Сьогоднішній питання звучить так:
«Шановні знавці! Звичайно, було б непогано присвятити цій темі цілу статтю, ну, може, я помиляюся. Чи потрібно надягати важкоатлетичний пояс? Хотілося б побачити розгорнуту відповідь. На змаганнях - зрозуміло. Як мінімум тому, що, так би мовити, на війні всі засоби хороші. А на тренуваннях? Дякуємо ".
«Моя думка - однозначно потрібно використовувати. І на змаганнях, і на тренуванні. Всім відомо, що ремінь охороняє нижній відділ хребта від травм, але при цьому багато хто забуває, що під час виконання таких вправ, як присед і тяга, в черевній порожнині сильно підвищується тиск, що може привести до грижі черевної порожнини. Ремінь також охороняє і від цього. Звичайно, є приклади, коли спортсмени виконують присед і тягу без ременя з вагами за 400 кг, але таких одиниці. Це топові спортсмени, і значить, існує якась причина, по якій вони відмовилися від застосування ременя. Але ця рубрика і не для них.
Тому всім спортсменам рекомендую виконувати такі вправи, як присідання, всі види станової тяги, жим стоячи, тяга в нахилі, обов'язково в ремені. Зрештою, просто "на всякий пожежний". Сам одягав ремінь на все ваги після 100 кг. І жодного разу, як за спортивну кар'єру, так і після її завершення, не звертався до лікаря з болями в спині ».
«Я завжди його одягаю, навіть на кантовку покришки і підйом" Каменів атласу "(більшість атлетів не вдягає), також на розминку підйомів колоди, починаючи з малих ваг. Для чого? Створює одне тиск в організмі, і вже на великих вагах не потрібно перебудовуватися і нічого міняти. У кожного на це своя думка, звичайно, але коли я тільки починав займатися, завжди одягав пояс. І цю звичку зберіг донині. Якщо у спортсмена слабкі м'язи спини, то відсутність пояса загрожує передчасними травмами. Краще убезпечити себе і зайвий раз надіти ».
Григорій Бебеніна, майстер спорту міжнародного класу з пауерліфтингу WRPF:
«Розповім, як роблю я. Я використовую пояс (саме важкоатлетичний, до слова, широкий ззаду і вузький спереду). На тренуваннях працюю з ним на важких розкладках від 70% граничного максимуму, не маю звички затягувати його сильно, так як це впливає, особливо в приседе, на підвищення тиску і присідати стає в рази важче. Всі легкі і середні розкладки роблю без пояса і бачу в цьому сенс у вигляді додаткового тренування м'язів кора ».
Олег Лівшиць, команда «Жива Сталь», майстер спорту міжнародного класу з жиму лежачи, силового двоборства та становій тязі без екіпіровки:
"Привіт всім! Пояс потрібен, але я вдягаю в районі 80 відсотків. Образно, якщо тяга у тебе в районі 370-375 кг, починаю одягати в районі 270-300 кг. В "класиці" спина сильніше працює, і краще надягати для підтримки хребта. Але не сильно затягувати, щоб діафрагму і ребра що стискав. Але надягати з маленьких ваг не варто, спина не те що слабшає, але все ж. Чисто моя думка. Всім вам сильця для добра! »
Дмитро Головінський, абсолютний рекордсмен України в жимі лежачи, МСМК по жиму, МС з пауерліфтингу:
"Вітаю! Пояс - предмет досить цікавий, і тут можна провести цілий ряд міркувань. З одного боку, використання пояса доцільно, так як зменшує навантаження на м'язи кора атлета, сприяє зниженню травматизму тренувального процесу. Деякі спортсмени настільки добре використовують пояс, що здатні навіть долати більшу вагу, коли використовують його.
З іншого ж боку, зниження навантаження на м'язи кора і спину призводить до меншого стресу щодо цих м'язів, а значить, вони будуть розвиватися повільніше. Крім того, використовуючи таку зовнішню підтримку, атлету не варто забувати виконувати допоміжні вправи на прес і низ спини, які обов'язково, на мій погляд, повинні бути присутніми в арсеналі троеборцев. Маючи хороший розвиток даних м'язів, необхідність використання пояса пропадає сама собою: м'язи розвинені настільки, що забезпечують належну фіксацію, а пояс тільки заважає і утруднює дихання.
Відповісти предметно можна так. Якщо ви відчуваєте надбавку і більший комфорт від пояса - використовуйте його, особливо на великих вагах. При цьому не забувайте, звичайно, про вправи для преса і спини, їх значення величезне, особливо якщо ви збираєтеся штурмувати великі ваги. Якщо ж пояс не створює вам додаткового комфорту, а зовсім заважає (на тязі в стилі "сумо" широкий пояс може заважати підсідає, а на пріседе може навіть стати причиною травми ребра через надмірну жорсткості), і ви не відчуваєте від нього істотної користі , то від його використання можна відмовитися. Але в такому випадку потрібно звернути особливу увагу на зміцнення спини і преса, особливо (!) Статичними вправами, такими як "човник" і "планка". Хай щастить!"