Сексуальна активність - це природний спосіб надовго зберегти красу і молодість. Але що робити, якщо вам зовсім не хочеться інтимної близькості, і сексуальні ласки не доставляють вам ніякого задоволення? Ця проблема вимагає негайного вирішення! Пропонуємо 10 простих способів підняти лібідо, пише sunhome.ru.
За статистикою, 43% жінок у віці до 60 років страждають від тих чи інших сексуальних дисфункцій.
При цьому найпоширенішими проблемами представниць прекрасної статі є знижений лібідо або відсутність сексуального апетиту.
Перш, ніж приступати до вирішення цієї делікатної проблеми, необхідно з'ясувати причину її виникнення.
Сексологи виділяють кілька причин зниження сексуального бажання у жінок. Їх можна розділити на 2 групи: фізіологічні та психологічні.
Фізіологічні причини відсутності сексуального бажання у жінок:
- вагітність, годування грудьми,
- післяпологова депресія,
- молочниця,
- інфекція сечових шляхів,
- анемія,
- діабет,
- захворювання серцево-судинної системи,
- гіпотиреоз,
- менопауза, - вагінізм,
- діаспорян (поява болю під час статевих зносин),
- застосування деяких лікарських препаратів (антидепресантів, контрацептивів),
Психологічні причини відсутності сексуального бажання у жінок:
- депресія,
- незрозуміла тривога,
- стрес,
- занижена самооцінка,
- особистісний криза,
- проблеми у відносинах з партнером.
Але найчастіше сексуальне бажання падає відразу з кількох причин, тому, на думку фахівців, необхідний комплексний підхід.
Ці 10 простих і доступних способів підняти лібідо допоможуть повернути радість сексу практично всім без винятку.
1. Пробудити чуттєвість Необхідно навчитися робити собі приємність! Причому в першу чергу подбайте нема про сексуальну насолоду, а про чутливість органів сприйняття: дотику, нюху, слуху. Здатність насолоджуватися такими простими речами, як красива музика або аромат улюблених духів, допоможе збільшити лібідо.
Увімкніть улюблену музику, сядьте зручніше і постарайтеся відчути кожну ноту цієї мелодії. «Розчинятися» в кожному звуці, забуваючи про всі проблеми і негаразди.
Крім того, така арома або звукотерапія допоможе розслабитися і налаштуватися на секс. Вам буде легше пробудити в собі сексуальне бажання і отримати більше задоволення від інтимних ласк.
2. Чи любите своє тіло Дуже часто проблеми з лібідо виникають тоді, коли жінка незадоволена тим, як вона виглядає: своєю фігурою, зачіскою, рисами обличчя. Особливо багато проблем створює незадоволеність власною вагою.
Навчитися відчувати себе більш сексуальною і бажаною допоможе звичайне дзеркало. Намагайтеся якомога частіше дивитися на своє відображення, вивчайте своє тіло, вчіться підкреслювати свої достоїнства і приховувати недоліки.
Пам'ятайте: чоловіки люблять різних жінок - комусь більше подобаються блондинки, а кому-то руді, хтось вважає за краще худеньких, а кому-то до вподоби - жінки «в тілі».
Ви - індивідуальність! Другий такий, як ви, немає в цьому світі, і тому вам є чим пишатися. Ви - єдина і неповторна!
Любіть себе такою, якою ви є, і ви навчитеся отримувати від життя максимум задоволення.
3. Сексуальні виверти Сексологи стверджують, що прекрасним способом збільшити сексуальне бажання є. більш тривала прелюдія.
Поясніть своєму партнеру, що вам потрібно трохи більше сексуальних ласк перед статевим актом, ніж зазвичай. Збільште час сексуальної прелюдії в 2-3 рази.
При цьому корисно буде вдатися до допомоги усіляких сексуальних іграшок. Це не тільки підніме ваше сексуальне бажання, а й урізноманітнює секс.
Не забудьте і про лубриканти - ці гелі заповнюють недолік змащення, а також часто містять в собі додаткові стимулюючі бажання компоненти.
Також відомо, що жінки, які ведуть регулярне статеве життя, рідко стикаються з проблемою відсутності бажання.
Тому не забувайте в своєму завантаженому робочому графіку приділяти час сексу!
4. Підніміть тонус Клінічно доведено, що фізична активність помітно збільшує сексуальне бажання.
Значно підвищать лібідо: 30-хвилинна щоденна прогулянка, біг підтюпцем, плавання або будь-який інший вид фізичної активності.
Але при цьому важлива регулярність м'язових навантажень! Тренування тільки 1 раз в тиждень не дасть очікуваних результатів.
Можна приділити увагу окремим групам м'язів, що безпосередньо відповідає за сексуальну насолоду.
Ідеально для тренування інтимних м'язів підійдуть знамениті вправи Кегеля. Їх можна виконувати в будь-який час доби і в будь-якому місці - навіть по дорозі на роботу.
Щодня протягом декількох хвилин скорочуйте м'язи входу піхви - і вже через кілька днів ви відчуєте результат.
5. Розумна терапія
Проблеми в сексуальному житті з'являються і після гормональних збоїв в організмі жінки. В цьому випадку єдино правильний вихід - гормональна терапія.
Такий спосіб «лікування» необхідний жінкам, недавно народили малюка, які годують груддю мамам і жінкам, що переживають період менопаузи.
Також гормональний збій може виникнути після сильного стресу.
У всіх цих випадках в організмі жінки виникає нестача гормону тестостерону (менше 10 нанограмм на мілілітр крові), естрогену і феромонів.
Необхідні гормональні препарати може прописати тільки фахівець. Пам'ятайте, що ці медичні ліки необхідно приймати, суворо дотримуючись дозування.
В іншому випадку можливе погіршення не тільки сексуального життя, але і загального самопочуття.
6. Готуйте правильно Давно відомо, що правильне харчування може вирішити багато проблем, в тому числі і інтимного характеру. Підвищити лібідо допоможуть продукти-афродізіаки.
Сексуальний вогонь ефективно будить гостра їжа і різні приправи: перець, цибулю, часник, імбир, кориця, фенхель, кардамон, аніс, куркума, хрін.
До відомих афродизиакам відносяться морепродукти: палтус, сьомга, молюски, устриці. Вони збільшують сексуальне бажання завдяки вмісту в них жирних кислот.
Мало хто знає, що і багато звичні нам продукти є потужними ерогенні стимуляторами.
До них відносяться: шоколад (особливо темний), банани, авокадо, манго, інжир, горіхи, печінка, яйця.
7. Поради травниця
Не менш часто в лікування сексуальних дисфункцій застосовуються лікарські трави.
До найбільш відомих природних трав, стимулюючим сексуальне бажання відносяться:
- женьшень,
- даміана,
- алое,
- селера.
Ці трави можна застосовувати в різній комбінації у вигляді відварів і настоїв, а також в якості приправи до різних страв.
Добре робити також інгаляції на основі цих трав, а деякі - наприклад, алое - можна навіть вживати в чистому вигляді (сік алое з медом).
Ці трави також входять до складу багатьох біологічних добавок, призначених для підняття сексуального бажання.
8. Розмова по душам
Одна з найпоширеніших причин зниження лібідо у жінок носить психологічний характер - проблеми у відносинах з партнером.
Сварки, конфлікти, недомовки, підозри руйнують сексуальне життя в 80% випадків.
Причому в першу чергу страждає жінка. Єдиний вихід - розмова по душам.
У деяких випадках, можливо, знадобиться допомога психолога або сімейного психотерапевта.
Не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця - адже від цього може залежати не тільки ваше сексуальне задоволення, але і ваші подальші відносини з партнером.
9. Поговоріть про найпотаємніше
Намагайтеся бути зі своїм чоловіком якомога більше відвертою. Спілкування допоможе підвищити лібідо.
Розмовляйте зі своїм партнером про все, а головне - про ваших сексуальних бажаннях і фантазіях.
Влаштуйте вечір одкровень і поговоріть один з одним на найінтимніші теми.