Понад 1 мільярд жителів планети мають проблеми зі здоров'ям через зайвих кілограмів. У цій ситуації стежити за своєю вагою і здоров'ям життєво необхідно. Але робити це не так просто, як може здатися на перший погляд.
Чому корисно не їсти після шостої
«Не їм після шести», - ці слова говорив собі хоча б раз в житті кожна людина, якого хвилює проблема власного здоров'я і зайвої ваги. Багато дієтологів цей метод позбавлення від накопичених кілограмів підтримують. Після робочого дня людині потрібно енергії не так вже й багато, адже рухова активність знижується, а калорії, які потрапляють в організм ввечері, не встигають спалюватися і перетворюються на жирові відкладення.
Ще одна причина, по якій варто відмовитися від їжі «після шести», - повноцінний сон на повний шлунок не можливий. Коли людина знаходиться в горизонтальному положенні, травний тракт працює з працею, калорії не витрачаються, а в результаті боки ростуть.
Третя причина відмовитися від вечірнього прийому їжі полягає в ферментативної активності. Її пік доводиться на полудень, а до вечора поступово знижується. Тому все, з'їдене ввечері, лежить мертвим вантажем в шлунку до ранку, сприяючи утворенню шлаків. Це загрожує не тільки накопиченням зайвої ваги, але і збоєм різних систем організму.
Чому у вас не виходить не їсти після шостої
Справедливості заради варто відзначити: постулат про те, що їсти після шостої шкідливо, актуальний для тих, хто вирушає спати близько 22:00. Якщо людина лягає спати опівночі, останній прийом їжі цілком може бути перенесений на більш пізній час. Справа не в цифрі «шість» на годиннику, а в певному часовому інтервалі, який необхідно витримати перед сном без поглинання їжі. Головне в цій справі - чіткий графік, який допомагає налагодити процеси всередині організму.
Кориця.
Часом підвищене почуття голоду пов'язане з особливостями обміну речовин. Якщо є подібні проблеми, варто допомогти організму перевіреним допоміжним препаратом. Наприклад, для поліпшення обміну речовин і схуднення - корицею в капсулах GNC CINNAMON. Кориця не тільки знижує тягу до борошняного і солодкого, сприяє зниженню жирів, але і нормалізує рівень цукру в крові, підвищує працездатність і покращує настрій. Вона стане гарною підмогою для тих, хто вирішив навести порядок в своєму графіку життя. Детальніше…
А ще вечорами людей тягне до холодильника, коли вони пробують розслабитися після важкого дня, звикли їсти перед телевізором або не можуть відмовити собі в порції солодкого.
Як безболісно навчитися не їсти після шостої:
Багато хто скаржиться, що вечорами до холодильника їх тягне, як магнітом. Але існують прийоми, які допомагають впоратися з «вечірнім обжерливістю». Отже, що радять дієтологи і ті, кому вдалося перемогти цю проблему?
1. Видаліть висококалорійні продукти зі свого холодильника
Для початку варто переглянути вміст холодильника і позбутися від запасів висококалорійних продуктів. Адже одна справа, коли «зірвався» і з'їв яблуко або селера, і зовсім інше - тістечко або бутерброд з маслом і беконом.
2. Любіть себе і свій організм, привчайте до нового режиму харчування поступово
Зміна графіка життя і харчування виб'є з колії кого завгодно. Тому рекомендується від вечірніх порцій відмовлятися поступово. Якщо захотілося їсти, але вже не можна, варто випити склянку води. Якщо голод не відступив, можна запропонувати організму яблуко або стакан кефіру.
3. Харчуйтеся дрібно і регулярно
Щоб не їсти після шостої, потрібно встигнути все з'їсти до шести. Це звичайно жарт, але і частка правди в ній є. Щоб заглушити вечірній апетит, не варто ігнорувати сніданки, а протягом дня необхідно передбачити 5-6 прийомів їжі. Це запобіжить розвитку гострого почуття голоду. І звичайно, потрібно переглянути свій денний раціон. Ніяких копченостей і шоколадок, тільки овочеві салати, куряча грудка або індичка, риба, сир, зелень. Цього цілком достатньо, щоб протягом дня зберігати відчуття ситості.
4. Допомагайте своєму організму дотримуватися правильного режиму харчування
Одна з головних «вечірніх» проблем - це солодощі. Досить з'їсти одну цукерку, щоб розігрався напад «вовчого» апетиту. Якщо сили волі відмовитися від солодощів не вистачає, варто звернути увагу на засоби-помічники, одним з яких є дієтичний високобілковий коктейль GNC LEAN SHAKE 25. Поєднання харчових волокон і вітамінів сприяє зниженню ваги, ефективно допомагає впоратися з відчуттям голоду і відновити сили після серйозних фізичних і розумових навантажень. Детальніше…
5. Перехитрити голод, замінюйте вечірню їжу питвом
Вода, несолодкий чай, кефір - все це можна вживати після шести, якщо почуття голоду не дає спокою. Але обсяги цих напоїв все ж варто обмежити. В іншому випадку до ранку можуть з'явитися набряки.
6. Не їжте сьогодні на вечерю те, що можна відкласти на ранок завтрашнього дня
Дієтологи радять використовувати простий психологічний прийом: коли дуже хочеться щось з'їсти ввечері, достатньо відправити «вкусняшки» в холодильник і сказати собі «я з'їм це на сніданок».
7. Використовуйте маленькі психологічні хитрощі
А ще можна спробувати «маленькі хитрощі», які відвернуть організм від їжі після шести. Можна придумати собі на вечір цікаве заняття, побалувати себе чимось приємним, але не їжею. А ще варто спробувати почистити зуби трохи раніше, ніж перед сном - для організму це може стати сигналом «все, я вже не їм».
І на закінчення ... Яким би складним не здавалося відмова від їжі вечорами, це справа звички. Дієтологи впевнені: досить витримати 3 тижні, і проблема піде. При цьому важливо, щоб процес переходу на новий режим харчування проходив безболісно, не потрібно мучити себе і свій організм. Любіть себе, дбайте про свій організм і допомагайте йому за допомогою маленьких хитрощів. І тоді вам завжди будуть супроводжувати здоров'я, радість і успіх!