Вам доводилося задрімати де-небудь на вулиці під відкритим небом під шепіт ласкавого вітерцю і теплі дотики сонця? Тоді ви вже знаєте, як швидко і легко охоплює людини сон в даних умовах, і яким м'яким зазвичай буває пробудження. Однак, щоб сон на відкритому повітрі був корисний, теж потрібно дотримуватися деяких умов.
Користь сну на відкритому повітрі
Перебування на свіжому повітрі саме по собі несе безліч корисних факторів для стану здоров'я людини, його самопочуття і активності. Що й казати про те, яку користь зберігає в собі сон на відкритому повітрі.
2. умиротворяє дію. Виходячи з першого пункту, також важливо відзначити, що свіже повітря укупі з легким шелестом листя, треллю птахів, скрекотом цвіркунів, шумом води, легкими природними ароматами, сприяє м'якому заспокоєнню. Це в свою чергу дозволяє швидше впоратися зі стресами і навіть затяжними депресіями, побороти внутрішні страхи, розслабитися. Іноді лікувальний сон на свіжому повітрі включають і в програму реабілітації після багатьох захворювань.
3. Загартовування. Легкі змінні потоки повітря, непостійна температура під відкритим небом, різна вологість протягом усього періоду, поки ви відпочиваєте - все це сприяє природному загартовуванню організму, а значить, зміцненню імунітету і підвищенню загальної стійкості людини до атмосферних явищ. Не будемо забувати і про те, що загартовування сприяє знаходження на сонці.
Де організувати сон на відкритому повітрі
Є безліч місць, де можна організувати для себе і своєї сім'ї відпочинок на відкритому повітрі.
1. Балкон міської квартири. Звичайно, варіант, не найкращий для повноцінного відпочинку. До того ж не будь-який балкон підійде для даного процесу, проте, якщо зовсім немає ніякого іншого варіанту, то і цей цілком може посприяти поліпшенню загального стану.
2. Міський двір або парк. Не у всіх дворах і парках вам дозволять прилягти на свій тапчан, щоб просто поспати, проте, є і в великих містах спеціальні місця для відпочинку на відкритому повітрі, і такою можливістю обов'язково потрібно скористатися!
3. Виїзд за місто - відпочинок на пікніку (поле, ліс). Сон на відкритому повітрі за містом - це практично ідеальний варіант для подібного відпочинку. Підйом життєвої енергії і працездатності забезпечений.
4. Сон під відкритим небом на березі річки, озера, моря, океану. Відпочинок для тих, хто вважає за краще засинати під дзюрчання води, а по пробудженню зануритися в прохолодний водойма.
Як організувати сон на відкритому повітрі
Щоб сон на відкритому повітрі став по-справжньому корисним, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій:
• вибирайте місце, комфортне саме для вас або для того, хто збирається відпочивати;
• температура повітря повинна бути в межах від +10 до +30 оС;
• в залежності від температури слід підбирати і одяг, яка в свою чергу повинна бути виконана переважно з натуральних тканин;
• обов'язково випийте трохи води перед сном, особливо, якщо засинаєте під сонцем, і залиште воду поруч, щоб попити після пробудження;
• під відкритим сонцем подбайте про сонцезахисний крем для тіла та обличчя, одягніть на голову панаму або легкий хустку;
• ложе повинно бути комфортним і безпечним, тому, якщо ви вибрали, наприклад, гамак, упевніться, що під час відпочинку ви не звалитесь на землю;
• для маленької дитини найкраще організувати люльку;
• в жарку погоду дитини можна накрити легкою простирадлом, в прохолодну - одягнути в комфортний костюм і тонку шапочку;
• тривалість сну на відкритому повітрі для дорослого - оптимально 1,5-2 години, для дитини - 20-60 хвилин;
• якщо ви збираєтеся подрімати в відкритому полі або недалеко від лісу, річки, подбайте про те, щоб вам не докучали комахи, для цього найкраще використовувати спалювати спіралі і спреї, які не передбачають безпосереднього контакту з людиною.