Правильний вихід з дієти, щоб вага не повернувся

Всі знають, що дієта - це складне випробування. Воно вимагає величезної сили волі і мотивації. Після закінчення дієтичного раціону деякі видихають з полегшенням і починають їсти все без розбору. У цьому й полягає найбільша помилка. Складність схуднення криється саме в харчуванні після дієти. Правильно підібравши яке, ви не тільки зможете зберегти результат, а навіть поліпшити його!

Як правильно виходити з дієти

Давайте розберемося як, що і коли потрібно їсти після дієти, щоб ваше схуднення було максимально ефективним.

Спочатку потрібно зазначити, що будь-яка дієта - стрес для організму і після «голодного» періоду потрібно правильно перевести організм в режим нормального харчування, уникаючи відкладення поживних речовин у вигляді жиру. Також під час дієти сповільнюється метаболізм (обмінні процеси). Таким чином, список цілей після дієтичного харчування буде складатися з трьох пунктів.

Закріпити результат схуднення.
У швидкої обмін речовин.
Збагатити організм вітамінами, дефіцит яких був присутній під час дієти.

Як вийти з дієти, не набравши вагу

Наступні правила допоможуть закріпити і навіть поліпшити результати дієти, а також відновити стан здоров'я після дієтичного раціону.

Це цікаво: Як відмовитися від солодкого: кращі поради

Як прискорити обмін речовин і схуднути

Також деякі рекомендації, в добавок до вищеперелічених, наведені нижче.

Додайте більше рослинної їжі, вводите продукти тваринного походження. Пам'ятайте, ваше меню має бути максимально легким, але поживним і вітамінним.
У період відновлення не вживайте жирну, солодку, одним словом - «погану» їжу.
Слідуйте правилу «тарілки»: половина - овочі, чверть - м'ясо / риба / яйця, решта - злаки.
Фрукти їжте окремо, ні в якому разі не заїдайте ними іншу їжу, тому що потрапляючи в шлунок, вони провокують процеси гниття, тим самим гальмуючи травлення.
Відмовтеся від екзотики, харчуйтеся звичними для вашого регіону продуктами.
Коли відчуєте, що ваш організм працює в нормальному режимі, вага залишається стабільним або поступово знижується, то можна потихеньку вводити «погану» їжу: борошняне, солодке, жирне, фаст-фуд.
Останній прийом їжі повинен здійснюватися за 4 години до сну. Намагайтеся не пити перед сном, оскільки це навантажує серцево-судинну систему, що не дає організму повноцінно відпочити і провокує набряклість на обличчі і шиї з ранку.
Здоровий сон забезпечить швидке відновлення виснаженого після дієти організму, до того ж, уві сні активізуються процеси ліполізу (розщеплення жирів), завдяки активному виробленню соматотропіну (гормону росту), який запускає механізм розщеплення жирів. Спіть 8 годин на добу, можна розділити 6 годин на нічний час і 2 години вдень.