Багато з нас хотіли б стати стрункішою. Скинути кілька кілограмів. Відчути себе краще, стати більш енергійними. Привести в форму м'язи преса. Влізти в свій старий одяг і почути, як наші друзі вигукують «Ух ти! Ти здорово виглядаєш! »
Легко здогадатися, куди ведуть всі ці побажання. Відповідь на наші мрії про більш довгого життя, про те, щоб стати більш енергійними, більш привабливими і впевненими в собі полягає в одному простому слові - «вправи».
Немає іншого повноцінного варіанта. Якщо ви хочете мати підтягнуте, здорове і привабливе тіло і сидіти цілими днями біля комп'ютера, натискаючи кнопки на своїй клавіатурі, у вас немає іншого виходу. З іншого боку, «набуття форми» - процес не настільки складний, важкий і болісний, як декому може здатися.
Кілька правил гарної фізичної форми:
1. Почніть з відносини
2. Приводьте себе в форму для життя, а не для події
Багато хто намагається привести своє тіло в форму для літа, весілля, випускного, Нового року або якихось інших громадських подій. Чому це погано? Тому що це тимчасово. Хороша фізична форма - це не шість тижнів інтенсивних вправ або двотижнева виснажлива дієта. Це зобов'язання завдовжки в життя. І це потрібно розуміти.
В теорії багато з нас знають, що насправді потрібно робити. Але на практиці, коли ми виявляємося віч-на-віч з великою кількістю таких питань, як «з'їсти кекс або випити склянку соку?», «Піти в тренажерний зал або просто залишитися вдома?» Прийняти правильне рішення стає непросто. Замість того щоб намагатися вибрати між кексом і апельсиновим соком, запитайте себе: «Кекс або моє струнке тіло?». Довгострокові цілі зазвичай виграють у тимчасових слабкостей.
4. Ставте розумні цілі
Навряд чи можна назвати цілями такі формулювання як: «знайти форму» або «скинути вагу». Це просто якісь бажання. Мета може бути названа такою, тільки якщо вона конкретна, вимірна, досяжна, реалістична і має розумні терміни для виконання.
5. Дайте собі невелику свободу дій
Якщо ви хочете слідувати своїм фітнес-цілям, не давайте собі слово беззастережно слідувати прописаним планом фізичної роботи і дієти, тому що ви все одно не зможете цього виконати. Ми всі періодично робимо щось не так. Набагато більш істотним є те, як швидко ми повертаємося на правильний шлях після таких відхилень. Просто не дозволяйте однієї пропущеної тренуванні або плитці шоколаду перетворитися в норму. Нехай одиничні випадки слабкості так і залишаються поодинокими.
6. Не порівнюйте себе з іншими
Кожна людина і його тіло індивідуальні. Це означає, що ми по-різному досягаємо прогресу і втрачаємо вагу. Порівнювати себе з іншими - найшвидший шлях до того, щоб отримати розчарування і кинути все (особливо на початку). Що повинно бути дійсно значущим для вас, так це ваші цілі, ваші звички і ваші досягнення. Це те, на чому і потрібно концентруватися.
7. Дайте своєму тілу мета для змін
Один мудрий чоловік сказав колись: «Якщо ви будете робити те, що завжди робили, ви будете отримувати те, що завжди отримували». Це повністю підходить і для фітнес-цілей. Якщо протягом останнього року ваша фізичне навантаження протягом дня обмежувалася десятихвилинної прогулянкою до зупинки, навряд чи щось зміниться, якщо ви будете продовжувати в тому ж дусі. Чим би ви не займалися, постійно вносите якісь зміни і підвищуйте планку. Зберігайте ускладнення цілей, і ви будете здивовані своїм прогресом.
Будь-який тренер скаже вам, що набуття гарної форми - це не просто тренування і вправи. На це сильно впливає і те, як багато і що ви їсте. Якщо ви ставите собі за мету втратити кілька кілограм і стати стрункішою, розумно переглянути свої харчові звички, відмовившись від фастфуду, борошняних виробів і цукру на користь більш свіжої та натуральної їжі.
Схожі записи:
