Дієта при ГВ (грудному вигодовуванні) - Доктор Комаровський
Жінки, які приймають рішення годувати свого малюка грудьми повинні обов'язково знати, яка дієта при ГВ, як розподіляти молоко, щоб його вистачило, як домогтися відповідного для дитини складу, і, що не маловажно, як самій мамі залишатися при хорошому самопочутті. Дуже важливо розуміти, що все, що входить в їжу мами, пізніше, в дещо зміненому вигляді, буде з'їсти і самим малюком. Наприклад, якщо молода мама з'їсть маринований огірочок або блюдо з часником, то молоко набуде специфічний смак, який відразу розпізнає малюк.
Дієта при ГВ Комаровський в першу чергу рекомендує відмовитися від кислих, гострих і солоних страв, а також від продуктів, в яких містяться консерванти і барвники. Зрозуміло, з раціону годуючої мами повинні бути виключені і високоалергенні продукти. Саме тому під суворою забороною виявляються солодощі і будь-які цитрусові до тих пір, поки малюк сам не стане складати мамі компанію за столом. У перші місяці життя дитини не допускається експериментувати з їжею, оскільки в цей період багато алергічні реакції, до яких схильний дитина, неодмінно дадуть знати про себе.
Як вважає сам Комаровський
Дієта мами, що годує Комаровський рекомендує ряд наступних продуктів, які не тільки безпечні для дитини, а й надають благодійний вплив на лактацію:
- Рідина: мама може пити зелений чай, компоти з сухофруктів, соки яблука і моркви і з обережністю можна пити пряжене молоко в невеликій кількості
- Продукти представлені тим списком, яким віддає перевагу жінка, що годує грудьми, але з їхнього списку повинні бути виключені жири. При цьому повністю виключати жири не варто, але і вважати, що жири зі сметани, з'їденої в неймовірних кількостях, неодмінно потраплять в молоко також не варто, оскільки вони потраплять не в молоко, а скоріше відкладуться де-небудь в боках
- Для лактації рекомендується їсти використовувати дріжджі і горіхи, а також за рекомендацією лікаря деякі препарати з аптеки.
Дієта при грудному вигодовуванні Комароскій існує досить давно, і за цей час вона набрала досить багато хороших відгуків про себе.
Харчування годуючої мами по Комаровскому
Новоспеченим матусям вкрай важливо стежити за харчуванням, адже крихітка реагує на все, що кладе в рот найближчий йому людина, причому не завжди позитивно.
Що є годуючим матусям?
Це питання задають собі абсолютно все, адже коліки, алергічні реакції турбують практично кожного малюка. Звичайно, з таким питанням слід звертатися до лікаря, який знайомий зі станом здоров'я пацієнтки і може дати максимально грамотні рекомендації, хоча є і загальні правила харчування для годуючих мам, які теж не варто ігнорувати.
Хто придумав ці правила. - запитаєте ви. Насправді це результат багаторічних спостережень і досліджень, які дозволяють фахівцям робити різні висновки, спираючись на факти.
Що радить Комаровський?
Сьогодні багато матусь вважають за краще прислухатися до такого відомого дитячого лікаря, як Комаровський. І правда, не чути його прізвище ви не могли, та й відгуки стосовно його рекомендацій вельми позитивні, тому подивимося, що він пропонує їсти і не є породіллям.
Як бачите, раціон годуючої мами зовсім не нудний, а правильний.
рекомендації експерта
Слід виключити мариновані, дуже жирні, солоні, гострі страви, а також екзотичні овочі та фрукти, як мінімум на 3-4 місяці. Вводити продукти, від яких на час відмовилися Комаровський рекомендує поступово. При цьому, якщо виникають сумніви з приводу реакції крихти на них, слід з'їсти їх малу частину і уважно простежити за реакцією малюка. У разі, коли алергічних проявів немає, стілець не змінився і сон не порушений можна їсти спокійно.
Харчування годуючої мами по місяцях таблиця по Комаровскому
Харчування годуючої матері в перший місяць за Комаровським
Малюк, який знаходиться на грудному вигодовуванні, все необхідне для свого фізичного розвитку по-лучает з молоком матері. І багато в чому якість і кількість материнського молока залежать від правильного харчування, оскільки всі продукти, що входять в меню матері, присутні в грудному молоці в тому чи іншому вигляді.
Розмови про те, що годує грудьми матуся повинна їсти за двох, не більше, ніж міф. Краще харчуватися дробно, але часто, причому продукти слід вибирати зі свого екологічної ніші.
Існують певні стандарти харчування, яких слід дотримуватися, щоб молоко було якісним і в достатній кількості. Якщо дієта мами цим вимогам не відповідає, це відбивається на стані дитини. Звичайно, дотримуватися всіх рекомендацій неможливо, але потрібно хоча б намагатися їх дотримуватися.
Що є в перший місяць вагітності?
У раціоні харчування повинно бути присутнім значна кількість фруктів і овочів, що гарантує надходження необхідних вітамінів. Особливо для розвитку і зростання дитини необхідний вітамін D, тому слід вживати молочні продукти, яйця, рибу. Вітамін D, цинк, магній покращують засвоєння кальцію, який бере участь у багатьох відбуваються в організмі процесах, необхідний для формування кісткової тканини, тому не слід забувати про цільнозернових злаках і листових овочах (шпинаті, салаті).
Для надходження необхідної кількості кальцію, що годує мама повинна споживати в день 2-4 порції молочних продуктів. Серед них особливо слід відзначити молоко, йогурт, сир, брокколі, жирні сорти риби, мигдаль.
Поради Комаровського про харчування годуючої мами
Якщо мамі, що годує хочеться швидко перекусити, краще вибирати дієтичні продукти:
- сирі або відварені овочі;
- свіжі або заморожені фрукти і ягоди;
- зварені круто яйця;
- сир зниженої або нормальної жирності;
- сир зниженої жирності;
- фруктовий салат з йогуртом;
- дієтичні житні сухарі;
- молочні коктейлі з фруктами.
Насправді годують мами є можуть практично всі. Їм слід бути обережними з дуже кислим, дуже солоним, з екзотичними фруктами, а також з шоколадом, кавою і какао, повністю виключити алкоголь. Однак, часто жінки, чуючи від педіатра, що можна практично все, експериментують з харчуванням за рамками здорового глузду. Але вся справа в тому, що вживаючи свіжі фрукти, овочі і зелень, слід вибирати ті, в яких найменша кількість нітратів, що не об'їдатися якимось певним овочем або фруктом, пам'ятаючи про почуття міри. Якщо дуже хочеться соку, краще приготувати його самостійно, або замінити компотом, свіжим соковитим яблуком. Ряжанку теж можна випити, але вона повинна бути з найменшим ступенем жирності.
САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ