Чому деякі все одно продовжують набирати вагу, незважаючи на те, що сидять дієтах, дотримуються режиму дня і займаються спортом?
Коли людина голодна, то його організм витрачає більше енергії, вважаючи, що скоро буде прийом їжі. Але якщо ви день у день їсте в різний час, роблячи великі перерви, то ваш організм уповільнює свій метаболізм. Він починає економити енергію, тому що «не знає», в який час його наситять в наступний раз.
Щоб підтримувати правильний метаболізм необхідно харчуватися невеликими порціями один раз в три або чотири години.
Ви вживаєте мало води
Щоб клітини організму нормально функціонували, необхідно пити достатню кількість води. Якщо ваш організм знаходиться в постійному стресі від нестачі рідини, то він спалює на 2% калорій менше, ніж міг би.
Воду цілком можна замінити зеленим чаєм, якщо вам не до вподоби звичайна питна вода. Також можна пити каву, але його обов'язково запивати склянкою води.
Ви не п'єте молочні продукти
У молоці і молочних продуктах містяться поживні речовини, які відіграють головну роль в спалюванні жиру і збільшення м'язової маси. У молоці є кон'юговані лінолева кислота, що складається з кальцію і казеїну. А адже кальцій допомагає спалювати жирові клітини.
Ви не приділяєте увагу фізичним навантаженням
Обмін речовин має властивість прискоряться після силових тренувань. Зазвичай цей ефект триває дві доби, тому варто відвідувати спортзал як мінімум три рази на тиждень.
Також спортивні вправи допомагають наростити м'язову масу, на підтримку якої ваш організм буде витрачати багато енергії.
Ви пізно прокидаєтеся
Сонячне світло нормалізує і регулює цикаднимі ритми, а порушення в них загрожують уповільненим метаболізмом і стресом для всього організму. Тому варто лягати спати досить рано і в один і той же час, і вставати вранці, а не після обіду.
Ви відмовляєтеся від вуглеводів
Незважаючи на всі поради, відмова від прийому вуглеводів вкрай небезпечний. Це загрожує хронічною втомою і зниженням працездатності. Крім того, з вуглеводів утворюється глікоген - речовина, вкрай важливе для нарощування м'язів.
Ви їсте шкідливою їжею
Якщо ви вирішили схуднути, то вам варто відмовитися від вживання сухариків, чіпсів і солодких йогуртів, тому що вони містять багато цукру і трансжирів, шкідливих для організму. Замість них варто використовувати в якості перекусу різні горіхи і свіжі овочі.
Ви спите при надмірно високій температурі
Ідеальна температурі в приміщенні для сну - близько 20 градусів за Цельсієм. Саме при такій температурі ваш організм буде більш ефективно розщеплювати жири, а особливо «бурий» жир, що відкладається на стегнах і животі.
Ви користуєтеся виключно морською сіллю
Для прискорення метаболізму людині необхідний йод, а в морській солі його міститься вкрай мало. Звичайно, ви можете використовувати морську сіль при приготуванні їжі, але намагайтеся хоча б зрідка купувати йодовану сіль. А ще слід вживати яйця, водорості, печінка тріски та інші морепродукти, в яких міститься багато йоду.
Ви не отримуєте достатньої кількості заліза
При нестачі заліза ваші м'язи відчувають дефіцит кисню, а ви починаєте відчувати втому. Для жінок підтримку необхідного рівня вмісту заліза в організмі особливо важливо, тому їм, як і всім іншим, варто їсти більше шпинату, китайської капусти, брокколі і бобових.
Ви не звертаєте уваги на органічні продукти
Ви занадто сильно і багато нервуєте
Якщо ви відчуваєте стрес, то ваш організм спалює на сто калорій менше, ніж в спокійний день. Варто зауважити, що люди схили «заїдати нерви» солодощами і шкідливою їжею, що не сприяє схудненню. Тому в складній і стресовій ситуації найкраще відволіктися і почати робити глибокі вдихи і видихи, а не йти і купувати шоколадку або чіпси.