Що таке втома

Що таке втома?

Що таке втома
Всі ми схильні до втоми. Саме фізична і розумова втома стала одним з основних ворогів сучасної людини. У нашому організмі йде постійний процес оновлення клітин, а старі клітини виводяться з організму. В здоровому організмі вони розщеплюються і видаляються безболісно для людини. Однак, якщо ми перевтомлені, то нормальна робота органів порушується і в результаті відбувається самоотруєння організму, так званими «отрутами втоми». Вони являють собою різного роду шлаки, які в подальшому можуть викликати нездужання і хвороби.

На повсякденній мові втома - це такий стан людини, при якому знижується ефективність будь-якого виду його діяльності, зменшується готовність працювати в звичайному режимі. Інакше кажучи, людина «не в формі».

Фізична втома свідчить про те, що енергетичні ресурси на рівні мускулатури під кінець. Сигналом для припинення фізичної роботи є поява слабкості і болю в м'язах. Це найбільш простий вид втоми. Для того, щоб привести себе в норму досить декількох годин відпочинку та повноцінного сну протягом 7-8 годин.

Однак стомлення людини не обмежується фізичною втомою. Більш суттєвим видом втоми є розумова втома. Взагалі ж немає чисто фізичної або чисто розумової втоми. У всякій втоми є елементи того й іншого. Інтенсивна робота неминуче пов'язана з втомою, але найчастіше основною причиною зниження працездатності є все-таки розумова втома. Вона може бути викликана незадоволеністю роботою і положенням в суспільстві, простим недосипанням, надмірним нервовим напруженням на роботі і в сім'ї, тривалим і напруженим фізичною працею і багатьма іншими причинами. Розумова втома шкідлива не тільки тоді, коли вона робить нашу роботу неможливою, а й тоді, коли нам доводиться працювати в стані стомлення. Перевтома може привести до різних видів неврозів і негативно позначитися на всій нервовій системі.

Розумова втома проявляється в ослабленні уваги і зниження інтелектуальної діяльності. Не доводьте себе до такого стану, тому що, якщо не звертати на нього увагу, то воно може перейти в синдром хронічної втоми. Таку втому можна розглядати як хворобливий стан близьке до знемоги.

Які ж причини синдрому хронічної втоми. В його основі лежать як фізичні, так психічні причини. Він проявляється в безлічі симптомів:

  • порушення сну (важко заснути з вечора, сон неглибокий, поверхневий, легко переривається від будь-якого стороннього роздратування, відчуття втоми при ранковому пробудженні);
  • швидка поява втоми при найменшій фізичному навантаженні;
  • підвищена дратівливість, агресивність, яка веде до сварок і зіткнень як вдома, так і на роботі, невмотивованість вчинків, відхід у себе;
  • інтелектуальні труднощі, що виражаються в провалах пам'яті, труднощі сконцентруватися;
  • постійне тривожне стан;
  • сексуальні розлади;
  • соматичні порушення (головний біль, запаморочення, шум у вухах, затуманення зорового сприйняття);
  • емоційні розлади, що виражаються в хворобливому зниженні настрою, зниження життєвого тонусу, втрати інтересу до навколишньої дійсності, депресія.

Навчіться, працюючи, відпочивати і відпочиваючи, працювати. Успіхів Вам у зміцненні здоров'я. Не втомлюйтеся бути здоровими.

Читайте ще по темі «Втома»:

Схожі статті