Завантаження ...
Багато дівчат соромляться одягати бікіні, тому що їх тіло псує одна жахлива штука - наш животик.
Більшість з нас думає, що кращий спосіб отримати плоский живіт - сотні вправ в спортзалі. Але це не так, каже тренер і відомий телеведучий Джеймс Дугіан.
Дугіан вважається одним з кращих в світі фахівців з формування здорового і стрункого тіла, і він наполягає: в такій справі, як плоский живіт, універсальних рецептів немає. Вся справа в тому, що існує п'ять основних типів животика, і кожен з них вимагає особливого підходу.
Давайте розберемо всі види животиків і вирішимо, що ж з ними зробити:
Цей тип живота характерний перш за все для тих людей, які ведуть сидячий спосіб життя і мають емоційну прихильність до солодощів. На щастя, розібратися з таким животиком просто, не потрібно навіть катувати себе в спортзалі: доведеться просто підкоригувати раціон.
«Якщо ви мало рухаєтеся і їсте багато рафінованого цукру, а також печива, білого хліба, тістечок, то логічно, що у вас з'явиться великий живіт зі складками. Жир також буде відкладатися на ногах і стегнах », - говорить Джеймс.
Швидкий план по виправленню
- Скоротіть споживання алкоголю. Це справжня бомба: спирт - справжній цукор. Як і всі зайві вуглеводи, алкоголь після перетравлення тут же відкладається в жирові тканини на талії. Багато хто знає про «пивних животики», але потрібно знати, що є й таке поняття як «винна талія» пухкий живіт, розширюється до низу. Пити іноді можна, говорити Джеймс, але якщо ви хочете завжди мати плоский живіт, то доведеться обмежити себе в кількості.
- Після того, як ви хоча б на два тижні відмовитеся від алкоголю, потрібно починати перебудовувати свій раціон. Ніяких напівфабрикатів і «низькокалорійних» закусок.
- Ніякого цукру, солі і консервантів. Ніяких підсилювачів смаку. Тільки натуральна, корисна їжа.
- Зробіть вибір на користь необроблених свіжих продуктів: риба, яйця, фермерське м'ясо, овочі, горіхи, авокадо.
- І все ж доведеться почати більше рухатися. Якщо спортзал - це точно не про вас, почніть хоча б довго гуляти по парку або набережній. Потім почніть робити коротку зарядку вранці: присідання або йога відмінно підходять.
Головна порада для власників такого живота
Наступного разу, коли вирішите в кінці важкого дня побалувати себе шматком торта, прикладіть його на пару секунд до свого живота. Уявіть, що тепер він виглядає ось так!
Щоб прочитати статтю далі, перейдіть на наступну сторінку, натиснувши її номер нижче.