Профілактика і лікування вальгусной деформації стопи
Вальгусна деформація стопи - дуже неприємне патологічна зміна, яке несе не тільки естетичний дискомфорт, а й масу больових відчуттів. Вальгусна деформація - це хвороба, яка проявляється безпосередньо в викривленні фалангового суглоба великого пальця ноги. Через такого викривлення деформуються і всі інші пальці на ногах. При вальгусной деформації людина не може носити звичайне взуття, так як в основі великого пальця утворюється шишка. При ходьбі вона треться об взуття, доставляє масу незручностей і ниючий біль. Вальгусна стопа видно по таких симптомів:
- збільшення кісточки на нозі біля першого пальця;
- стомлюваність ніг;
- проблеми з покупкою взуття;
- біль в суглобах ніг;
- молотообразная деформація пальців на нозі.
Носіть якісну і надійну взуття
Викривлення фаланги пальців на ногах може викликати неправильно обрана взуття, особливо це стосується високих каблуків і вузьких шкарпеток. Як правило, це ортопедичне захворювання в більшій мірі впливає на жінок, так як саме вони в гонитві за модою жертвують комфортом і купують незручні високі туфлі, ходити в яких просто неможливо. Крім того, що наслідком ходіння на каблуках є викривлення стопи, ви ризикуєте отримати на додачу і варикозне розширення вен. Справа в тому, що навантаження при ходьбі в подібному взутті неправильно розподіляється, що в кінцевому підсумку призводить до деформації пальців. Чималу роль в розвитку захворювання також відіграє генетика: якщо у когось із родичів було це захворювання, велика ймовірність, що воно передасться вам у спадок. Причинами деформації стоп можуть бути ендокринні порушення організму і поперечне вроджене плоскостопість.
При вальгусной установці стопи симптоми часто можна сплутати з подагрою або артритом. Перш ніж приступити до лікування та профілактики захворювання, потрібно підтвердити діагноз у лікаря-ортопеда. Після ретельного огляду, рентгенографії і плантографії він зможе дати висновок і призначити курс медикаментозної терапії, ЛФК або відправить на операцію. Все залежить від ступеня розвитку хвороби і причин її виникнення.
Лікувальна гімнастика при патології стоп
При вальгусной стопі лікувальна гімнастика дуже добре впливає на процес одужання. Вам потрібно виконувати по кілька разів на день наступні вправи:
1. Ляжте на підлогу і робіть знайоме з дитинства вправу, імітуючи їзду на велосипеді. При вправі намагайтеся витягати носок вперед, коли нога буде рухатися від вас, і відтягувати носок назад, коли нога рухається в зворотному напрямку. Рухатися треба паралельно підлозі, не слід базікати ногами в різні боки. Робити цю гімнастику можна приблизно за 10 підходів 2 рази в день.
2. Наступна вправа потрібно робити вже сидячи. Потрібно взяти за основу руками об підлогу позаду себе і витягнути ноги вперед. По черзі згинайте, а потім розгинайте ноги в голеностоп по 10 разів.
3. У тому ж положенні, що і вищевказане вправу, розводимо пальчики на ногах, як можна ширше, в різні боки. По можливості намагайтеся затриматися в цьому положенні кілька хвилин, а потім повертайте пальці в початкове положення. Виконувати гімнастику 10-15 разів.
5. Сядьте на стілець і наведіть ноги в різні боки тільки за допомогою пальців ніг. Ця вправа називається «гусениця», виконувати його дуже корисно.
6. Сидячи на стільці, візьміть олівець або ручку, поставте її між першим і другим пальцями на ногах. Круговими рухами або рухами в сторони намагайтеся креслити олівцем різні фігури або букви в повітрі.
7. У положенні стоячи намагайтеся пройтися на носочках, піднявши руки вгору, потім пройдіться на п'ятах, руки на боках, потім на зовнішніх і внутрішніх краях стопи.
8. Найкориснішим вправою при цьому захворюванні є натягування голеностопа на себе в будь-якому зручному положенні. Сидячи, стоячи або лежачи намагайтеся натягнути великий палець на нозі до упору на себе. Потім витягніть ноги вперед, сидячи на підлозі і натягнувши шкарпетки вперед, рухайте великими пальцями по черзі на кожній нозі, потім на двох ногах одночасно.
9. Сидячи на підлозі в позі «лотоса», або, як ще кажуть, «по-турецьки», піднімають, спершись зовнішніми сторонами стоп. По черзі зверху ставимо обидві ноги.
10. Сидячи на кріслі з випрямленими вперед ногами, намагаємося зібрати пальцями ніг шматок тканини. Ще можна дрібні штучки перекладати з одного місця в інше.
11. Набираємо у ванну води з температурою приблизно 35 градусів і на дно ставимо килимок з гумовими шипами. Ходити по ньому потрібно не більше 10 хвилин.
Профілактика вальгусного викривлення стоп
При правильній установці стоп величезну роль грає ходіння босоніж. Ви можете влітку і в теплу пору року ходити по траві, по піску, гравію або гальці. У домашніх умовах, навіть сидячи перед телевізором, ви можете перекочувати пальцями або цілої стопою по підлозі якийсь предмет, наприклад, маленький м'ячик з шипами.
