Люди їздили на велосипедах на роботу з кінця 1800-х років. Хоча все змінилося з винаходом більш великих і швидких автомобілів, все ще є великий відсоток людей, які вважають за краще використовувати двоколісний велосипед. Тож не дивно, адже використовується він для спорту, транспортування, або просто відпочинку - велоспорт пропонує масу переваг для здоров'я.
Отже, чим корисне катання на велосипеді?
Велоспорт запобігає ожирінню
Одним з основних переваг для здоров'я від велоспорту є те, що він допомагає запобігти ожирінню. Їзди на велосипеді протягом години досить, щоб спалити близько 480 калорій, і якщо робити це регулярно, можна значно поліпшити свою вагу. Ожиріння є серйозною проблемою в багатьох частинах світу. Якщо ви думаєте про низьку активної діяльності, яка зможе істотно поліпшити ваш вага, вибирайте велоспорт. Ключ для наочного отримання істотних результатів, проте, в проведенні як мінімум 45 хвилин занять велоспортом кожен день.
Велоспорт збільшує життєдіяльність серцево-судинної системи
Ще одна дуже важлива перевага велоспорту полягає в тому, що воно покращує здоров'я серцево-судинної системи. Регулярна їзда на велосипеді допомагає стимулювати кровообіг і зміцнює серце і легені, знижуючи ризик проблем із серцем. Велоспорт не тільки зміцнює серцевий м'яз, він також знижує пульс і рівень жирів у крові. Крім того, оскільки велосипедисти не так схильні до впливу забруднень, як пасажири автомобіля, вони, як правило, мають більш сильні серця і легені.
Велоспорт покращує рухливість суглобів
З віком, хрящі в ваших колінних суглобах можуть почати псуватися, в результаті чого з'являються болі в коліні і в суглобах. Це особливо актуально, якщо ви не ведете активний спосіб життя. Велоспорт може допомогти поліпшити рухливість колінних суглобів, даючи можливість тренуватися і залишатися рухливими. І оскільки велоспорт - це спорт з низькою руховою активністю, то він не дає негативних ефектів на коліна, які можуть надати інші види спорту, такі як баскетбол або навіть біг.
Велоспорт покращує поставу
Ефективна їзда на велосипеді вимагає правильної постави. При регулярній їзді на велосипеді ви можете виправити погану поставу і, в той же час, зміцнити ваш хребет і м'язи спини. Ключ до цього - вибір оптимальної марки велосипеда. Деякі велосипеди не ергономічні і можуть завдати вашій поставі більше шкоди, ніж користі.
Велоспорт знижує стрес
Як і будь-яка інша форма фізичної активності, велоспорт може зменшити стрес. Як форма вправ, їзда на велосипеді сприяє виробленню ендорфінів. Ендорфіни - це гормони, які зменшують сприйняття болю мозком. Вони також викликають позитивні емоції, тому їх часто називають хімічним "хорошим почуттям". Крім того, велоспорт пропонує вам можливість насолодитися новими пейзажами, - це ідеальне заняття, коли ви відчуваєте стрес і занепад сил.
Велоспорт запобігає захворюванням, включаючи рак і діабет
Ряд досліджень вже показав взаємозв'язок між регулярною фізичною активністю і раком. Наприклад, відповідно до одного зі звітів, надрукованому в Британському медичному журналі про рак (British Journal of Cancer), велоспорт, всього за тридцять хвилин в день може знизити ризик захворювання на рак на 34%. Інше дослідження показує, що щоденної їзди на велосипеді на роботу досить для того, щоб знизити ризик розвитку діабету на 40%.
На додаток до перерахованого вище можна багато говорити про те, чим корисне катання на велосипеді, але при додаванні всіх переваг в список Вам доведеться витратити багато часу на прочитання. Проте, переваг, перерахованих тут має бути досить, щоб переконати вас задуматися над тим, щоб захопитися велоспортом на час або навіть на все життя.