Постійне почуття тривоги, поколювання в області серца і почастішання його ритму, головні болі, плаксивість, неуважність ... Знайоме? Все це - симптоми неврозу.
Як це стан трактується сучасною медициною? Група прикордонних порушень психіки, які на щастя оборотні, в більшості випадків простежується пряма їх зв'язок з психотравмуючими переживаннями.
При цьому не відбувається порушення самосвідомості і соціалізації. Невроз - це конфлікт між можливостями вашої адаптації і психотравмуючими впливами на психіку. Нерозумно було б стверджувати, що неврозу в нинішніх умовах життя можна уникнути гарантовано. Але намагатися попередити його розвиток, а при перших симптомах - не допустити його негативних наслідків - під силу кожному. Рекомендації прості, однак ефект їх незаперечний.
1. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі тривалістю не менше півгодини. Краще в темпі енергійної ходьби. Непогано здійснювати ці прогулянки в парковій зоні. Енергетичний потенціал організму підвищиться через насичення киснем кожної клітинки вашого тіла. Причому регулярність прогулянок дуже важлива. Якщо не вдається викроїти час для них в будній день - пройдіть на роботу пішки хоча б одну зупинку.
2. У раціоні - побільше морської риби, нежирного м'яса і фруктів-овочів, і трохи - шоколаду, чорного. А головне - не забувайте пити чисту воду в кількості двох літрів. Це дасть можливість поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, активувати обмінні процеси, розвантажити печінку і нирки.
3. Постарайтеся налагодити сон, його якість і тривалість. Тільки відпочив мозок здатний продуктивно виконувати поставлені перед ним завдання. Якщо за родом своєї діяльності вам доводиться періодично не спати в нічний час, ви все одно повинні знаходити час для повноцінного відпочинку днем.
4. Періодично робіть собі маленькі подарунки: трав'яні ванни або сеанс ароматерапії з улюбленими маслами, якісний крем або помаду.
5. По можливості намагайтеся не зловживати кавою.
6. Слухайте музику, яка вам подобається. Якщо подобається класична - прекрасно. Загальновідомий факт: навіть немовлята в утробі матері блаженно посміхаються, слухаючи концерти Моцарта.
8. Фітотерапія неврозів дуже ефективна. Головне: підібрати для себе збалансований збір із заспокійливих трав і адаптогенів. Кращі природні помічники: материнка і пустирник звичайний, корінь валеріани, шлемник байкальский, хміль, півонія, золотий корінь.
9. Колірна гамма, оптимальна для людини, схильного до розвитку неврозів - пастельні тони. Все кислотні, яскраві кольори і відтінки порушують і без того крихкий баланс.
10. Обмежуйте спілкування з неприємними вам людьми, з тими ж, хто викликає у вас позитивні емоції, намагайтеся підтримувати відносини.
11. Грамотний психотерапевт допоможе впоратися з багатьма симптомами на ранніх стадіях. Головне - відкинути сорому і страх і своєчасно звернутися за допомогою.