Весняна безсоння. Солодких снів
За статистикою, навесні від безсоння страждає кожен п'ятий європеєць. Як же навчитися засинати вчасно?
Вважається, якщо людина кілька днів поспіль не може заснути через 15-20 хвилин після того, як ліг в ліжко, то проблеми з порушенням сну у нього вже почалися. Причин може бути багато: від неправильного режиму дня і зловживання кофеїном до важкої форми депресії.поклик весни
Як стверджують дослідники, навесні порушеннями сну люди страждають майже на 25% частіше, ніж в інші пори року. Основна причина - авітаміноз. Чи не встиг відновитися після зими організм не може повноцінно відпочити за стандартні 8 годин сну. Більш того, зміна погоди і збільшення світлового дня призводять до того, що змінюються звички сну: заснути і прокинутися стає складніше. Крім того, авітаміноз посилює традиційні причини безсоння: стенокардію, гіпертонію, гастрит.
У задушливій, наглухо закритій кімнаті навіть тривалий відпочинок не допоможе повністю відновити сили.
думка експерта
Юлія Короцінская, практичний психолог і психоаналітик
Не лягайте спати в роздратованому стані, інакше приємних снів вам не бачити. Щоб гармонізувати свій стан, послухайте спокійну ритмічну музику або прийміть теплу ванну. А після - випийте склянку молока з медом. Також можна трохи помедитувати: лежачи в ліжку, уявіть собі, що перебуваєте на березі річки або моря, опускаєте ноги в воду або лежите на теплому піску. Але варто врахувати, що безсоння є одним із проявів неврозу, а також ряду захворювань серця, легенів і гормональної системи. Тому, якщо всі вищезгадані рекомендації не дали ефекту, краще звернутися до фахівця.