Стероїди є штучно синтезовані статеві гормони і у атлетів є два шляхи для набору маси - використання стероїдів або підвищення синтезу природних гормонів. Ось про другий шлях сьогодні ми і поговоримо, а саме про те, як управляти гормональною системою шляхом силового тренінгу.
Не варто припускати, що ця задача непосильна. Організм має рецепторами для всіх гормонів, які починають працювати при підвищенні анаболічного фону. Таким чином, натуралів слід знайти такий спосіб, здатний збільшити ефективність роботи рецепторів. Зробити це можна за допомогою тренінгу.
Більшість програм тренінгу, складені виходячи зі сформованих традицій в бодібілдингу, або використовуються улюблені вправи. Ці підходи можуть використовувати спортсмени, які не передбачають брати участь в турнірах, а просто бажають мати гарний вигляд. Для інших атлетів вони не настільки ефективні, щоб їх застосовувати.
Під час тренувань набагато простіше збільшити рівень гормонів за допомогою стероїдів, але для натуралів цей шлях не підходить і слід змусити організм збільшити синтез анаболічних гормонів. Звичайно ж, це значно складніше, ніж застосовувати стероїди.
Практично всі подібні тренінги є стероїдозалежними. Скажімо, за допомогою певної програми вам вдалося домогтися прискореного виробництва чоловічого гормону, але одночасно з цим в тканинах мускулів знизилася кількість рецепторів. З цієї причини синергетичний ефект буде відсутній і ви не отримаєте очікуваного результату. Необхідно домогтися підвищення чутливості організму до анаболічних природним гормонам.
Програма тренінгу для підвищення чутливості організму до гормонів
Нижче ми наведемо одну програму, яка дозволить цього домогтися. Звичайно ж, не слід ставитися до неї, як до догми. Не варто повністю на неї покладатися. Вам необхідно адаптувати її під себе і можливо при цьому буде потрібно внесення певних змін. Важливо зрозуміти логіку того, що відбувається, і ви в майбутньому зможете складати схожі програми тренувань самостійно.
Ви повинні розуміти, що наведені нижче вправи не взяті «зі стелі», а спеціально відібрані, так як здатні стимулювати прискорення синтезу анаболічних гормонів і одночасно змушувати організм створювати нові рецептори. Ви повинні одночасно впливати, як на гормони, так і їх рецептори. Тільки при такому розкладі, може бути досягнутий синергетичний ефект.
- 1 тренувальне заняття. Тренуємо квадріцепс для підвищення рівня тестостерону.
Після завершення цього етапу знову слід перейти до тренувального заняття №1, але при цьому слід поміняти місцями тренінг для збільшення рівня гормону росту з тренуваннями для підвищення кількості інсуліну.
Кожне тренувальне заняття повинно завершуватися спеціальним підходом, що складається з 100 повторів. Також кожен тиждень повинна містити заняття, призначені для підвищення рівня чоловічого гормону (тренінг квадрицепсов). Сет з 100 повторів слід проводити для тієї групи м'язів, яка в цей день відновлювалася. Це дозволить посилити кровообіг в тканинах, а, отже, підвищити якість їх харчування.
Зараз вам відомо, як управляти гормональною системою шляхом силового тренінгу, не використовуючи стероїди. Програма робоча на 100 відсотків і вже завоювала популярність в колах «натуральних» бодібілдерів.