Вам лінь, соромно або ніколи займатися фізичними вправами на очах у сторонніх людей? Озирніться, спортзалом може служити будь-яке місце і будь-яка ситуація у вашому житті. Ви навіть не підозрюєте, якими непомітними для себе способами ви можете скидати сотню-другу калорій щодня.
На роботу, в магазин, в гості - не полінуйтеся і пройдіть дві-три зупинки автобуса пішки. Ходьба прекрасний, доступний кожному спосіб підтримувати себе у формі. Ви будете здивовані, але найчастіше на очікування транспорту і поїздку ми витрачаємо стільки ж, скільки на пішохідну прогулянку.
Більше слів і більше руху
Відмовтеся від ліфта
Хоча б через раз ходите по сходах пішки. Навіть якщо ви живете або працюєте на 14 поверсі, і вас лякає перспектива сходження, ви завжди можете спускатися. Це теж навантаження на м'язи ніг. Люди купують спеціальні фітнес-тренажери у вигляді сходинок, в той час, як сходинки безкоштовно просять вас «пройди по мені» на кожному кроці.
Чому б не перелягти з дивана на підлогу і не дивитися телевізор, потягуючись і змінюючи пози? Розтяжка м'язів знімає стрес, і, як би парадоксально це не звучало, лежати на твердій підлозі затратнее за кількістю калорій, ніж сидіти на м'якому дивані.
Далеко не для всіх це улюблене заняття, тому спробуйте отримати задоволення від усвідомлення, що ви попутно займаєтеся легким фітнесом. Протираючи пил, нахиляючись і розгинаючись, віджимаючи ганчірки руками, ви тренуєте м'язи абсолютно безкоштовно, але вдома, а не під керівництвом тренера
Фото: fotoimedia / Ingram.