Як позбутися від живота, жіноча сторінка

Жіноча сторінка рекомендує:

Багато жінок стикаються з неприємною проблемою надто великого живота, зокрема після пологів або невдовзі після того, як припинили відвідувати тренажерний зал.

Якщо жінка регулярно виконувала вправи для зміцнення преса, то закинувши заняття, рано чи пізно побачить у відображенні дзеркала кругленький животик. Будь-спортивний тренер порекомендує хоча б два рази на тиждень качати прес для підтримки м'язів живота в тонусі.

Коли подібна проблема виникла, як позбутися від живота? Якщо м'язи живота слабкі, то доведеться вдатися до фізичних вправ - без них позбутися неприємного животика ніяк не вдасться. При цьому не рекомендується займатися вправами до появи червоних колом перед очима. Вправи слід виконувати для зміцнення преса, причому зовсім не обов'язково купувати спеціальну лавку.

Можна обмежитися домашньої меблями - лягти на підлогу, зачепитися стопами ніг за диван, перемістити руки за голову і качати прес. З перших днів слід робити три підходи по десять разів з перервою в одну хвилину, в наступні дні поступово збільшувати вправи до п'ятнадцяти разів за один підхід. Це оптимальний варіант вправ для зміцнення преса живота. У перші дні занять з'явиться біль у м'язах - це нормально. Через пару днів регулярних занять біль пройде.

Позбутися від живота і зменшити обсяг талії ефективно допоможе кручення утяжеленного обруча або хула - хупа. Якщо в наявності є пластиковий обруч, то погіршити його можна за допомогою піску. Для цього слід просвердлити невеликий отвір і помістити в порожнину пісок, після чого отвір залатати скотчем. У перші дні після крутіння обруча на тілі можуть залишатися невеликі синці, але з часом вони проходять.

Крім виконання вправ доведеться переглянути свій раціон харчування. В іншому випадку питання «як позбутися від живота» буде по -, як і раніше актуальним. Слід відмовитися від жирної важкої їжі, копчених продуктів, борошняних виробів, солодких газованих напоїв. Кава і чай бажано навчитися пити без цукру. Вживайте більше фруктів, сирих або приготованих на пару овочів, кисломолочних продуктів. Віддайте перевагу нежирному м'ясу і каш. Їжте кілька разів на день потроху, ні в якому разі не пропускайте сніданок і не їжте перед сном. Вечеря повинна бути за три - чотири години до сну. Навчіться відсувати від себе тарілку з легким відчуттям голоду.

Дуже корисно раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день. Це хороша можливість підтримувати свою вагу і очистити організм від шлаків. Це не означає, що потрібно голодувати. У розвантажувальний день можна з'їдати рівними порціями, наприклад, кавун, півкілограма огірків або яблук. І неодмінно випивати два літри води без газу або кілька чашок зеленого чаю. Можна влаштувати розвантажувальний день на кефірі. Якщо з'явиться слабкість і запаморочення, слід відмовитися від розвантажувальних днів і проконсультуватися з лікарем.

Потрібно бути готовими до того, що позбутися від живота вийде не дуже швидко. Цей процес вимагає величезної сили волі і певних зусиль. Але якщо ви твердо вирішили впоратися з проблемою, не відкладайте за традицією на понеділок. Почніть працювати над собою прямо зараз і через деякий час ваші зусилля будуть винагороджені плоским підтягнутим животиком.

Поділитися посиланням:

Кращі ідеї для фітнесу вдома Практично неможливо зберігати гарну підтягнуту фігуру без занять спортом: фізичні вправи допомагають не тільки спалити зайві калорії, але і підтягнути шкіру, привести в тонус м'язи. Правда, не у кожної жінки є бажання і можливість відвідувати фітнес-клуби: у кого-то немає часу на поїздку в спортивний центр, кому-то не по кишені дорогий ...
Реальна користь обруча реальна користь обруча - яка вона? В арсеналі майже кожної дівчини чи жінки, що займається спортом вдома, напевно є хула-хуп (обруч). Існує стійка думка, що масажні обручі для схуднення зміцнюють м'язи спини, живота, при цьому розбиваючи зосередився на стегнах жир. Чи так це насправді? Чи є зворотна сторона медалі? ...
Види розвантажувальних днів види розвантажувальних днів. Розвантажувальні дні необхідні для підтримки своєї ваги і для очищення організму від шлаків. В користь розвантажувальних днів сумніватися не доводиться. Розвантажувати організм рекомендується хоча б раз на тиждень і цей процес не передбачає виключне голодування. У дні розвантаження організму можна вживати деякі продукти і пити більше рідини ...