Сідничний нерв є одним з найбільших в організмі. Він проходить від попереку до ніг, виконуючи важливу роль нервовій системі. При пошкодженні сідничного нерва ви можете втратити працездатність, адже його защемлення супроводжується сильними больовими симптомами. Не кажучи про те, що в деяких випадках такі болі призводять до тяжких наслідків. Щоб позбавити себе від болю, ви можете почати виконувати ряд нескладних вправ. Вашій увазі ми пропонуємо два варіанти вправ для розблокування затиску сідничного нерва.
1 вправа:
Необхідно лягти на рівну поверхню і зігнути ноги в колінах. Обхопіть ногу руками і переміщайте її до грудей без різких рухів. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд.
Також повільно повертайте ногу назад.
Виконайте по 3 підходи для кожної ноги.
2 вправа:
Лежачи на рівній поверхні із зігнутими ногами в колінах - схрестіть ноги, як показано вище. Постарайтеся при цьому підтримувати руками ноги. Зафіксуйте цю позу мінімум на 30 секунд. Без різких рухів поверніться у вихідну позицію. Виконайте ще 2 підходи.
Вправи такого типу можна виконувати як в комплексі, так і окремо. Вони пройшли клінічну перевірку фахівців, що дозволяє лікарям рекомендувати їх своїм пацієнтам.
Бережіть своє здоров'я, пам'ятайте, що для запобігання больових симптомів потрібно систематично зміцнювати організм.
Більше часу приділяйте спорту, адже фізична активність допомагає стати міцніше і витривалішими. Виконуйте вправи з легкістю.
Пам'ятайте, що при больових відчуттях від спини до ноги вам негайно слід звернутися до фахівця, щоб вам вірно поставили діагноз і призначили відповідне лікування.
Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook ↓