Новорічні канікули вдалися на славу, через пару днів настануть робочі будні, а разом з ними і режим правильного харчування, роботи і відпочинку. Тепер слід подумати, як повернутися до здорового способу життя.
Я разом з усією країною із задоволенням лінувалася, байдикував, веселилася, дозволяла собі смакоту-шкідливості, а тепер із задоволенням буду знову збирати себе в купу :) Адже в такому режимі довго радісно не проживеш. Для мене набагато крутіше відчувати легкість в тілі, ясність в думках, віддавати свою енергію мирному творення, ніж байдикувати, валяючись на дивані, і наїдатися боки. Це особисто мій вибір, нікому не нав'язую.
Отже, як повернутися в здорову колію після свят, якщо раптом ви опинилися на не дуже здоровою?)
Я вирішила сама для себе повторити все правила безболісного переходу до звичайних буднів:
Найголовніше-це поступовість. Найпростіше і найскладніше одночасно. Якщо різко повернутися до звичайного режиму, то це закінчиться зривом і ще більш тривалим періодом реабілітації.
У перший тиждень я почну раніше вставати і раніше лягати.
Спорт. Перерва склав майже 2 тижні, а це значить, що м'язи знову не в тонусі і колишню навантаження не потягнуть. Я почну з кардіо і преса в перший тиждень. Без фанатизму. Потім протягом другого тижня буду повертатися до силових тренувань, поступово збільшуючи вагу. Ну і ранкову гімнастику я поверну в повному обсязі. Я вже почала робити спрощений варіант зарядки 3 дні тому.
Живлення. Ох, це найскладніше для мене. У свята я особливо себе не обмежувала, хоча обжерливість теж не було. Але смачні солодощі знову правили вечіркою. Це виявилося стресом для мого організму ...
У перший тиждень я буду чітко контролювати обсяг води в день. Також додам в раціон більше овочів і фруктів. Жорстких заборон ставити не буду, якщо сильно захочеться чогось такого, я собі дозволю, але в невеликій кількості. Хоча, я думаю, що з поверненням кардіо навантажень, такі бажання не будуть настільки гострими.
Ось коли план готовий, відразу легше морально стало :)
Чомусь так просто почати лінуватися і все закинути, і так непросто все повернути на місце. Але, як то кажуть, дорогу здолає той, хто йде. Ось я і піду рівно завтра з ранку.
P.S. Всім легкого виходу з свят і радісних буднів :-)!
P.S.S. Тепер нехай Санта відпочиває :))))
- Цукор в моєму житті
- Хто рано встає, тому ...
- Звіробій від 100 хвороб
- безглютеновий рецепт
