Головна »Краса і Здоров'я» 4 простих вправи для позбавлення від жирових складок на спині
Складки, наявні на спині, як правило хвилюють нас менше, ніж повні ноги або відвислий жир на животі. Але після чергового походу в магазин одягу ми розуміємо, що за спину теж треба взятися, а потім забуваємо про цього до чергових покупок одягу. Однак що не кажіть, ці складки дуже сильно псують естетичне враження від Вашої фігур. Як боротися з цими складками, а головне - за допомогою яких вправ? Про це ми сьогодні розповімо!
Вправа: Потягування на випрямлених ногах
Початкове положення: станьте прямо, втягніть живіт, руки опустіть вниз. Потім підніміть руки вгору, ставши на носочки і намагайтеся витягнутися якомога вище. Слідкуйте, щоб піднімалися тільки руки, а не плечі і лопатки. Зробіть 2-3 підходи по 10 разів з невеликими перервами.
Вправа: Човник
Початкове положення: Ляжте на живіт і витягніть руки вперед. Потім прогніться, одночасно піднімаючи голову, а руками ноги вгору. Зафіксуйте в цьому положенні, а через кілька секунд поверніться на вихідну. Зробіть 2-3 підходи по 8-10 разів.
Вправа: Нахил вперед з потягування
Початкове положення: ноги трохи зігнуті в колінах, поставлені на ширину плечей, корпус нахилений вперед. Випрямлені руки опустіть до підлоги. Зігнувши лікті, посуньте лопатки, а потім підніміть руки вгору. Зробіть 2-3 підходи по 8-10 разів.
Вправа: Імітація плавання
Початкове положення: Встаньте по стійці прямо, втягніть живіт, руки витягніть вгору. Виконуйте руху, що імітують плавання, ніби розсовуєте перед собою воду. Зробіть 2-3 підходи по 8-10 разів.
Відповідно до думки фахівців, реальний ефект Ви зможете вже побачити через 3 тижні щоденних тренувань. Будьте красивими!