Як поліпшити пам'ять за місяць: термін невеликий, але реальний
Про різних вікових змінах, властивих як чоловікам, так і жінкам, сказано вже багато. Загальне самопочуття, остеохондроз, тиск - список тих неприємних недуг, які переслідують людей у віці, великий. Але однією з найпоширеніших скарг людей у віці після сорока п'яти років є, звичайно ж, погіршення пам'яті. Але, в принципі, це можна трохи затримати. Як поліпшити пам'ять за місяць?
Вік: і знову гормони
Помітне погіршення пам'яті з віком пояснюється, в першу чергу, недоліком гормонів щитовидної залози, та й загальним гормональним дефіцитом. Якщо мозок відчуває нестачу гормонів, то в ньому сповільнюється кровообіг, в зв'язку з чим в клітини мозку надходить менше поживних речовин і кисню, через що мозок виснажується. Якщо людина повністю позбавлений цих таких необхідних гормонів, починається страшне: абсолютно зникають пам'ять, інтелект і навіть емоції. Якщо лікування з якихось причин не проводиться, швидко старіють судини головного мозку, зменшується кількість зв'язків між клітинами, а в результаті з'являються провали пам'яті, повільність в розумової діяльності і в рухах.
Значить, для хорошої пам'яті, та й просто для розуму гормони щитовидної залози просто необхідні? Навіть в перші три місяці внутрішньоутробного розвитку зародок вкрай потребує цих гормонах. Якщо ж у матері в період вагітності спостерігається їх нестача, то дитина може народитися з дуже низьким коефіцієнтом інтелектуального розвитку. У такому випадку дитині необхідно призначить, і як можна швидше, гормональне лікування, інакше рівень інтелектуального розвитку залишиться дуже низьким.
Отже, якщо застосовувати лікування гормонами, то цілком можна поліпшити пам'ять. Ось тільки в цьому випадку потрібно уважно стежити за ходом лікування і ні в якому разі не допускати передозування, інакше наслідки можуть бути вкрай неприємними.
Справа в тренуваннях
Пам'ять, як, власне кажучи, і м'язи, потребує тренуваннях. Так само, як від тренувань зміцнюються знесилені з віком м'язи, так поліпшується і пам'ять. Для поліпшення запам'ятовування і / або уваги потрібно виконувати деякі дії, які, до речі, можуть розглядатися і як тренувальних вправ.
При належній тренуванні концентрація уваги буде відбуватися без будь-якого зусилля, що сильно поліпшить пам'ять в цілому, так і увагу заодно.
Непогано навчитися створювати якісь асоціації з тим, що потрібно запам'ятовувати. Це може бути число, поняття, тварина - взагалі що завгодно, лише б було незабутнім і міцно асоціювалося з тим, що потрібно запам'ятати. Для створення такої асоціації потрібно як би приєднати запоминаемое до того, що вже і так міцно «сидить» в голові. Після цього дану асоціацію потрібно кілька разів повторити, бажано вголос.
Ці три нескладних кроку (концентрація, асоціація, повторення) допоможуть виконати найскладніші завдання із запам'ятовування, а при належній тренуванні стануть таким же природним процесом, як дихання, і процес механічного заучування залишиться далеко в минулому.
Поєднання різних видів вправ - шлях до успіху
Безсумнівно, що виконувати якесь одне вправу або застосовувати єдиний спосіб для поліпшення пам'яті - це все одно що тренувати завжди якусь одну групу м'язів або навіть одну м'яз взагалі. Набагато більший ефект ми можемо отримати при комплексному підході до тренувань пам'яті, не забуваючи при цьому і призначеного лікарем лікування.
Добре допоможуть різного роду стікери, наклеєні в самих різних місцях, ось тільки текст шпаргалки ні в якому разі не повинен бути повним. Краще зробити просто асоціативний запис. До речі, не читання записів на цих листочках, а саме їх складання допоможе нам з тренуванням пам'яті.
Непогано допомагають записи в особистому щоденнику. Вони допомагають згадати щонайбільше за певний період часу - день, два дні, тиждень, місяць.
Способів і вправ багато. Для себе потрібно вибрати найбільш підходящі, але ні в якому разі не керуватися при цьому принципом «знайомий так робив». І обов'язково порадитися зі своїм лікарем.