На щастя, прокрастинація - це не хвороба. Це просто менталітет, який може бути змінений. Проте, ось кілька нагадувань, які необхідно враховувати для цих рад, щоб вони дійсно працювали.
По-перше, ви повинні визнати, що відкладання - це нездорова звичка. По-друге, ваша готовність до змін дуже важлива. Ви повинні бути фізично, емоційно, психічно налаштовані змінити цю звичку. Якщо немає, то ви просто будете піддаватися на привабливі приманки робити інші речі, а не ваші завдання або справи.
Ось кілька порад, щоб підвищити продуктивність і зберегти себе від неробства на роботі і вдома:
1. Режим (10 + 2) * 5
2. Визначте часові рамки для вашого завдання
Як і будь-які інші звички, прокрастинація можна замінити іншою звичкою. Головне - поставити завдання і встановити терміни для кожного кроку. Припустимо, у вас є яка-небудь задача. Ось приблизний розклад:
9:00 - 9:10 ранку - налаштувати всі свої інструменти, закладки браузера, електронні листи, і т. Д ..
9:10 - о 10:00 ранку - інтернет-дослідження
10:00 - 10:45 ранку - переглядати існуючі файли
10:45 - 11:00 ранку - перерва!
11:00 - 12:00 - структура звіту про дослідження
Терміни - це кращий хак для того, щоб виконати завдання. Установка певного часу для завершення завдання створює цейтнот, навіть якщо термін пройшов.
3. Увімкніть перерву до порядку денного
Список всіх речей, які ви хочете зробити в перерві, будь то веб-серфінг, перевірка електронної пошти, час для перекусу, Facebook / Твіттер - все. Як (10 + 2) * 5 робіть це в перервах між роботою, але різниця в тому, щоб ці заходи вмістилися в 20 хвилин. Зрештою, ви будете використовувати свій перерву з розумом.
4. Використовуйте червоний і синій
Очистіть ваш стіл і приберіть речі, які можуть відвернути вас. За даними дослідження про те, які кольори покращують роботу мозку, вважається, що червоний збільшує увагу до деталей, в той час як синій сприяє творчості. Оточіть робоче місце цими квітами, і отримаєте не тільки переваги для вашого мозку, але і приємне для очей.
5. Призначте собі контролера
6. Стати продуктивно ледачим
Замість того, щоб шукати всілякі способи, щоб зволікати виконуючи справи, використовуйте вашу звичку для пошуків короткого шляху і нові способи, щоб закінчити ваші завдання швидше. Сильний привід у поєднанні з лінню іноді виявляє продуктивну і творчу сторону, про яку ви ніколи не знали, що вона у вас є!
7. Налаштуйте міні-завдання
Якщо у вас великий проект, розбийте його на міні-завдання. Створіть контрольний список і почніть з простих питань, поки ви не закінчите. Потрібно написати статтю? Просто почніть з заголовка і першого речення. Або можливо, у вас є візуальне уявлення майбутнього постера? Витратьте 15 хвилин по вашій схемі, візьміть п'ять хвилин на каву-брейк, а потім продовжите. Виконання будь-якої задачі, незалежно від того наскільки вона маленька, дасть вам відчуття задоволення.
9. Створіть надихаючий рада або нагадування
10. Підготуйте заздалегідь їжу для перекусу
Перед початком виконання роботи, поставте на стіл тарілку з фруктами і іншою їжею, якої любите перекушувати, щоб не втрачати концентрацію над виконанням завдання і не відволікатися на щось інше по шляху до холодильника.
11. 10-хвилинне тренування вранці
Фізкультура - це перевірений спосіб, який допомагає збільшити продуктивність і стимулювати викид ендорфінів або "гормонів щастя". Здійсніть пробіжку на свіжому повітрі або на біговій доріжці, якщо не хочете виходити на вулицю. Або просто потанцюйте під ритмічну музику.
12. Графік роботи по дому
Запишіть ваші побутові справи по дому, розписавши по днях тижня і часу, що і коли ви повинні робити. Повісьте свій графік десь на видному місці, щоб він явно дратував, наприклад, на дзеркало, двері, телевізор. Виверт полягає в тому, що ви не зможете відкладати невиконані справи, тому що ніхто не любить насамперед з ранку бачити довгий список турбот.
13.Небольшой ремонт в кімнаті
Невеликий ремонт в кімнаті, це свіжий погляд, на якийсь час. Привчіть себе хоча б раз на місяць робити невеликий ремонт або перестановку. Оновлення інтер'єру. навіть саме незначне піде на користь вашій творчій натурі.
14. Чи вийдете з дому
Ваш затишний диван і цікаве кіно - це найкраща альтернатива тому, щоб виконати якийсь стресовий проект, роботу, за яку ви не хочете братися. Залишіть приміщення! Ідіть в кафе, бібліотеку, в парк, куди завгодно, де ви змогли б зайнятися проектом.
15. Готуйтеся з вечора
Перед тим, як лягти спати, підготуйте всі, що вам буде потрібно на наступний день. Цьому нас вчили ще батьки, коли ми ходили в школу, щоб ми з вечора зібрали свій рюкзак і приготували одяг. Це, можливо, займе у вас 15 хвилин максимум, економлячи більше часу вранці. Чи плануєте ранкову пробіжку, відразу приготуйте взуття та одяг. Ви також можете написати повістки наступного дня і т.д.
Дотримуючись цих хаков, ви переможете прокрастинація, станете дисциплінованим і підвищите свою продуктивність.