Скинути пару-трійку зайвих кілограмів до свята напевно хоче кожна жінка. ХОЧУ підкаже кілька правил, яких потрібно дотримуватися, щоб в лічені дні привести своє тіло в порядок.
Якщо здоров'я дозволяє, а бажання влізти в красивий наряд зашкалює, тоді приступайте до експрес-схуднення. Як приклад пропонуємо вам недорогу дієту 5. посидівши на якій можна скинути в ідеалі до 9 кг за 5 днів. Ця дієта являє собою п'ятиденний план схуднення (в принципі, можна не обмежуватися саме п'ятьма днями, однак ця кількість днів вважається найбільш сприятливим для організму). За ці п'ять днів ви не тільки зможете позбутися обридлих зайвих дев'яти кілограмів (звичайно, це ідеальний результат), але також значно покращити ваш організм і налагодити роботу травного тракту.
Перший день. Очищаємо організм (мінус 1-2 кг)
Перший день є підготовчим перед іншими етапами цієї дієти. Слід гарненько очистити свій організм від шкідливих токсинів, шлаків, солей і іншого. Для цього протягом дня п'ємо мінеральну негазовану воду (близько одного літра потрібно випити обов'язково). І їмо яблука. Протягом дня п'ємо активоване вугілля. За 1-2 таблетки активованого вугілля через кожні півтори-дві години. Пектин, який знаходиться в складі яблук, допоможе прискорити обмінні процеси, активоване вугілля збере засмічення і виведе їх з організму, вода відновить водний баланс, крім того вона також посприяє очищенню.
Другий день. Відновлюємося (мінус 1-1,5 кг)
Відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту допоможуть кисломолочні продукти. Для цього за день потрібно з'їсти 500-600 г нежирного сиру. Можете додати в сир трохи ванілі, щоб притупити відчуття голоду. Також випиваємо один літр нежирного кефіру. Протягом усього дня продовжуємо пити мінеральну негазовану воду.
Третій день. Заповнюємо енергетичні запаси (мінус 1,5-2 кг)
За два дієти організм витратив свої енергетичні запаси. Тому третій день присвячуємо глюкози. Вона знаходиться в продуктах, які мають природну солодкістю: сушені фрукти, мед, родзинки. Вживаємо або в простому вигляді, або варимо з фруктів компот. Мед - не більше 2 ст. л. за весь день. Ізюм - НЕ болем 300 г. Не забуваємо пити воду. П'ємо стільки, скільки хочеться.
Четвертий день. Будуємо (мінус 1-1,5 кг)
Так як за останні дні організм почав посилено втрачати кілограми, не можна допустити критичної втрати м'язової маси, а також потрібно підтримати багато процесів, які необхідні для нормальної життєдіяльності. Тому в цей день потрібно їсти білкову їжу. Їмо протягом дня 0,5 кг парового або відвареного філе індички або курки. Додаємо до нього улюблену зелень. Не забуваємо про постійне вживання чистої негазованої води.
П'ятий день. Спалюємо жирові відкладення (мінус 1-2,5 кг)
Фінальний день має наступне меню: вживаємо продукти, повністю позбавлені жирів і багаті рослинними волокнами. Протягом усього дня можна їсти сирі фрукти, ягоди, овочі і вівсяну цільну кашу в абсолютно будь-якій кількості. Не забуваємо про воду!