Вчені з медичної школи Університету Дьюка в минулому році провели цікаве дослідження. Вони підрахували, у скільки в грошовому еквіваленті обходиться худне кожен втрачений кілограм. До уваги при розрахунку бралися правильна дієтична їжа, ціна абонемента у фітнес-зал, послуги тренера і дієтолога, спеціальні препарати і так далі. І в підсумку виявилося, що в середньому один кілограм "коштує" 150 доларів. І це самий мінімум.
Якщо ви не їсте фуа-гра і реберця щодня, то намагайтеся уникати ресторанної їжі. І взагалі будь-якого громадського харчування. в тому числі столовки в вашому офісі. Як правило, одне і те ж блюдо, приготоване в домашніх умовах і в ресторані, має зовсім різну енергетичну цінність, У другому випадку вона більш жирна. Чи знаєте ви, наприклад, що в ресторанах часто в супи, щоб вони виглядали густіше і ситніше, додають приправлену олією борошно? І за даними американського департаменту сільського господарства США. середня їжа в ресторані коштує як мінімум в 3 рази дорожче собівартості.
fb vk tw gp ok ml wp
2. ЗАПАСІТЬСЯ квасолею І коричневим рисом
Вони є хорошим джерелом клітковини, яка допоможе якомога довше зберегти відчуття ситості і приборкати почуття голоду. І від перекусів зайвих захистить, знову ж. А якщо купувати таку їжу оптом, то ви виграєте ще більше. На щастя, ці продукти можна зберігати довго.
3. Складіть СПИСОК, Вирушаючи в магазин
Це врятує від спокуси накупити зайвого і смачненького. А ви не станете тримати нездорову їжу на кухні або горішки-солодощі у вітальні. Щоб уникнути спокуси, складайте список необхідних продуктів і дотримуйтеся його, роблячи покупки. І, звичайно ж, так ви заощадите кругленьку суму.
fb vk tw gp ok ml wp
4. РОБІТЬ ПЛАН ХАРЧУВАННЯ НА ТИЖДЕНЬ
Навіщо? Якщо у вас є необхідна їжа (див. Попередній пункт) і ви знаєте, що саме варто приготувати, то не станете імпровізувати з нездоровою їжею. І витрачати на їжу зайві гроші.
5. БІЛЬШЕ КУПУЙТЕ ЗАМОРОЖЕНИХ ПРОДУКТІВ
6. ЗАМІНІТЬ ПОЇЗДКИ НА МАШИНІ прогулянки або велосипед
Щогодини «ніжками» спалює до 300 кілокалорій. Що приблизно дорівнює енергетичної цінності сніданку. А по грошах яка економія! На одному тільки бензині скільки можна заощадити. Якщо ж робота знаходиться ну дуже далеко від будинку, залишайте машину за кілька кварталів до офісу.
fb vk tw gp ok ml wp
7. не переплачувати за ФІТНЕС-ЦЕНТР
Як правило, найнеобхідніші «залізяки» і доріжки є в і в найпростішому спортзалі або клубі, навіщо переплачувати за красиві роздягальні або величезні монітори. Уж, краще ті ж гроші витратити на особистого тренера, користі більше буде. Або відстежуйте акції: фітнес-центри часто віддають річний абонемент за півціни.
8. використовуйте ПАРКИ
Якщо ви з тих людей, хто в спортзалі користується тільки біговою доріжкою і велосипедним тренажером, то чи є сенс платити за весь центр? Забирайтеся в найближчий парк або гори - і вперед!
fb vk tw gp ok ml wp
Краще капучино. І без кофеїну. Це хитрий і недорогий спосіб перехитрити голод. Кава відмінно заглушає почуття голоду, так що замість того, щоб "кусочнічать", випийте чашку ароматної кави. Коли рука в черговий раз потягнеться до холодильника, повертайтеся до кавоварці!
5 нових законів дієти, які дійсно працюють
Дієти бувають різні, і їх, напевно, вже не менше тисячі. І завдяки їм з'явилися правила, які вже перетворилися на кліше. Ми приймаємо їх автоматично. Після шостої вечора не їсти. Від кави відмовитися. Макарони - шкідливо, і так далі. Але час не стоїть на місці. Пора оновити інформацію (далі)
Корисна їжа, яка заважає схуднути
Перше правило будь-якої дієти: менше смаженої, гострої та іншої апріорі шкідливої їжі. Однак здорова їжа часом може містити навіть більшу кількість жирів і калорій. Які продукти можуть легко зруйнувати всі зусилля по позбавленню від зайвої ваги (далі)
fb vk tw gp ok ml wp