МЕТОДИ ТРЕНУВАННЯ ПРИ РІЗНИХ ЗАХВОРЮВАННЯХ
Радикуліт - одне з найбільш поширених захворювань - може бути викликаний різними причинами, наприклад наслідками травми, інфекції, хворобливих змін в області остистих відростків хребта. Різновиди радикуліту - гостре і хронічне розтягнення попереку. Абсолютна більшість пошкоджень гострого характеру виникає несподівано, в основному в попереково-крижової і клубової областях. Попереково-крижовий область, що з'єднує тулуб людини з нижніми кінцівками, піддається великим навантаженням, багато рухається; можливість різного роду травм теж велика. Найбільш частою причиною захворювання є неправильне положення попереку при перенесенні важких речей, що призводить до розривів м'язів, сухожиль або зв'язок в попереково-крижової області. М'язи, що знаходяться по обидва боки від хребта в поперековій області (крижові м'язи), перебувають в судорожному стані, відчувається що давить біль. Рухи поперекової області сильно обмежені, неможливо нахилитися вперед і назад, а також здійснювати обертальні рухи тулубом.
Після того як виникло гостре розтягнення в поперековій ділянці, необхідно, щоб хворий лежав на спині на жорсткій ліжка; під поперек підкласти невелику подушку; дати м'язам і зв'язкам розслабитися. Потім використовувати мануальний і точковий масаж поперекової області, поєднуючи з методами накладення лікарських мазей і вживанням інших ліків. Основна увага приділити лікувальної гімнастики.
Методи гімнастики, що застосовуються для лікування гострих і хронічних станів, однакові. Хронічна форма радикуліту розвивається повільно. Поширеними причинами є неправильне використання сили при фізичних навантаженнях, довга робота внаклон, а також розтягнення суглобів після гострого стану, коли лікування не застосовувалося або не було завершено повністю. Крім того, захворювання хребта, сечовидільної системи, гінекологічні захворювання та захворювання ревматичного характеру при запаленні хребта, пухлини суглобів, пієлонефрит, запалення сідничного нерва, нефроптоз, запалення тазової області і інші захворювання можуть викликати біль в попереково-крижової області з іррадіацією в ногу.
При виникненні радикуліту хронічного характеру і появі болю в попереково-крижової області під час лікування хворий не повинен тривалий час лежати на ліжку не встаючи, необхідно використовувати лікувальну гімнастику. Тільки так можна отримати досить хороший результат в боротьбі з хворобою. Методи тренування наведені нижче.
1. Цигун в положенні лежачи або сидячи. Концентрувати увагу на точці яо-ян-гуань (розташована між четвертим і п'ятим поперековими хребцями). Кожне тренування по 15-20 хв.
2. "18 форм цигун Великої Межі", один комплекс.
3. Один комплекс "десять шматків парчі" в положенні стоячи.
4. Цигун з гімнастичною палицею, один комплекс.
5. Цигун мимовільних рухів протягом 30 хв.
II. Масаж і руху ніг.
1. Розтирати поперек 200 раз.
2. Обертання попереково-тазових суглобів. Обидві руки покласти на поперек і виконати 50 обертальних рухів вперед-назад, вліво і вправо.