Навігатор по способам
Найлегший спосіб прибрати живіт, загальнодоступний, а, головне, ще й дуже корисний для здоров'я - пити в день не менше двох літрів простої чистої води. Кожен свій день необхідно починати випиваючи стакан, а то і два злегка теплої води. Підігрівати воду слід для того, щоб вона максимально легко засвоїла, попутно промиваючи весь травний тракт, очищаючи його від шлаків і готуючи до запуску процесу травлення. Для того, щоб вода принесла максимальну користь організму, її треба пити, нахиляючись вперед, під кутом приблизно 45 градусів маленькими ковтками, попутно масажуючи стравохід (як це роблять йоги).
Звичайно, для здоров'я дуже важливо попередньо очистити, структурувати воду, щоб її структура максимально наближалася до структури рідини нашого організму. З цією метою можна використовувати навіть водопровідну воду, попередньо наполігши її в скляній або емальованому посуді з використанням кременю, шунгита і кварцу. Ще один спосіб структурувати воду і надати їй властивості джерельної або талої води - заморозити в морозильній камері, а потім розтопити. Слід пам'ятати, що розтоплювати воду слід не до кінця. Коли залишиться шматочок льоду розміром з голубине яйце - його необхідно виловити і викинути. Це так звана важка вода, в якій містяться всі шкідливі домішки: солі важких металів, канцерогени, шкідливі мікроорганізми і т. Д. Крім цього, протягом дня слід не забувати попивати воду, як тільки відчуєте перші ознаки голоду. Як правило, цього буде достатньо, щоб вгамувати невеликий голод адже, найчастіше, організм просто відчував спрагу, помилково приймається нами за позиву прийняти їжу. Така тактика допоможе нам значно знизити кількість споживаних протягом дня калорій і, крім того, попутно значно допомогти організму впоратися з викликами, які кидає цивілізація. Як наслідок, споживання протягом дня до двох літрів цілющої води не тільки прибере надлишки жиру з живота, а й попутно поліпшить стан всіх систем і органів людини, а, отже, принесе красу і здоров'я.
Купуючи будь-які продукти харчування в магазині не лінуйтеся уважно прочитати етикетку. Виробник завжди вказує кількість калорій, що містяться в 100 грамах продукту. Людям, які ведуть мало активний сидячий спосіб життя, людям похилого, необхідно набагато менше калорій, ніж трудівникам, які виконують фізичну роботу і молоді. Правда, зараз і діти вже часто страждають ожирінням різного ступеня, що вказує на складність проблеми. Тому, щоб стати стрункішою, прибрати жир з живота і інших частин тіла, необхідно відповідально підходити до вибору продуктів харчування.
Щоб ефективно прибрати живіт просто необхідно виключити зі свого раціону так звану швидку їжу, напівфабрикати і солодку газовану воду. У фаст - фуді міститься підвищена кількість вуглеводів, важких важко засвоюваних жирів, які замість користі відкладаються в самих проблемних зонах організму. Крім того, як правило, з метою збільшення термінів зберігання продуктів, щоб уникнути зайвих збитків, в такі продукти додають різні консерванти емульгатори і стабілізатори, а також інші мало корисні організму речовини. З огляду на, що і інші сучасні продукти харчування, що випускаються харчовою промисловістю, містять вище перераховані компоненти, досить легко перевищити допустимі безпечні норми їх споживання. Дані фактори призводять до збою в обмінних процесах організму. Слід максимально скоротити і кондитерські вироби, що містять масу згубних трансгенних жирів, канцерогенних замінників цукру, не кажучи вже про барвники, консерванти та інших добавках. Тому, максимально знизивши або зовсім виключивши споживання небажаних продуктів, можна досить швидко привести свою вагу в норму.
Уникайте дієт! Уже сама згадка про майбутню дієті призводить організм у стан стресу. Адже багато тисячолітня історія людства, коли людям доводилося буквально виживати, задовольняючись не зовсім ситним, а, головне, регулярним раціоном, виробила реакцію організму на брак калорії і, головне, великі перерви в прийомі їжі. Якщо їжа не надходить в організм па протягом більше шести годин, мозок виробляє сигнал «голод» і починає працювати на накопичення запасів. Звідси і зайвий жир, який виникає буквально з води.
Починайте день з ранкової зарядки. Навіть 15 хвилин не надто важких вправ розминок дозволять пробудити організм і підбадьорити обмінні процеси в ньому, що призведе до згорання жирових відкладень. Придбайте абонемент у фітнес - центр, тоді вже доведеться займатися з кваліфікованим тренером і з більшою користю для організму. Крім того, зараз розроблені різні комплекси фізичних вправ, спрямованих як на організм в цілому, так і на рішення окремих проблем і позбавлення жирових відкладень на різних частинах тіла.
Легкий спосіб прибрати живіт японський метод. Всього лише витративши від п'яти до восьми хвилин щодня вже через місяць ваш животик стане помітно більш підтягнутим, до того ж додатково зміцниться і вирівняється хребет а також скелет в цілому.
Для цього знадобиться рушник, яке вибираємо таким чином, щоб можна було скрутити його в валик наступних розмірів: довжина 40 см, ширина до 10 см. Щоб уникнути розкручування рушники перев'язуємо валик тасьмою.
Постеливши на підлогу килимок, призначений для фізичних вправ, сідаємо на нього витягнувши вперед ноги.
Лягаємо на спину попередньо підклавши в поперекову область якраз під пупком валик з рушника.
Ноги переносимо носками всередину на відстань рівне приблизно ширині плечей. При цьому великі пальці ніг повинні торкатися, а п'яти слід розвести якомога ширше.
Одночасно з'єднуємо мізинці рук і заводимо їх за голову. Долоні спрямовані вниз.
Просто лежимо так протягом семи хвилин. Якщо спочатку складно, можна починати з двох хвилин, поступово збільшуючи тривалість вправи.
Таке нехитре дію поступово призведе до відновлення правильної постави і зменшення живота.
Внаслідок зсуву кісток і суглобів, що відбувається під час вправи, вставати треба плавно без різких рухів.
10. Спосіб
Німецький спосіб прибрати живіт за 20 хвилин в день полягає в тому, щоб не переводячи себе виснажливими тренуваннями в спортзалах і не дуже напружуючись в фітнес-центрах втрачати вагу просто танцюючи під улюблену ритмічну музику. Таке з'єднання приємного з корисним крім гарного настрою ще дарує здоров'я і красиву фігуру. Худніть на здоров'я!
Вам рекомендується звернути увагу