Ви вже перепробували всі можливі засоби для схуднення. а результатів немає і вага так і не зрушив з "мертвої точки"? Ви відчайдушно намагаєтеся схуднути, але результату все немає, а ваги з кожним днем показують одне і те ж число?
Виявляється, існує ряд факторів, які зводять "нанівець" всі наші старання. Ось деякі з них:
1. Наприклад, якщо ваша вага вже в нормі
Існує таке поняття як "індекс маси тіла" - величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та його зростання і орієнтовно визначити, чи є маса недостатньою, нормальною або надлишковою. Формула визначення індексу маси тіла (ІМТ): вага тіла в кілограмах слід розділити на величину зростання в метрах, зведену в квадрат, тобто: ІМТ = вага (кг). 2. Якщо ж індекс маси тіла (ІМТ) коливається між 18 і 25 кг / м2, тобто, згідно з розрахунками, знаходиться в нормі, ваше тіло інтенсивно починає чинити опір додаткової втрати ваги.
2. Ви занадто мало їсте
Якщо ви споживаєте дуже мало їжі (обмежуєте себе в їжі і в буквальному сенсі сидите на "голодному пайку"), ваш організм просто припинить процес зниження ваги. Чи спрацює інстинкт самозбереження, і організм міцно "вчепиться" в жирові запаси, не бажаючи розлучатися із зайвими кілограмами.
3. Гормональний збій
Такі гормональні збої як гіпотиреоз (недолік гормонів щитовидної залози), несприйнятливість до інсуліну і синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) перешкоджають зниженню ваги.
Рішення: Зверніться до вашого лікаря з проханням перевірити ендокринну систему:- При гіпотиреозі: Для нормалізації гормонів лікар призначить необхідні препарати, які слід поєднувати з низькокалорійною дієтою і комплексом щоденних вправ.
- При несприйнятливості до інсуліну: В такому випадку лікар може призначити такі препарати як Глюкофаж. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом і підберіть дієту з низьким глікемічним індексом (ГІ), що дає більш тривале відчуття ситості. Щодня виконуйте комплекс нескладних вправ, щоб підтримувати в нормі рівень інсуліну і глюкози в крові.
- При СПКЯ: В такому випадку крім дієти з низьким глікемічним індексом необхідно провести і гормональну терапію. Щоденні вправи допоможуть у підтримці нормального рівня глюкози і інсуліну.
4. Медикаменти
Деякі ліки перешкоджають зниженню ваги і навіть сприяють набору зайвих кілограмів (наприклад, контрацептиви. Гормональні препарати, антидепресанти і транквілізатори).
5. Депресія
Депресія часто сприяє зростанню надмірної ваги і відбиває у пацієнтів всю охоту боротися із зайвими кілограмами: сидіти на дієті, займатися спортом. Дослідження також показали, що повні люди, які страждають депресією, худнуть набагато повільніше і втрачають у вазі набагато менше, ніж здорові люди.
Рішення: Обов'язково проконсультуйтеся з психотерапевтом! Психотерапія і грамотно підібране медикаментозне лікування допоможуть вам з правиться з проблемою. Приступайте до програми схуднення відразу після лікування, як тільки відчуєте себе краще.
6. Занепокоєння
Тривога і неспокій також є факторами, "гальмують" втрату ваги. Частенько саме вони стають причиною набору зайвих кілограмів.
Рішення: Проконсультуйтеся з психологом або лікарем. Лікування допоможе вам протистояти занепокоєння. Як тільки ви переможете в боротьбі з занепокоєнням і тривогою - сміливо продовжуйте ваш шлях до стрункості.
7. Самообман
Всі худнуть нескінченно знаходять різні відмовки, щоб виправдати свою бездіяльність, наприклад, небажання зайнятися спортом або сісти на дієту.
Отже, чи знайомі вам подібні виправдання?- У мене просто немає часу на ранкову пробіжку / сніданок / на покупку дієтичних продуктів!
- Ну не можу ж я готувати дієтичні страви, коли моя сім'я їх не їсть!
- Так, я строго дотримуюся дієти весь тиждень, але зате на вихідних зриваюся і об'їдають по повній !.
Рішення: Звичайно, всі ми час від часу вдаємося до подібних відмовок, але якщо ви робите це вже занадто часто - терміново переглянете свої погляди на схуднення. Перестаньте, нарешті, займатися самообманом і продовжуйте прагнути до заповітної мети. Адже все залежить тільки від вас!
Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.