Атаки мислевірусом, які так заважали жити Ганні в першій частині нашої розповіді. можна відбивати за допомогою психологічних вітамінів. Наші читачки настільки перейнялися долею Анни і співчуттям до неї, що ми вирішили розповісти, як вона - і ми заодно - можемо впоратися з атакою шкідливих думок.
Почуття провини - немає
Ранок п'ятниці. Анна щойно розсунула штори і побачила, що на вулиці ллє як з відра. Вона ще не знає того, що цей день обіцяє стати найщасливішою за все 38 років її життя. Швиденько прийнявши душ і надівши контактні лінзи, вона, навіть не поснідавши, вискочила з дому і поспішила до машини.
В руках у неї - газета, а в голові - перший сьогоднішній вірус - вірус перфекціонізму.
- Ти повинна прочитати газету, Анна, - нашіптує вірус.
- Тобі слід цікавитися ще чимось, окрім власного життя, - вторить його побратим.
- Ти повинна вставати раніше і встигати прочитувати газету кожен день, - твердять вони хором.
- Хвилиночку! - каже собі Анна, відчуваючи зростаюче почуття провини. - Чому це я повинна відчувати провину? Я нікому не зробила нічого поганого. Єдине, в чому мене можна дорікнути, так це в тому, що мені подобалося вважати себе людиною, яка читає серйозні газети. Але я, мабуть, не така. Ні, зовсім не така.
Вона злегка посміхнулася, подумавши про свою залишилася в минулому звичкою весь час пред'являти до себе надмірні вимоги, і попрямувала до машини.
Важка ситуація - з усіх боків
Грюкнула дверцята, заурчал мотор, і тут пролунав глухий звук удару. Вірус катастрофи, що насувається негайно стрепенувся.
Кров застукала в скронях, руки стиснули кермо.
- Ух! - видихнула Анна.
- «Уф»? - глузливо повторив вірус. - І це все? Ти ж врізалася в чужу машину! Це влетить тобі в копієчку. Забудь про поїздку на Балі, готуйся розщедритися.
Анна, затамувавши подих, виходить з машини, прискіпливо розглядає поверхню бампера сусіднього авто. Начебто обійшлося. Вона відчуває полегшення. Включивши радіо, Анна обережно вирулює з ряду щільно стоять автомобілів.
- Ти впевнена в тому, що все нормально? Те-о-очно? Може бути, ти чогось не помітила? - не вгамовується вірус.
В душі Анни зароджується сумнів.
- Ось так тікати - протизаконно, - каже вірус. - Той, хто це бачив, буде зобов'язаний повідомити в поліцію.
Анна відчуває, як в животі у неї з'являються неприємні відчуття.
- А отримаєш порядку - теж скажеш «УФ»? - усміхається вірус.
- Стоп, - каже собі Анна. - Схоже, я порю гарячку. Може бути, все не так вже й страшно?
Ганні треба прийняти вітамін П - вітамін полеміки. Кожну ситуацію можна трактувати щонайменше трьома способами: позитивно, негативно або нейтрально. Мислевірусом ж весь час намагаються переконати вас в тому, що тлумачення ситуації може бути тільки одним - негативним. Тому для того, щоб ситуація була сприйнята нейтрально або ж позитивно, необхідно вдатися до полеміки.
Вона робить глибокий вдих.
- Припустимо, що ніхто не стане повідомляти про мене в поліцію, що тоді найстрашніше? Що я не помітила пошкоджень і не заплатила за них. - Вона зосереджено розмірковує. - Ну а якщо припустити, що це не так, тоді які варіанти? Тоді залишається лише припустити, що той автомобіль не постраждав.
Сценарій вірусу катастрофи, що насувається тепер не є єдиним, конкуренцію йому складають два інших сценарію. Анна заспокоюється.
Чому ми віримо поганому
На роботу вона приїжджає вчасно і відразу ж знаходить вільне місце на парковці. Тепер їй залишається лише минути обертові скляні двері і можна буде посміхнутися новому адміністратору з такими виразними очима. Але де ж він? Здивована Анна робить додаткове коло в дверях, після чого понуро бреде до ліфтів.
Але ось же він! Звідси вона його помітила - Олівер схилився над чайником. Раптово її тіло починає вести себе дивним чином. Рука піднімається і махає у неї над головою, з горла виривається Пискляве «Привіт!», Після чого губи розтягуються в якийсь клоунській усмішці. Олівер не відповідає на її привітання.
- Він тебе ігнорує! - з натхненням заявляє вірус. - Він вважає тебе ущербної! - регоче він.
Анна, похнюпившись, червоніє.
Вона не відає того, що в животі адміністратора в цей момент пурхають метелики, а голова його повна мрій наяву о. У його мрії вривається тонкоголосое «Привіт!», І він бачить ту, якої так зачарований. Від несподіванки Олівер втрачає дар мови і упускає якийсь згорток. Анна нахиляється, підбирає його і кидає Оліверу. Замість того щоб спритно зловити пакетик, Олівер завмирає, і згорток прилітає йому в лоб.
Він відчуває себе дурнем, Анна відчуває себе дурепою, мислевірусом радіють. В черговий раз їм вдалося витягти з ситуації можливість нашкодити.
Зніяковівши, Ганна підходить до ліфтів. Вона підносить руку до чола і ще раз подумки прокручує сталося. Що, якщо він думає про неї погано, - але ж він настільки їй подобається, що вона навіть перейшла на контактні лінзи.
- Почекай-но, - подумки каже собі Анна, - може бути, він і уваги не звернув? Або задумався і тому нічого не чув?
- Або, може бути, в його очах ти просто квочка? - послужливо підказує вірус.
Анна киває: вона схильна вірити вірусу, а не собі. Найчастіше так і відбувається - коли ми маємо справу з чимось дуже для нас важливим, то швидше за віримо поганому. У таких випадках нам може знадобитися вітамін ПП - вітамін просто прийняття.
Як перемикати думки
- Давненько я не думала про подібні речі, - думає Ганна. - В останній раз, здається, коли я була закохана в цього. як же його звали. ось так-так, ми ж два роки прожили разом!
Вона перериває власні роздуми: «Я що - закохалася в адміністратора ?!». І нарешті Анна усвідомлює те, що було відомо її колегам з того самого моменту, як Олівер почав у них працювати, а Анна раптово почала користуватися блиском для губ і кавовим автоматом, розташованим на першому поверсі.
Скориставшись вітаміном Д, або вітаміном дії. ви зможете відволіктися від того, що відбувається у вас в голові, переключивши свою увагу на справи насущні. Таке перемикання може прийняти форму прибирання квартири, інтернет-серфінгу, готування або чогось ще. Цей вітамін допомагає, коли, незважаючи на викриття вірусу вітаміном-агентом, полеміки і просто прийняття. ви все одно реагуєте на мислевірусом. Дія може заглушити мислевірусом, тому ви не станете на них реагувати.
Після відходу Кевіна, який налагодив їй комп'ютер, Анна вирішила вдатися до іншого способу відволіктися від поганих думок - вона перевірила поточний стан своєї заявки на онлайн-аукціоні. Поки ніхто, крім неї, не претендував на зелений велосипед з кошиком. Вона з полегшенням відкинулася на спинку крісла.
- Може бути, він вирішив, що я зверталася до комусь іншому? - обережно вона повертається до того, що її так хвилює. - А може бути, він посоромився відповісти? - Її губи чіпає легка усмішка.
- Або, може бути, він просто вважає тебе квочка?
- Або, може бути, він просто вважає мене квочка, - повторює вона, спохмурнівши.
В їдальні Анна раптово починає відчувати певне занепокоєння.
- Може бути, на картці скінчилися гроші? - раптом приходить їй в голову.
Точно! Тепер вірус помилкового почуття знає куди натиснути.
- Уяви, як це принизливо: платіж не проходить, і касирка просить тебе покласти все назад, - нашіптує він.
- Ні, почекай-но, - каже вона собі. - Сотні разів я саме так і думала. І тільки одного разу це виявилася правдою. Якби мова йшла про щось інше, то я точно не стала б довіряти такої сумнівної інформації. Якби таксі постійно відвозив мене не туди, куди я прошу, то я перестала б користуватися цим таксі. І якщо якась думка постійно розходиться з реальністю, то немає ніякого резону до неї прислухатися.
Під час обіду думки Анни все більше і більше займає зелений велосипед з кошиком. В кошику лежатимуть французькі багети, квіти і пакетик свежемолотого кави. А навколо - весна, суботній день. Суботній день, який ніколи не закінчується. Вона вирішує зайти на сторінку онлайн-аукціону і закінчує обід.
У той час як дія відволікає вас від роздумів, використання вітаміну К - вітаміну контролю означає контрольоване роздум. Іншими словами, ви переключаєте свою увагу з мислевірусом на неінфіковані думки. І назад. Навіщо? Так щоб зруйнувати виробився автоматизм.
Якщо ви хочете позбутися від автоматизму, пов'язаного з мислевірусом, почніть з роздумів про щось приємне. Наступний крок - зв'язати цю приємну думку з активним вірусом.
Попереключать туди і назад. З незвички це досить виснажливо, однак, коли ви зробите це кілька разів, стане набагато простіше - так ви виробите новий навик!
Навіщо потрібна хоробрість
Коли Анна йде повз групу товаришів по службі, ті раптом починають сміятися. Вірус «Я - центр Всесвіту» заливається разом з ними.
- Так, вони сміються над тобою, Анна, - захлинається він. - Якби ти бачила себе з боку, то теж би посміялася.
Анна здригається, згадавши, як одного разу її спідниця задрала, зачепившись за рюкзак, і про те, як після їй тижнями доводилося мило посміхатися у відповідь на жарти про попці в колготках.
- Хвилинку, - каже собі Анна. На мені немає рюкзака, і потім, що б там їх ні розвеселило, це напевно не так жахливо, як «попка в колготках». Може бути, це взагалі не має до мене жодного стосунку? - з зароджуються оптимізмом думає вона.
- Ну що ж, тоді залишається тільки підійти до них і приєднатися до веселощів, - провокує вірус «Я - центр Всесвіту».
- Немає в мене на це часу, - пояснює Анна сама собі.
Але вірус все знає. І Анна теж. Вона не підходить до колег тому, що все-таки побоюється того, що вони сміються саме над нею.
Хоробрість - це лаконічно виражене «іноді ви повинні зробити те, що вам зовсім не хочеться робити». Чому повинні? Та тому, що в безлічі випадків «зовсім не хочеться» є не більше ніж результатом впливу мислевірусом.
Ви можете переконатися в цьому, перевіривши думка на практиці. Наприклад, піти в гості, навіть якщо ви думаєте, що вам не будуть раді, або ж скористатися ліфтом, навіть якщо ви боїтеся, що він раптово зірветься і впаде вниз.
Хоробрість допоможе вам побачити, як сильно мислевірусом спотворюють дійсність. Вони роблять все можливе, щоб змусити вас спасувати. Ймовірно, вони посприяють тому, щоб у вас перехопило подих, в роті пересохло, з'явився шум у вухах або шалено закалатало серце.
Але не здавайтеся. Мислевірусом можуть підтримувати загострення пристрастей на протязі хвилин 15, не більше. Поступово вони здадуться, і, витримавши їх атаку, ви переконаєтеся в тому, що вам не було чого боятися, крім виснажливою, але, по суті, нешкідливою фізіологічної реакції організму.
Давайте подивимося, чи зможе Анна, скориставшись вітаміном Х, змінити події свого дня.
Анна ковтає кілька разів, перш ніж повертається на каблуках і рішуче направляється до товаришів по службі. Коліна її злегка підгинаються.
- Привіт, Анна, - доброзичливо звертаються до неї.
Після Анна не може згадати, що вона говорила сама, але пам'ятає, що їй розповідали про корпоративне виїзді в гори. В готелі хлопці пішли в сауну і, хто б сумнівався, взяли з собою по баночці пива і тепер ходять з червоними мітками на губах.
І ось вона вже купила велосипед, пригостила колег сухуватим тортом і задала питання в процесі наради. Тепер день наближається до кінця. Вона тільки що села в машину, але тут в бокове вікно постукали. Поправка - тут в бокове вікно постукав новий адміністратор.
- Ти в центр? - нахилившись до вікна її машини, запитує він.
- Може, на сьогодні ти вже досить наколобродити, Анна? - натякає вірус на незграбне ранкове привітання. - Може, зекономиш трохи дурниць для іншого разу?
Анна згодна. «Скажу" ні "», - думає вона. Олівер починає випрямлятися, збираючись піти.
- Так, - чує Анна власний голос.
Два місяці і десять побачень по тому вони стають парою. Навесні вони садять огірки і рукколу в саду у Анни і поступово починають все частіше залишати свої речі вдома один у одного. Влітку вони, сплівши ноги, довго лежать в гамаку на балконі квартири Олівера. Восени відправляються в Барселону і повертаються додому з валізами, повними сиру і вина, з «сердечками» артишоку, невеликими сковородочки для приготування омлету і рецептом crema catalana. Зимовими вечорами вони закутують у теплий одяг і довго гуляють, вдихаючи морозне повітря, і дивляться на зоряне небо.
Однак він міг би стати таким, якби не всі ці мислевірусом, які раз у раз На довгу промову підліток відповів короткою фразою: "Я тебе не просив".
буває, я ось теж іноді зриваюся, re-code пийте, він при зриви не дає вазі швидко набратися, виручає.
Мене рятують кекси дієтичні. Це напевно між Дюканов і пп. Яйце. сахзам, какао, розпушувач, мелене в борошно вівсянка. Все перемішати іноді молочка додаю і мікрохвильовку. Виходить кекс. Солодко. смачно. Іноді до кексу роблю крем знежирений сир м'який змішую з сахзамом і какао, виходить крем.
Мислевірусом - що це таке і як вони отруюють нам життя. Хоча що не повернештся - і в шапці дурень будеш, і без шапки дурень. Патова ситуація.
Та яке ваше діло, безплідний він чи ні. Вони навіть ще заміж не збираються! А ви, зовсім чужа людина, якісь рішення хочете за них прийняти.
Це їхнє життя
забудьте цю інформацію і живіть СВОЄЇ життям, а не чужий
У даній ситуації десятки варіантів розвитку подій: розбіжаться, одружаться, але діти не потрібні будуть, або усиновлять, або донорськими сперматозоїдами скористаються
І який зв'язок між бідністю хлопчика і його дітонародженням
Та й злидні умовна. Якщо буде бажання дати цій Каті все, то може гори звернути і домогтися багато чого. І теща потенційна може старт дати
Ми розглянемо найбільш важливі мислевірусом (всього їх 13), спостерігаючи за життям Анни протягом одного дня.
У мене працює пиколинат хрому. Виявила випадково - коли хапнула його замість крапель в схожій упаковці, а до вечора виявила, що нічого за день не з'їла і їсти не хочеться.
Я вівсянку їм. Пластівці, які просто досить залити окропом (або гарячим молоком), варити не треба. Потягнуло на їжу - тарілку вівсянки, ситно і корисно.
Сподіваюся, в книзі описані способи позбавлення від цих мислевірусом, а то у себе майже всі В момент, коли впав мій світ, я збиралася відкрити кабінет приватної практики.
супер
теж треба написати якісь всі суки і як мені погано.
серйозно, дуже мило нервуєте
ГОСПОДИ! НУ НЕВЖЕ ВСЕ ТУТ такі наївні! ЦЕ Ж ПОВНА розводка! Та ні і не було ніколи ніякої Зосі! А фото в реге колишній разводільщік чиї завгодно міг іспоьзовать! Медичний довідник, напевно, одна з настоьних книг разводіли! І що нікого більше немає, хто підпишеться під моїми словами?