Кількість випущених велосипедів з кожним роком зростає. Це підтверджує їх більшої популярності. Все більше людей прагнуть вести здоровий спосіб життя, багатьом з нас потрібна додаткова фізична активність. Адже сидяча офісна робота, напружений графік, емоційні навантаження можуть спровокувати безліч хронічних захворювань.
Велосипедні прогулянки - це краса і здоров'я!
Для підтримки здоров'я людині потрібно побільше рухатися. Для цього прекрасно підійде велосипед. Кататися на ньому можна просто для підтримки фізичної форми в нормі, а можна зайнятися велоспортом професійно.
Велоспорт найдоступніший з усіх видів спорту. Він не вимагає особливих навичок і підготовки. Займаючись велоспортом, людина тренує дихальну, кровоносну систему, підвищує витривалість організму, покращує емоційний стан. Адже під час катання людина вивчає навколишній світ, спілкується з природою, отримуючи від цього неймовірне задоволення.
Корисні властивості велоспорту:
1. Чоловікам велоспорт допомагає боротися з багатьма чоловічими захворюваннями, нормалізує роботу залоз внутрішньої секреції. Є профілактикою аденоми простати.
2. Для жінок велосипед також незамінний. За допомогою велоспорту жіноча фігура набуває підтягнутість, еластичність. Та й народжувати жінкам, які активно каталися на велосипеді, набагато легше. Пологи протікають без ускладнень.
3. Заняття велоспортом допомагають підкачувати практично всі м'язи, в тому числі ікри і квадріцепси. Це заняття відмінно підходить для схуднення без дієт. Для цього велосипедні прогулянки повинні бути мінімум 45 хвилин в день.
4. Заняття велоспортом дуже корисні для людей з хворобою варикозного розширення вен. Якщо у вас є схильність до цього захворювання, починайте активно кататися на велосипеді. При активному натиску на педалі кров швидше рухається в венах, тим самим не дозволяючи їй застоюватися.
5. Якщо у вас часто паморочиться голова, трапляються непритомність, потіють долоні - це перша ознака вегетосудинної дистонії. В такому випадку велоспорт - це саме те, що вас врятує.
6. Велоспорт дуже корисний також для емоційного стану людини. Катаючись на велосипеді, людина розслабляється, відволікається від всіх настирливих і непотрібних думок. Настрій після велопрогулянок поліпшується, людина стає бадьорим і веселим.
7. Велоспорт допомагає розвивати почуття рівноваги, покращує координацію рухів.
Для занять велоспортом необхідно дотримуватися такі правила:
1. Починайте кататися через деякий час після прийому їжі.
2. Катання на велосипеді краще починати з невеликих навантажень, повільно нарощуючи обороти.
3. Перед катанням бажано робити невелику розминку суглобів. Так ви уникнете можливу біль.
4. Під час катання потрібно пити достатньо води, краще вживати негазовану мінеральну воду.
5. І, звичайно ж, стежте за технічною справністю велосипеда, поломка під час велопрогулянки стане неприємною несподіванкою.
Велосипедні тренажери є в кожному спортивному залі, але кататися на свіжому повітрі, вдихаючи аромат природи - набагато приємніше. Регулярні заняття велоспортом підвищують витривалість організму, зміцнюють імунітет. Після них ви будете міцніше спати і прокидатися в відмінній формі і бадьорому настрої.