Метод №1. В здоровому тілі здоровий дух
Не дарма в СРСР так пропагували зарядку. Користь від цього простого півгодинного дії важко переоцінити. Судіть самі - крім частки сили волі воно нічого не вимагає і абсолютно безкоштовна. При щоденній зарядці, як не банально це звучить, людина починає відчувати себе краще - краще починає працювати кровоносна система, а значить і весь організм, включаючи імунну систему. В якості приємного бонусу, через пару-трійку років регулярної зарядки ви отримуєте не тільки здорове, але і красиве тіло.
Метод №2. Про смачну і корисну їжу
Повноцінне збалансоване харчування - одна із запорук гарного імунітету. Як відомо, організму для нормального функціонування необхідна певна кількість вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів, а також білки, жири і вуглеводи в певному співвідношенні. Робота імунної системи в значній мірі залежить від балансу в їжі. Якщо організм відчуває нестачу того чи іншого речовини, то це неминуче відбивається на імунній системі, знижуючи її ефективність.
На жаль, навіть при самому здоровий спосіб життя ви не застраховані від зниження імунітету. Здоров'я може підірвати травма, хронічне захворювання або проста нестача часу на зарядку і складання щоденного меню. На щастя, імунітет можна стимулювати не тільки побічно, але і цілком явно.
Метод №3. природні імуностимулятори
Досить давно відомо про те, що ті чи інші рослини допомагають від хвороб. Справа в тому, що деякі рослинні речовини є природними імуномодуляторами. Список природних модуляторів імунітету досить довгий, ось лише деякі з них:
У сучасній аптеці не важко буде знайти заповітний прилавок з трав'яними чаями, настоями і зборами.
Метод №4. Мультіполівітамінізація
Спеціально для тих, у кого немає можливості цілий рік їсти апельсини, ананаси і шпинат були придумані штучні джерела незамінних компонентів харчування. В першу чергу, це відноситься до різних полівітамінним комплексам і поживним коктейлів, які покликані забезпечити організм "всім необхідним для повноцінного функціонування". На жаль, майже ніхто не підбирає вітаміни і мікроелементи, виходячи з особливостей свого організму та раціону харчування. Зазвичай люди керуються яскравою упаковкою або, в кращому випадку, радою фармацевта
Далеко не завжди буває достатньо просто попити трав'яний чай або настоянку - хтось схильний до алергічних реакцій, хтось просто не любить смак "трав", а хтось вірить виключно в науку і її досягнення. І взагалі, якщо пацієнту в лікарні замість чудодійних таблеток запропонують просто "попити чай", то в кращому випадку він не піде раді, а в гіршому - засумнівається в профпридатності лікаря. Тому для стимуляції імунітету були розроблені спеціальні препарати.
Метод №5. інтерферони
Відкриття інтерферону в середині 20 століття стало одним з великих відкриттів в біології та медицині. Спочатку препарати інтерферону отримували з лейкоцитів донорської крові - лейкоцитарні інтерферони 1-го покоління. Для отримання 1 г інтерферону потрібно обробити більше 100000 л донорської крові. Наступним етапом стало створення рекомбінантних або генно-інженерних інтерферонів 2-го покоління. Вони забезпечують організм людини готовим імунітетом, але лише на певний період часу. До того ж введення таких інтерферонів (екзогенні інтерферони) в організм може призводити до появи небажаних побічних реакцій у вигляді грипоподібного синдрому.
Метод №6 Штучні імуномодулятори
Паралельно з вивченням і застосуванням інтерферонів велася робота по виявленню їх індукторів - синтетичних і природних сполук, які здатні викликати в організмі освіту власного (ендогенного) інтерферону.
Інтерферони - це загальна назва білків, які виділяють клітини організму у відповідь на вторгнення вірусу.
Інтерферони бувають трьох типів. Альфа- і бета-інтерферони чинять противірусну дію, захищаючи здорові клітини від проникнення в них вірусів, ніж запобігають подальшому поширенню інфекції, а також стимулюють інші клітини імунної системи. Гамма-інтерферони - це регулятори імунної відповіді, вони відповідають за вироблення захисних факторів в необхідних для організму кількостях.
Зараз все більшого значення набувають імуномодулятори. його принципова відмінність від інших іммунорегуляторов полягає в тому, що він забезпечує вироблення інтерферонів: альфа, бета-і гамма.
Якщо ви вирішили задуматися про те, як саме підняти свій імунітет, то не варто відразу бігти в магазин за таблетками. Можливо, вам буде досить простий зарядки і невеликої порції брокколі на сніданок.
Що стосується різних ліків, то ці препарати не варто приймати самостійно, всі вони повинні призначатися лікарем, який попередньо оцінює стан імунної системи і лише потім призначає відповідні ліки. Але якщо ви знайшли у себе ознаки зниження імунітету і не хочете захворіти, запишіться на прийом до лікаря і попросіть його підібрати відповідний препарат.