Думаєш, це неможливо? Наш список порад переконає тебе в зворотному!
П онедельнік не перетворити в п'ятницю. У світі не вистачить кави, щоб зробити ці два дні однаковими за настроєм. Однак, ти все-таки можеш врятувати свій понеділок. «Думки визначають нашу реальність, - каже терапевт з сімейних стосунків Пол Хоукмейер. - На жаль, нас привчили ставитися до понеділках зі страхом, а не з надією », - говорить він. Скористайся цими сімома простими порадами, щоб змінити своє ставлення до першого робочого дня тижня:
1. Не сумуй
2. Сходи на побачення
У понеділок не доведеться чекати вільного столика в ресторані. Не бійся задумати щось нестандартне: відвідай з дівчиною заняття з живопису або нову секцію в спортзалі. Як виявили вчені з Університету Стоуні Брук і Університету штату Каліфорнія в Берклі, пари, які займаються разом чимось новим, отримують більше задоволення від відносин, ніж ті, хто сидить цілими днями вдома.
3. Займися сексом
«Дослідження показали, що більшість пар займаються сексом у вихідні», - каже Ломбардо. Але це помилковий підхід: за даними вчених з Університету Західної Шотландії, секс знімає стрес і тривожність, заряджає людей позитивною енергією щонайменше на тиждень. А значить, секс по понеділках прокачає твою тиждень по повній.
4. Сходи на тренування
Збери волю в кулак і вирушай в зал прямо з ранку в понеділок. Проведене в Стенфордському університеті дослідження показало, що лише 15 хвилин вправ зарядять тебе енергією і знімуть втому. А ще краще зайнятися спортом на вулиці: сонячне світло стимулює вироблення гормонів щастя.
5. Зміни роботу
Особливо важко даються понеділки тим, хто ненавидить свою роботу. Якщо ти один з них, скористайся радою Пола Хоукмейера: прямо на початку тижня запиши три речі, які ти зробиш для пошуку нової роботи. Обнови резюме, розшир коло знайомств в LinkedIn, подивися нові вакансії. «Конкретні кроки, спрямовані на зміну роботи, завжди піднімають настрій», - каже терапевт.
6. Скачай додаток для релаксації
Озбройся інструментами для медитації, щоб протистояти повного поштової скриньки, нескінченним нарад і палаючим термінів. За даними вчених з Колумбійського університету, користувачі додатків для релаксації відчувають менше стресу протягом дня.
7. Прикинься, що щасливий
Якщо нічого не допомагає, просто вдавай, що відчуваєш себе добре. Вчені називають такий підхід «теорією самосприйняття». Наші дії визначають наші уявлення про самих себе, включаючи думки і почуття. Наприклад, за даними Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, коли люди змінюють ходу - тримають голову прямо, груди колесом, руки рухливими - то у них миттєво підвищується настрій. Так що зроби чорна кава і вдавай, що любиш понеділки!