З назвою ми, звичайно, трохи погарячкували, тобто, без сумніву, ми з великим задоволенням розповімо вам про способи схуднути швидко, але все ж вам доведеться докласти хоч якісь зусилля для цього.
Хоча зусиллями це звичайно не назвеш, так, пара-трійка нових звичок, які вам доведеться дотримуватися, якщо ви дійсно хочете схуднути швидко і при цьому не збираєтеся робити пластичну операцію.
1. Рідше ходіть в ресторани
Цей спосіб швидко схуднути відноситься до любителів смачної їжі та гарного ресторанного сервісу. Просто обмежте похід в улюблений заклад до одного разу на тиждень. Весь інший час присвятіть вивчення кулінарних книг про здорове харчування і почніть готувати самостійно.
Це цікаво:
П'ятиразове харчування для схуднення: 4 міфу і 4 реальності
2. Не купуйте шкідливі продукти
Тут без сили волі не обійтися. Адже продукти в супермаркетах розставлені так, щоб ми змогли купити найшкідливіше, дороге і несвіже. І бажано, побільше. Не ведіться на цю вудку. Перед походом магазин складайте чіткий перелік необхідних продуктів і купуйте тільки їх.
3. Не забувайте снідати, і ви схуднете швидше
Може це для когось і прозвучить дивно, що щільний, здоровий сніданок - це вірний спосіб схуднути швидко і без особливих зусиль. Врахуйте, що здоровий сніданок не має на увазі бутерброди з ковбасою. Найкраще на сніданок їсти кашу, молочні продукти або фрукти.
Це цікаво:
Дієта без шкоди для здоров'я - яка вона?
5. Киньте палити - це один з найвірніших способів схуднути швидко
Як тільки ви це зробите, ваш обмін речовин прийде в норму, ви зможете нормально займатися спортом і ваша серцево-судинна система перестане перебувати в стані постійної небезпеки. І що саме приголомшливе, цей спосіб схуднути швидко значно заощадить ваші гроші.
6. Наведіть порядок в коморі
До морозильній камері вашого холодильника це теж стосується. Порядок допоможе вам позбавитися від запасів шкідливих продуктів, які нічого крім зайвих кілограмів вам не принесуть. Сміливо викидайте все, що залежалися і не має до здорового способу життя ніякого відношення.
7. Не поспішайте наїдатися
Це цікаво:
Яка їжа корисна для схуднення: топ 8 корисних продуктів
8. Додайте в свій раціон овочів
Жоден із способів схуднути швидко вам не допоможе, якщо ви не поміняєте свої смакові звички. Почніть в додавання в ваш раціон різноманітних овочів. Готуйте їх на грилі або запікати в духовці, на крайній випадок робіть салати або смузі. Головне купуйте сезонні овочі і не додавайте в страви дуже багато солі.
9. Бігайте хоча б 20 хвилин в день
Зробіть кілька кіл біля будинку, вирушайте в найближчий парк або просто купите собі бігову доріжку. Ви не повірите, але всього 20 хвилин активного бігу в день дозволять вам швидко схуднути і прийти в відмінну спортивну форму.
10. Займіться йогою - це дійсно допоможе вам схуднути швидко
Справжня мета йоги - це гармонія між тілом і душею. Яким чином це допоможе вам схуднути швидко? У йозі упор робиться на розтяжку і витримку. Простоявши кілька хвилин в одній асан, ви спітнієте так, як ніби пробігли кілька кілометрів.
Це цікаво:
Як скласти правильне меню для зниження ваги
11. Замініть шоколад морквиною
Суть цього способу схуднути швидко в наступному - кожен раз, коли вам захочеться чогось солоденького, просто погризіть морквину або з'їжте яблуко. На крайній випадок, приготуйте салат з фруктів і заправте його знежиреним йогуртом.
12. Виберіть нову фітнес-програму
Серйозно, просто змініть фітнес-клуб і спробуйте щось новеньке. Подібні зміни підбадьорять, додадуть інтересу і мотивації. Головне, щоб фітнес-зал знаходився ближче до вашого будинку, в кінці кінців, далеку відстань теж може відбити охоту до занять спортом.
13. Не їжте на ніч
Насправді, це один з найстаріших способів схуднути швидко. Запитайте у вашої мами, скільки разів у своєму житті вона намагалася дотримуватися цього правила і що з цього виходило. Тільки не повторюйте її помилок. Просто не їжте після заходу сонця і ніяких відмовок.
Це цікаво:
Як товстому схуднути: кілька слушних порад
14. Заведіть собаку
Давайте так, ви коли-небудь бачили товстого собакаря? Правильно, таких не буває. Тому що з будь-якою собакою треба виходити на прогулянку мінімум три рази на день. Ну а якщо не вийдіть, нарікайте на себе і свої килими. Собака - відмінний спосіб схуднути швидко для тих, хто лінується, але дуже любить тварин.
Тепер у вашому розпорядженні є цілих 14 способів схуднути швидко. Пробуйте, вибирайте, але тільки не зупиняйтеся на досягнутому.