Привіт шановні відвідувачі мого блогу. З вами Павло Тимощенко.
Пропоную сьогодні поговорити про силу духу. Чим же вона важлива? Ну, по-перше, тим, що допомагає людині домагатися поставлених цілей в житті. Вольовий людина здатна долати будь-які перешкоди: боротися з недоліками і шкідливими звичками; він здатний змусити себе робити те, чого йому не хочеться. А якщо проблема у сили волі? Як її вирішити і розвинути цю саму силу?
Привчити себе до фізичної зарядці, заняття спортом і іншим корисним для здоров'я звичок. Вольові спортсмени досягають високих показників у світі спорту, стають чемпіонами Європи та світу. Деякі вчені стверджують, що характер можна зміцнювати, як м'язову масу.
У цій статті я пропоную кілька порад, як можна розвинути силу волі та самодисципліни.
З'їжте що-небудь солодке
Цей прийом не завжди підходить людям, які бажають схуднути за допомогою сили волі. Але, тут працює один важливий фактор. З'їдаючи невелика кількість солодкого, ви даєте організму заряд енергії, який допомагає запустити вольовий імпульс. Мені, до речі треба з цим припиняти J.
У США був проведений цікавий експеримент: при тестуванні групи людей було помічено, що учасники експерименту, які виконували якесь вольове дію, витрачали при цьому велику кількість глюкози. Її рівень в крові швидко падав, але після прийому коктейлю з глюкозою, вони знову були здатні на вольові дії для виконання довгострокових завдань. Правда, для серйозної роботи однієї солодощі буде недостатньо, потрібно ще приймати білки і вуглеводи.
Не потрібно сильно ускладнювати собі життя і думати, як розвинути силу волі, для цього є спеціальні вправи. Ось кілька корисних порад з цього приводу.
переконуйте себе
Вчені помітили, що коли людина звертається до себе в другій особі, то корисний ефект цієї дії вище, ніж від розмови з собою від першої особи.
Справа в тому, що, коли ви в дружньому тоні вмовляєте себе, у вас підвищується мотивація до здійснення певних дій. Тому, перед налаштуванням себе на виконання складного завдання, корисно буде подумки сказати самому собі: «Ти здатний зробити це, ти це можеш, тобі будь-яке завдання по плечу».
Тримайте себе в руках
Давно відомо, що спосіб сказати кому-небудь: «Візьми себе в руки, заспокойся» - це найбільш невдалий прийом, щоб заспокоїти людину.
Найкраще, якщо він робить це самостійно.
Як взагалі у вас справи з фізичним самовдосконаленням?
Тут інформація як боротися з втомою.
Коли у нас трапляється стрес, то логіка йде на другий план і нами керують емоції. Тому і вміння тримати себе в руках в цьому випадку піддається випробуванню. Хороший спосіб знизити вплив стресу - це медитація. Багато впливових людей в світі бізнесу вдаються до цього перевіреного засобу.
Концентруючись, ми стискаємо сили в залізний кулак і кидаємося вперед. Займаючись медитацією, ви відчуєте її сприятливий вплив. І в результаті ви отримаєте розвиток дисципліни і ще сили волі.
Дисципліна і грамотне управління управління часом, відкривають неймовірні можливості. Ви не уявляєте, як правильний тайм-менеджмент підвищує продуктивність! Використовуйте час по максимуму.
висипайтеся
Скільки аварій відбувається у автомобілістів, коли вони засинають за кермом? Людина повинна добре виспатися; без цього він не в змозі приймати правильні рішення. Якщо ви не висипаєтеся, то мозок втрачає здатність керувати ділянками кори, які відповідають за стресові ситуації. Хороший сон є відмінним способом для зміцнення вольового фактора і відновлення функцій роботи мозку.
І подивіться на що здатна сила волі: