається 50 і 70% сирої рослинної їжі.
8. Відмовтеся від усіх продуктів тваринного походження
Багато без проблем відмовляються від м'яса на перших етапах, але довго відвикають від інших продуктів тваринного походження. Є ті, хто просто боїться, що їх організм не буде отримувати білок. Це помилкова думка. Необхідна кількість білка для людини содер жится в рослинних продуктах. Лженаука і лжемедіціна надають йому надмірну значимість. Чудовим прикладом є наш олімпійські чемпіон Олексій Воєвода. Він уже багато років є вегетаріанцем, а влітку сироїдів, але це йому не заважає досягати успіхів у спорті.
9. Зробіть повний перехід на сироїдіння
До даного етапу дуже часто «несирая їжа» починає сприйматися, як штучна і неїстівна. Варто з'їсти щось варене, з'являється відчуття слабкості або ознаки отруєння.
Коли ви помітите, що придбали психологічну стійкість, то протягом 1 місяця починайте переходити на 100% сироїдіння: почніть з 75%, потім з 90%, а потім 100%.
Дотримуючись перерахованим радам, можна безболісно для свого організму перейти на живе харчування, і при цьому ви не будете різко втрачати у вазі.