Густота волосся незмінно йде на спад, починаючи з того моменту, коли людина переступає 15-річний рубіж. Відтепер боротьба за збереження шевелюри, надання волоссю сили і блиску стане грою зі змінним успіхом.
Безсумнівно, в цьому аспекті всі люди спочатку знаходяться в різних умовах. Волосся випадає внаслідок генетичної схильності, з віком, від прийому гормональних засобів, через токсичність, від нестачі поживних речовин в організмі, а також у зв'язку з аутоімунними захворюваннями.
Найпростіше, що ми зможемо зробити в цій ситуації - змінити дієту. Існують продукти, які сповільнюють або зупиняють випадання волосся, роблять волосся товщі і здоровіше. Далі ми надамо читачам список з 17 корисних продуктів, які потрібно їсти, щоб зберегти волосся здоровими і красивими.
грецький йогурт
Ви помічали, якими пишними локонами мають всі герої давньогрецьких статуй? Неодмінна копиця з густих хвилястого волосся, ймовірно, якесь художнє перебільшення. Але ось густий і багатий білком грецький йогурт люди стали поїдати ще за 500 років до нашої ери. Цей продукт багатий пантотеновой кислотою, яка допомагає насичувати шкіру голови кров'ю. Регулярно вживаючи грецький йогурт, ви помітите, як ваші волосся стане краще рости.
Організм людини так влаштований, що іноді робить дивовижні дії. Наприклад, під впливом на тіло ультрафіолетових променів в кістках виробляється вітамін D. Однак самостійно виробляти Омега-3 жирні кислоти наше тіло не може. Тому ми із задоволенням поглинаємо морепродукти, де осібно стоїть улюблена багатьма риба лосось. Ці кислоти, що у величезних кількостях містить лосось, є натуральними протизапальними речовинами.
Продукт особливо рекомендований тим, хто має проблеми з випаданням волосся в зв'язку з запальними процесами в організмі. Іноді випадання волосся у жінок і облисіння у чоловіків пов'язані з резистентністю (несприйнятністю) до інсуліну. Лосось здатний знижувати рівень цукру в крові, а це, в свою чергу, посилює дію інсуліну.
Вона пахне курортним сезоном і покращує кровообіг, а це в свою чергу збагачує волосяні фолікули киснем та іншими поживними речовинами. Посипайте корицею свій ранковий тост або додавайте в кава, і ви помітите відчутний ефект.
Овес - одна з найбільш багатих поживними речовинами і вітамінами зернова культура. Тарілка вівсяної каші вранці збагатить ваш організм клітковиною, цинком, залізом, поліненасиченими жирними кислотами. Всі ці речовини стимулюють ріст волосся, роблячи їх пишними і шовковистим.
Вітамін С захищає волосся від пошкоджень і надмірної ламкості. Багато людей помиляються щодо того, що найбагатшим джерелом вітаміну С є апельсин. Насправді плоди гуави насичені цим вітаміном в 4-5 разів більше.
У курячих яйцях міститься біотин, який сприяє росту волосся і зміцненню нігтів. Однією з причин випадіння волосся є виснаження організму, а точніше нестача вітаміну В. До того ж для краси волосся цей продукт можна використовувати і в якості косметичної маски.
сочевиця
Наш наступний продукт з чудо-списку багатий біотин, залізом, цинком, білком, а також фолієвою кислотою. Червоних кров'яних тельцям дуже потрібна фолієва кислота для безперебійної роботи. Саме вони відповідальні за транспортування кисню з крові до шкіри голови.
В устрицях міститься цинк, який є дуже важливим мінералом для здоров'я в цілому. Чи знаєте ви, що недолік цинку може призвести не тільки до втрати волосся, але і до випадання вій? Цей мікроелемент допомагає клітинам, відповідальним за ріст волосся, нормально функціонувати.
Ми з вами вже говорили про те, що дефіцит заліза може бути основною причиною надмірного випадання волосся у жінок. Про багатий залізом шпинат ми теж згадували. Тепер поговоримо про печінки. Зрозуміло, володіючи специфічним смаком, печінку подобається далеко не всім людям. Однак зустрічаються справжні цінителі продукту. До того ж існує хороша альтернатива - ніжний печінковий паштет. Печінковий паштет також містить багато заліза. Вживайте корисні бутерброди, і ваші волосся буде вам вдячні.
Пісне м'ясо птиці
Якщо організм не отримує достатню кількість білка, м'язи не тільки не будуть рости, вони не зможуть скорочуватися. Для волосся також дуже важливий білок. Знайте, що у людини, який обмежує свій раціон дієтичним білком, волосся можуть влаштувати справжню страйк. Наші волосся постійно оновлюються, і кожен день ми втрачаємо від 50 до 100 волосся. Якщо цибулин не вистачає будівельного матеріалу у вигляді білка, шевелюра може істотно зрідіти.
Для волосся важливі і антиоксиданти, зокрема токотрієноли (жиророзчинний вітамін Е). Він може поглинати шкідливе ультрафіолетове випромінювання і захищати клітини шкіри. Сонце, як зовнішній фактор, сильно висушує волосся і шкіру голови. Саме тому волосся стоншуються і стають ламкими. Щоб цьому запобігти, внесіть в свій літній раціон страви з ячменю.
Горіхи і насіння
Для запобігання чоловічого облисіння дуже важливі токотрієноли, бета-ситостерин, а також пальметто. Так, хорошим джерелом бета-ситостерин є фісташки. Інші горіхи, де осібно стоять волоські, містять жирні кислоти і масла, які сприяють виробленню еластину.
Китайська листова капуста бік-чой
Фахівці з лікування випадіння волосся часто звертають увагу на рівень феритину в крові. Щоб рівень феритину в вашому організмі залишався високим, вживайте китайську листову капусту Бок-Чой.
Солодка картопля
У солодкій картоплі міститься бета-каротин, що захищає волосся від сухості і стимулюючий роботу сальних залоз в шкірі голови. Ці залози виробляють шкірне сало. Крім солодкої картоплі бета-каротин міститься у всіх фруктах і овочах оранжевого кольору.
Крім заліза і цинку для волосся також важливий і магній. Цей мінерал, що міститься в палтусі, додасть вашому волоссю сяйво і блиск.
гриби шиітаке
Популярні в усьому світі японські гриби шиїтаке є частим гостем в меню восточноазиатской кухні. У грибах шиїтаке міститься мідь, яка дозволяє волоссю зберігати природний колір.
