Про незамінною ролі води знають усі, але мало хто пам'ятає про те, що дуже важливо дотримуватися правильного режиму прийому води. У цій статті Ви дізнаєтесь як правильно пити воду протягом дня, а також яку воду пити, а яку краще обходити стороною.
Людина на 70-80% складається з води. Саме вона є середовищем, в якій відбуваються практично всі процеси в нашому організмі. Вода розчиняє і виводить з організму токсини, забезпечує інформаційний і мінеральний обмін, а також обмін речовин.
Організм середньостатистичної людини потребує 1.5-2 літрах води на добу. Оскільки вночі ми спимо і, як правило, не п'ємо (і не їмо!), Потрібно розподілити вказану кількість води на період неспання.
Розбудіть свій організм!
Під час нашого сну, процеси життєдіяльності в нашому організмі тривають: клітини, тканини, органи за допомогою тієї ж води очищаються від непотрібних речовин (токсинів). Найбільша кількість токсинів накопичується протягом ночі на слизовій кишечника. Простий і ефективний спосіб очистити організм від накопиченого бруду - випити з самого ранку 1-2 склянки води. Вода повинна бути кімнатної температури і пити її потрібно не поспішаючи.
Цей нехитрий прийом не тільки очистить кишечник, активізує роботу всіх внутрішніх органів, але і відновить запаси рідини в організмі, адже за ніч ми втрачаємо досить багато води: при диханні, через пори шкіри, для здійснення процесів метаболізму і тд.
Пий воду перед їжею!
Протягом дня потрібно пити воду за 30 хвилин до їжі - це сприяє поліпшенню травлення. Вода, випита за півгодини до прийому їжі, стримає апетит і швидко впорається з можливими шкідливими речовинами, які потраплять в організм разом з їжею.
Іноді, якщо організм дуже зневоднений він подає сигнал голоду, а не спраги. Не забувайте пити воду за 30 хвилин до їжі, якщо ви дійсно голодні, то голод від води нікуди не дінеться, але є вам дійсно буде хотітися менше - ви з'їсте рівно стільки, скільки потрібно вашому організму.
Перше, друге і ... без компоту!
Якщо у вас є звичка пити що-небудь відразу після їжі або, що ще гірше, під час їжі, постарайтеся якомога швидше позбутися від неї. Рідина, потрапляючи в травний тракт, розчиняє шлунковий сік, в результаті чого змінюється концентрація ферментів, кислотність і склад середовища. У підсумку, ускладнюється процес травлення і нормальна робота організму в цілому. Саме тому спочатку на обід їдять перше, а потім друге.
Після їжі потрібно почекати кілька годин і тільки потім можна з чистою совістю попити води / чаю / кави. За цей час, тверда їжа встигне перетравитися, і ви отримаєте максимум користі і від їжі і від пиття.
До речі, якщо ми говоримо про потребу організму в рідині, то мова йде тільки про воду. Чай, кава, молоко, перші страви - це все прекрасно, але тільки (.) Вода насичує наш організм необхідною рідиною. Чай і кава, до слова, є взагалі діуретиками - виводять рідину з організму. Випивши чашечку кави, потрібно потім випити дві таких же чашечки звичайної води, щоб врівноважити водний баланс.
1.5-2 літра (або 8 склянок) води в добу - оптимальна кількість, необхідне організму. При фізичних навантаженнях або в спеку кількість води потрібно збільшити.
Яку воду бажано пити?
Чисту! В ідеалі потрібно пити природну структуровану воду, тобто талу, ключову, воду з джерела, криниці. Саме ця вода називається живою. Її кристали - правильної форми у вигляді сніжинок з різноманітними візерунками.
Звичайно ж фільтрована вода - це не колодязна або джерельна, але в реаліях міського життя - це оптимальний варіант, тим більше, що на сьогоднішній день при установці стаціонарних фільтрів, майстри часто пропонують додаткову функцію мінералізації води, щоб вже очищена вода збагачувалася необхідною кількістю мінералів.
Кімнатної температури! Занадто холодні напої провокують проблеми з травленням, порушення відтоку жовчі і секреції шлункового соку. Надмірно тепла вода підвищує газоутворення.
Крім того, коли особливо влітку, хочеться попити холодненької водички, пам'ятайте, що занадто холодна або тепла вода, потрапляючи в організм повинна більш-менш відповідати температурі тіла. Тобто, щоб нагріти або охолодити надійшла в організм рідину, додатково використовується енергія організму. І начебто, випивши холодної водички влітку, ми очікуємо припливу свіжості і енергії, а виходить, навпаки - організм витрачає свою енергію на те, щоб нагріти холодну воду.
- 1 стакан води, випитий перед прийомом ванни, допоможе знизити артеріальний тиск.
- Всього 1 стакан води, випитий перед сном, є профілактикою інсульту і серцевого нападу.
- Всего1-2 склянки води перед сніданком стимулює роботу кишечника і є профілактикою запорів.
- Вода - джерело антиоксидантів. При регулярному вживанні достатньої кількості чистої води, помітно сповільнюються процеси старіння організму, розгладжуються дрібні зморшки, шкіра набуває пружність, свіжість, зникає сухість шкіри.
- Вода виступає каталізатором в процесі розщеплення жирів при надходженні в організм білка. Вживання білкової їжі в поєднанні з необхідною кількістю води забезпечує позбавлення від зайвих кілограмів.
- Вода, виводячи з організму брудну воду, яка зібралася з міжклітинному просторі, допомагає позбутися від набряклості.
Пам'ятайте, який б не був ваш улюблений напій, і скільки б чаю / кави / кефіру / соку / ... ви не вживали щодня, організм щодня потребує в певній кількості простої чистої води. Саме вода і тільки вода життєво необхідна нам для здоров'я і довголіття!
- Основи раціонального харчування
- 8 найкорисніших круп для вашого організму
- 10 причин поганого обміну речовини
- Їсти і худнути. Кращі продукти для схуднення
- Правила харчування при захворюваннях серцево-судинної системи
- Біохімічні основи раціонального харчування спортсменів
- «Осінь. Час збирати гриби ». Користь і шкода грибів
- Фаст-фуд або життя. Вся правда про швидкому харчуванні
- «Рослини - землі украшенье». Обережно: пестициди!
- «Ходити гарбуз по городу». Факти про гарбуз, про які ви не знали
- Що ми знаємо про фруктах і овочах? Звідки? Що. Коли?
- Їмо правильні жири. Все що треба знати про корисному жирі
