Запаморочення часто стає «супутниками» патологій нервової системи. Інсульти. дисциркуляторна енцефалопатія (порушення роботи окремих структур головного мозку), будь-які дегенеративні зміни нервової системи (див. Запаморочення при остеохондрозі), захворювання вух (особливо в літньому віці) всі ці хвороби можуть бути чреваті втратою рівноваги. Вправи для вестибулярного апарату зовсім нескладні, робити їх можна вдома, а кращі з них здатні освоїти люди різного віку.
Коли призначають гімнастику
При наявності запаморочень на тлі патології нервової системи в головний мозок надходить інформація, що потрібно рухатися в сторону, хоча очам здається, ніби все стоїть на одній місці. В результаті людина починає втрачати рівновагу і може навіть впасти. Вестибулярна гімнастика призначається для лікування запаморочень в комплексі з лікарськими препаратами.
Цілі і завдання гімнастики:
- Прибрати дискомфорт, викликаний запамороченнями.
- Знизити ймовірність падінь.
- Навчити людину контролювати тіло і змінювати положення в залежності від обставин.
Гімнастика, рівно, як і будь-які інші лікувальні процедури, повинна робитися суворий курсами - по 10-20 занять. Одна-дві тренування, навіть під контролем лікаря, можуть зовсім не принести очікуваного ефекту і виявитися марними. При цьому користь від гімнастики вельми висока: вже доведено, що позитивні зміни спостерігаються у 80% пацієнтів, а у 30% людей тільки одна гімнастика допомагає домогтися повного одужання!
Читайте, які препарати при запамороченні призначають лікарі: ліки для вагітних, огляд ефективних препаратів.
Чому раптом різко паморочиться голова і що з цим робити?
Вправи від запаморочень
Для рівноваги (виконувати їх потрібно сидячи, не менше 10 днів поспіль).
- Подивіться вгору, а потім переведіть погляд, опустивши його вниз. Постарайтеся прискорити процес, роблячи вправи очима динамічно.
- Подивіться в сторону, переведіть погляд у другу, намагаючись зупиняти погляд на предмета. Повторіть «гру погляду» 20 разів, поступово нарощуючи темп.
- Відведіть великий палець руки на 50 см, а потім повільно наближайте його до очей.
Увага! Важлива умова цих вправ - робити все тільки очима! Тіло, як і голова, повинні залишатися нерухомими.
Гімнастика для голови
Виконувати комплекс потрібно відкритими очима (за винятком окремих вправ), нахиляючись при цьому то назад, то вперед. Кожен комплекс включає не менш 20 повторень, при цьому темп повинен постійно прискорюватися.
- Виконуйте обертання і підйом рук - основне навантаження має припадати на плечові суглоби. У перспективі ці вправи краще робити, не відкриваючи очей - це відмінно розвиває вестибулярний апарат.
- Нахиліться вперед, підійміть предмет, присядьте. Повторіть вправу 20 разів.
- З положення сидячи потрібно встати, а потім знову сісти.
- Перекидаєте предмети з однієї руки в іншу. Виконувати вправ слід на рівні очей, руки повинні бути витягнуті вперед.
Виникнення запаморочень при ГРВІ і гаймориті. Що призначають пацієнтам.
Вправи для вестибулярного апарату і очей
Завдання цього комплексу - допомогти мозковим структурам навчитися знову здійснювати контроль положення тіла, навколишніх предметів, а очам - допомогти в передачі правильної інформації.
Загальні правила
Всього кілька правил допоможуть всім пацієнтам правильно організувати процес тренувань.
- Робіть вправи в зручній обстановці під приємну вам мелодію.
- Одягайте тільки зручну спортивне взуття або на босу ногу.
- Якщо ви застудилися і відчуваєте себе неважливо: відмовтеся від занять і посвітити час здоров'ю.
- Час від часу (краще раз на місяць) консультуйтеся з лікарем по ЛФК, щоб скорегувати навантаження.
Пам'ятайте! Вестибулярна гімнастика при запамороченні не терпить суєти, зате дуже любить терпіння і посидючість. Багато пацієнтів відчувають після перших тренувань незручності і скаржаться на погіршення загального стану. Але лякатися цього не варто. Систематичне та сумлінне виконання вправ дозволить домогтися позитивної динаміки в найкоротші терміни. Але буде розумно, якщо комплекс вправ вам допоможе підібрати лікар-фізіотерапевт.