Кондиціонери - не тільки дороге задоволення, але ще й шкідливо для здоров'я (сушить повітря, в ньому збирається багато пилу і бактерій). До того ж кондиціонери споживають дуже багато енергії, що негативно позначається на екології в цілому. Виявляється, без кондиціонерів можна жити (без них жили наші батьки і дідусі з бабусями). 40 порад як же врятуватися від спеки вдома, на роботі і в машині.
Як врятуватися від спеки вдома?
Повісьте на вікна штори або жалюзі. Якщо світло потрапляє в кімнату, він піднімає температуру житла на 3-10 градусів, при цьому створюється ще й парниковий ефект.
Вікна можна заклеїти відбиває плівкою, а восени знімати її. Така плівка коштує недорого, а ефект дає. Як варіант можна плівку пришивати до штор з боку вікна.
Купуйте вентилятор (він в рази дешевше кондиціонера). Під вентилятор або навпроти нього поставте кілька пляшок із замороженою водою або тарілку з льодом. Так ви створите ефект кондиціонера (буде дути холодне повітря). Недолік вентилятора - споживає багато електроенергії.
Днем вікна приміщень закривайте, а рано вранці або ввечері, влаштовуйте протяг. Цим ви охолоджуєте приміщення. Вночі спите з відкритим балконом або вікнами навстіж.
Замініть лампи розжарювання на флуоресцентні або світлодіодні. Вони виділяють на 80% менше тепла, ніж лампи розжарювання.
Найпростіший спосіб охолодитися - випити напої з льодом (можна воду з холодильника). Пийте невеликими порціями, цим ви уникнете не тільки переохолодження горла, але і зайвого потовиділення.
У самий жаркий період дня оберніть навколо голови або шиї мокрий рушник.
Намагайтеся не користуватися плитою і духовкою. У спеку, як правило, не хочеться їсти, це природна реакція. Їжте свіжі овочі і фрукти або перекушуйте холодними закусками.
Візьміть приклад з домашніх тварин, вони малорухливі в спеку. Спробуйте і ви знизити свою активність в жарку пору доби, раніше вставайте або буде робитися праця ввечері.
Якщо від спеки складно заснути, за пару годин до сну складіть постільну білизну в поліетиленовий пакет і покладіть в холодильник. Згодом, звичайно ж, ліжко нагріється, але засипати буде куди приємніше. Крім того, постільна білизна і подушки повинні бути з легких і натуральних тканин.
Тримайте біля ліжка пляшку з холодною водою, щоб вночі ви могли змочити горло і протерти обличчя, не встаючи з ліжка.
Як врятуватися від спеки на роботі?
Одягайтеся з розумом - влітку найлегше переносити спеку в просторому одязі світлих тонів з натуральних тканин, ідеально з бавовни.
Якщо їхати до роботи далеко, запасіться холодною водою, для цього на ніч покладіть пляшку з водою в морозильник. Вода буде повільно размерзает, і ви довго зможете пити холодну, а потім прохолодну воду, правда, по ковточку.
До речі в спеку носити з собою віяло і хусточка. Хусточка можна змочити водою і протерти обличчя і руки в задушливому транспорті. Ну і вітерцем від віяла ви порадуєте і себе, і ближнього.
Влітку намагайтеся уникати макіяжу, кремів і антиперспірантів. Вашій шкірі і так важко дихати.
На робочому столі поставте маленький акваріум, не обов'язково з рибками. Вода буде випаровуватися і трохи охолоджувати повітря.
Тримайте біля себе маленький пульверизатор і періодично збризкуйте собі обличчя, руки і простір навколо.
Пийте зелений чай, він добре регулює теплообмін.
В офісі добре мати рослини з великим листям (бегонія або фікус), окропивши їх водою, ви довго будете насолоджуватися вологою навколо себе.
В обідню перерву постарайтеся менше їсти важкої їжі (м'ясо, тістечка), обмежтеся салатом або фруктами.
Всі важливі справи постарайтеся зробити в першій половині дня, поки сонце ще не таке спекотне.
Як варіант, можна поставити маленький вентилятор під стіл, він буде обдувати ноги, тим самим охолоджуючи все тіло, та й шуму від нього майже немає.
Як врятуватися від спеки в машині?
На всі стекла автомобіля повісьте сонцезахисні шторки на присосках. Вони допоможуть знизити температуру в салоні на 5-7 градусів.
Придбайте холодильник для автомобіля і завжди тримайте в ньому кубики льоду і воду. Кубиком можна легко протерти обличчя і шию, а холодну воду взяти з собою в офіс.
Встановіть «дзеркальний» екран на вітрове скло (краю затисніть дверима). Якщо встановлювати екран всередині (як роблять багато), то відбите їм тепло і сонячне світло залишаються в салоні.
Чим чистіше ваш автомобіль, тим краще від нього відбивається сонячне світло. Частіше мийте і поліруйте свою машину.
На заднє сидіння автомобіля покладіть сумку з пластиковими пляшками із замороженою водою або гумові грілки з льодом, повітря в машині буде прохолодніше.
У салоні автомобіля використовуйте ефірне масло хвойних дерев. При вдиханні дає освіжаючий ефект.
Загальні рекомендації:
Ходіть босоніж по землі, траві і вдома.
Воду замініть овочами і фруктами, в яких багато води (огірки, помідори, кавун). Вони не тільки вгамують спрагу, але і наситять організм вітамінами і мінералами.
Охолоджуючим ефектом володіють хурма або банани, а також фрукти і овочі зеленого і білого кольорів.
Намагайтеся більше часу проводити у води. Але пам'ятайте, при високій температурі не рекомендується пірнати в воду, тому що через перепад температур може бути спазм судин серця.
У спеку відмовтеся від алкоголю, в тому числі і пива (воно зневоднює) і від кави - це зайве навантаження на судини. Лимонад вкрай не бажаний, тому що в ньому багато цукру і він підвищує тиск, що небажано в спеку.
У спеку краще пити воду з лимоном, мінеральну воду, фреші, компоти.
По можливості виходите на вулицю до 11 годин або після 17 годин дня.
Влітку завжди високий рівень ультрафіолетового випромінювання. Носіть головний убір, наприклад, капелюх з широкими полями, надягайте окуляри від сонця, а відкриті ділянки тіла змащуйте сонцезахисним кремом.
Приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами, вони сушать шкіру. Душ і так прекрасно змиє піт і очистить шкіру.
Намагайтеся днем не включати комп'ютер і інші енергоспоживаючі прилади. Це допоможе зберегти вам прохолоду в кімнаті.
Будь-яка спека легше переноситься за містом. Якщо є така можливість, їдьте в село відпочити, поїсти натуральних овочів і фруктів.
Адаптуйтеся. Адже люди жили без кондиціонерів сотні років, а багато хто і зараз продовжують жити. Ведіть здоровий спосіб життя, підтримуйте гарну фізичну форму, і при будь-якій погоді ви будете почувати себе комфортно.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: