Є продукти, з яких знімаються всі заборони - вони не тільки не збільшують вагу, але ще й допомагають вам його скинути. Багаті клітковиною, мінералами і вітамінами, збалансовані за кількістю білків, жирів і вуглеводів - вони стимулюють обмін речовин і поліпшують травлення. Ми склали список таких продуктів для вашої суперстройності.
Уміють виводити зайву рідину, при цьому заповнюючи втрату мінералів тими, які в них містяться.
Калорійність 100 г = 30 ккал.
Суперсила ягід у високому вмісті вітамінів, які стимулюють швидке розщеплення жирів. В першу чергу мова про вітамін С. Крім того, ягоди мають сечогінну дію, але при цьому щадним - це значить, що організм позбавляється від зайвої рідини, при цьому не втрачаючи необхідні мінерали мінерали.
Калорійність 100 г = 57 ккал.
Зливи багаті калієм, його відсутність уповільнює роботу кишечника. Через те, що ми їмо занадто багато оброблених продуктів (напівфабрикати, фастфуд, ковбасні вироби), у більшості з нас в організмі порушений баланс калію і натрію - натрію занадто багато, а калію - недостатньо. Це впливає буквально на всі процеси в організмі від артеріального тиску до об'єму талії. Їжте сливи і зробите відразу дві справи - повернете баланс і постройнеете.
Калорійність свіжих слив 100 г = 46 ккал.
Калорійність чорносливу 100 г = 240 ккал.
Запікайте баклажани в духовці - ця смачна закуска дасть вашому організму багато клітковини і вітамінів групи В.
Калорійність 100 г = 25 ккал.
У буряках міститься марганець, який стимулює спалювання жирів і знижує рівень цукру в крові. Її можна натерти на тертці і подати як гарнір до м'яса або птиці, а також додати в смузі. Прекрасний рецепт: буряк, морква, яблуко, селера, імбир - все подрібнити в блендері і розлити в стакани. «Жиросжигающие» коктейль готовий!
Калорійність 100 г = 43 ккал.
Всі види капусти
Капуста хороша тим, що з неї можна приготувати цілу купу різних страв: від квашеної капусти і голубців до овочевого рагу і навіть овочевого соку. Білокачанна, брокколі - всі види капусти хороші для здорового харчування і схуднення.
Калорійність 100 г = усереднена калорійність для всіх видів - 25 ккал.
Всі види зеленого салату і рукола
Прекрасне джерело харчових волокон, заліза, магнію, калію і вітамінів. Як губка збирають токсини в організмі і найголовніше - стимулюють роботу кишечника.
Калорійність 100 г = 15-25 ккал.
На жаль, у нас вони коштують дорого в порівнянні з іншими країнами. Але якщо є можливість, то організм скаже нам за це велике спасибі: водорості - джерело йоду, який налагоджує роботу щитовидної залози - вона відповідальна за обмін речовин і гормональний фон. Коли з нею все «ок», вага під контролем.
Калорійність на 100 г = 43 ккал.
Для того, щоб переварити селера, наш організм витрачає більше калорій, ніж міститься в цьому продукті. Крім того, більше 90% стебла селери - це вода, яка в зв'язці з мінеральним комплексам допомагає виводити токсини, які гальмують обмін речовин.
Калорійність 100 г = 16 ккал.
Без них не обійтися, якщо ви вирішили привести себе в форму - це натуральне сечогінний і проносний засіб, який допомагає позбавлятися від зайвого з користю для здоров'я.
Ви встали на шлях здорового харчування і тепер намагаєтеся, щоб страви, які ви готуєте, були не тільки смачними, але ще й приносили користь вашому тілу. На жаль, часто самі того не помічаючи, ми зводимо її нанівець, коли неправильно поєднуємо продукти. Ось 6 найчастіших помилок в поєднанні інгредієнтів, які здійснює більшість з нас.
Мед - не просто смачний продукт, але ще й прекрасний помічник для нашого здоров'я. Зверніть увагу, що мед протипоказаний дітям до 1 року і людям з алергією. Пам'ятайте, що мед не можна розглядати як повноцінне лікарський засіб, у нього «роль другого плану».
Кожен з нас хотів би є все і виглядати надзвичайно. Дієтологи і психологи вважають, що чітміл - надійний інструмент в цій справі. Розбираємося, що це таке і як використовувати цей хитрий прийом в своїх особистих цілях.
