Існують тисячі рад і психологічних методик, щоб відчути себе щасливим і радіти кожному новому дню. Але що може порекомендувати наш власний мозок?
AdMe.ru зібрав розробки нейробіологів, які точно знають, чому і коли мозок дарує нам відчуття повної задоволеності.
Навчитися говорити «спасибі»
Що відбувається: Коли ми дякуємо людини або навіть долю за щось, то фокусуємося на позитивних сторонах життя. Спогади про приємне запускають вироблення серотоніну в передній поясній корі головного мозку. Такий метод часто використовують для лікування депресії.
Вирішувати проблеми по мірі надходження
Що відбувається: Мозок 24 години шукає рішення кожної проблеми, яка нас турбує. На це йде багато енергії, тому ми відчуваємо тривогу і роздратування, якщо мозок вже втомився, а результату немає. Але з а кожне прийняте рішення він заохочує себе порцією нейромедіаторів. які заспокоюють лімбічну систему і допомагають нам знову бачити світ в кращому світлі. Тому проблеми дійсно краще вирішувати одну за одною.
Висловити все погане, що накопичилося
Що відбувається: Коли ми просто бачимо щось неприємне і коли промовляємо то, що нам не подобається, задіяні різні відділи мозку. В останньому випадку неприємні емоції роблять менший вплив на людину. Тому корисно висловлювати все, що накопичилося. мозок запустить вироблення серотоніну і навіть знайде якісь позитивні сторони в будь-який неприємності.
Дотики і обійми
Вчитися, вчитися і ще раз вчитися
Що відбувається: Нова інформація для мозку означає постійну зміну навколишнього середовища. Через це він намагається адаптуватися, розвивається і винагороджує себе дофамином. гормоном радості, за отримання і обробку нової інформації. Якщо хочете бути щасливим, не бійтеся пробувати щось нове, змінювати обстановку і вчитися тому, чого ще не знаєте.
Займатися спортом
Що відбувається: Фізичне навантаження - це стрес для тіла. Як тільки стресове навантаження закінчується, відбувається викид ендорфінів. Вони виробляються гіпофізом мозку як нагорода і схожі на опіати (наприклад, морфій), які зменшують біль і піднімають настрій. Не потрібно бігати марафони, але навіть звичайна прогулянка здатна творити чудеса. Не дарма багато письменників і композиторів вважають її обов'язковою умовою креативного процесу.
Перебувати в очікуванні чогось приємного
Що відбувається: Процес очікування задоволення, наприклад їжі або сексу, схожий на рефлекс попереднього слиновиділення, відкритого Павловим. Наш мозок відчуває особливе задоволення, коли смакує приємна подія. Тому ми так любимо рахувати години і хвилини до якогось особливого моменту: дня народження або весілля, зустрічі з одним або просто кінця робочого дня.
