Цілком природний той факт, що до 30 років людина абсолютно не задумається над тим, як він живе і особливо не переживає за своє здоров'я. Але ось, коли досягається певний вік, то він вже більше починає звертати увагу на головні болі, вічну задишку, втому та інше. Однак у деяких такі переживання наступають раніше, а у кого набагато пізніше. Але, з чим це пов'язано?
Щоб ваше життя було довгим і здоровим, вам необхідно стежити за своїм способом життя. Вченими давно доведено, що якість і тривалість нашого існування залежить від того, що наш оточує, що ми вживаємо і, як ми проводимо свій відпочинок. Таким чином, для того, щоб жити довго, необхідно вести здоровий спосіб життя. але не всі знають, що саме це означає.
Ось вам перелік 6 порад, які прекрасним чином описують сутність здорового способу життя, а так само допоможуть вам почувати себе чудово:
Правильне харчування. З цим ніхто навіть і сперечатися не буде, адже «ми те, що ми їмо». Необхідно прідежіваться правильного харчування і виключати з раціону шкідливу їжу. Найбільша кількість довгожителів живе в Японії на острові Окінава. Це пов'язано з тим, що в основному вагому частку їх прийомів їжі займають морепродукти і овочі, іноді морські водорості. Тому намагайтеся будувати свої сніданок, обіди та вечері таким чином, щоб в них було більше риби, овочів і фруктів. З м'яса можна їсти курку, кролика і індичку. Так само дозволяється вживання бобових і деяких злакових продуктів.
Активний рух. Головною складовою здорового способу життя є спорт. При цьому не обов'язково займатися посилено і витрачати весь час на спортзали, досить пару раз в день здійснювати прогулянки, кататися на велосипеді або ходити на плавання. За допомогою фізичного навантаження ми насичуємо організм киснем і попереджаємо виникнення багатьох захворювань.
Куріння. Від такої шкідливої звички треба відразу відмовлятися, адже воно шкідливіше прийому алкоголю в 50 разів.
Зайва вага. Тут не йдеться про те, що ви повинні бути худенькою і бігти за західною модою. На відміну від сучасних вимог нормальну вагу людини на 5-10 кг вище, ніж у того, про який тріщати всі глянсові журнали. Однак перевищуючи цю межу ви ризикуєте образорваніем різних захворювань. Зайве кількість жиру в організмі призводить до того, що серцевий м'яз відчуває більше навантаження, а це загрожує смертю.
Повноцінний сон. Сон людини повинен триває 7-8 годин, якщо ви не дотримуйтеся цієї норми, то організм не встигне відпочити і можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.
Позтівное мислення. Європейські вчені довели, що оптимісти живуть довше, а пов'язано це з тим, що позитивний погляд не речі зменшує виникнення стресів, які негативно впливають на ваш стан.
прочитайте ще
- Користь і шкода плавання Плавання належить до такого виду спорту, яким може займатися кожна людина без побоювання нанесення шкоди своєму організму. Вже з дитинства в літню відпустку ми їздимо на моря і плаваємо [...]
- Користь бігу підтюпцем Деякі починають займатися спортом і відвідувати фітнес клуби з різних причин, хтось із-за прагнення схуднути, хтось заради підвищення своєї витривалості або зміцнення серцевого [...]
- Як висипатися за 6 годин? Всім відомо, що більшу частину свого життя ми відводимо на сон. Кожен день людині необхідно спати певну кількість часу, і у кожного тепер своє. Фахівці [...]
- Грибок нігтів. Як лікувати? Частина 2 У першій частині статті: «Грибок нігтів. Як лікувати? Частина 1 »ми розглянули причини виникнення грибка нігтів, а так само в яких випадках необхідно починати курс лікування грибка. В плані […]
- Помилки в тренуваннях Трапляється так, що вибравши гарну тренувальну систему і строго дотримуючись дієти, Ви все одно не можете досягти поставленої мети. Суворе дотримання режиму не виправдовує себе і у [...]
- Як приймати спортивні амінокислоти і яка від них користь? Дана речовина відіграє одну з важливих ролей в людському організмі. Завдяки цим амінокислотам формуються шкіра, волосся, м'язи, зв'язки, сухожилля. Тому для спортсменів вони займають [...]
